FT1 訓練動作指引

手臂訓練(二頭肌) - 二頭肌彎舉

biceps curl.mp4

手臂訓練(三頭肌) - 三頭肌屈伸

triceps extension.mp4

肩部訓練(三角肌) - 肩上推舉

shoulder press.mp4

核心肌群旋轉訓練

core rotation.mp4

肩部訓練(三角肌) - 肩上推舉

shoulder press.mp4

胸部訓練(胸上肌) - 傾斜推舉

incline bench press.mp4

胸部訓練(胸大肌) – 卧推

bench press.mp4

胸部訓練(胸大肌) - 飛鳥

chest fly.mp4

背部訓練(使用較多背闊肌外側) - 滑輪下拉

latpulldownV2.mp4

背部訓練(使用較多背闊肌中間) - 坐姿划船

seated row.mp4

腳部訓練 - 弓步蹲

弓步蹲.mp4

腳部訓練 - 深蹲

squat.mp4

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