Válasz: 

Kedves Kérdező!

A halálvágy egy nagyon súlyos és ijesztő érzés lehet. Fontos tudnod, hogy nem vagy egyedül, ez nem valamiféle jellemhibára utal, pusztán annyit jelent, hogy jelenleg több fájdalmat élsz át, mint amennyivel meg tudsz küzdeni. Úgy gondolhatod, hogy ez a fájdalom mindent eláraszt és örökké tart. De megfelelő támogatással túl tudsz lenni ezeken a problémákon és a fájdalmas érzések idővel elmúlnak.

Amit megtehetsz ilyenkor:

• Ígérd meg, hogy most nem teszel semmit! Ígérd meg magadnak: “Várok 24 órát, és ez idő alatt nem teszek semmi drasztikusat.” Vagy adj magadnak egy hetet. Fontos, hogy más gondolni valamire, és más megtenni azt. Az öngyilkossági gondolatoknak nem kell valósággá válniuk.

• Kerüld a drogokat, alkoholt, orvos által nem felírt gyógyszereket! Ezek csak elmélyítik a jelenlegi hangulatot, tehát rontják az állapotodat.

• Tedd biztonságossá a környezetedet!

• Nagyon fontos, hogy ne maradj egyedül, oszd meg a nehéz érzéseidet valaki mással, lehetőleg egy felnőttel.

Hívd az éjjel-nappal ingyenesen hívható 116-111 vagy a 116-123 telefonszámot! Kérj segítséget, van remény!

Az iskolával kapcsolatos unalmat segít csökkenteni az, ha az iskolán kívül keresel örömteli elfoglaltságot. Gondold végig, bizonyára van akár egy apró dolog, amiben kedved telik, örömet okoz. Emlékeztesd magad ezekre a pozitív élményekre.

Ha bővebben szeretnél beszélgetni, keress bizalommal a hodos.eliz@njszg.hu címen.

Együtt könnyebb!

Lestárné Hódos Eliz

Válasz: 

Kedves Kérdező!

Nehéz és fájdalmas, hogy a szerelmed nem teljesedhet be. Nemcsak a korkülönbség, hanem a tanár-diák viszony miatt is kizárt, hogy bármilyen kapcsolatod legyen a tanárnővel. Ez egy veszteségélmény, aminek a feldolgozásában szívesen támogatlak személyes konzultáció keretében. Ha szeretnél élni ezzel a lehetőséggel, írj a hodos.eliz@njszg.hu címre, és egyeztetünk egy időpontot.

Addig is segíthet, ha eltereled a figyelmedet, mással töltöd ki az idődet. Keresd a kortársaid társaságát, limitáld az online töltött idődet. Iratkozz le a csatornáról, kapcsold ki az értesítéseket és ne keresd a tanárnőt. Sportolj, menj ki a szabadba. Keress hobbit, olyan tevékenységet, amiben örömödet leled. A saját érdekedben fontos, hogy „le gyere a szerről”. Talán nehéz elhinni, de ez idővel egyre könnyebb lesz!:)

Együtt könnyebb!

Lestárné Hódos Eliz 

Válasz: 

Kedves kérdező!

Összevontam a két kérdést, mivel nagyon hasonló témát érintenek. 

Az első kérdésedre igen egyszerű a válaszom: Ha hiszel benne, hogy működik, akkor számodra biztosan működik. A kristályoknak, horoszkópoknak, ezoterikus hiedelmeknek nincs tudományosan bizonyított alapjuk – legalábbis még. A legtöbb működése a hitrendszerünkön alapszik. A Harry Potter zárórészében Dumbledore-tól hangzik el egy csavaros gondolat, szellemes mondat, mikor Harry megkérdezi, hogy valóságos-e az, amit gondolataiban átélt: „Hát persze, hogy mindez a fejedben történik, (...) de attól még miért ne lehetne valóságos?” Tehát ha valóságosként, működő dologként élünk meg valamit, akkor az számunkra valós. Nem azon múlik, hogy mások mennyire hiszik el neked, hanem azon, hogy Te mennyire bízol ezekben. Előfordulhat, hogy mások lemondják, tagadják, humbugnak tartják. Azt gondolom, hogy az emberiségnek ettől sokrétű, sokszínű a gondolkodása, hogy különböző nézeteken vagyunk.

Abban hiszek, hogy arra kell támaszkodnunk, ami erőt ad nekünk. Lehet ez egy örökölt ékszer, egy kristály, egy talált szerencsepénz, egy kabalafigura. Viszont fontosnak tartom kiemelni a kontroll és a misztifikáció szerepét. Egy-egy hiedelem-rendszer addig működik egészségesen, amíg hiszünk benne, hagyjuk hogy hatással legyen az életünkre, de nem bálványozzuk, istenítjük. A valóság-érzet megőrzése érdekében fontos hogy ne egy-egy tárgy irányítsa az életünket, és ne kizárólagosan csak egy. Hanem mi magunk irányítsuk erőt merítve a hitrendszerünkből (lehet az vallás, kristály, horoszkóp, stb…) Mondok egy nagyon gyakorlati példát: Pl.: valaki úgy érzi, hogy csak akkor lehet sikeres, ha a kristály a zsebében van, egyszer otthonhagyja, és ezzel már reggel eldönti, hogy az egész napja rossz lesz. Ebben az esetben az egész napját (vagy életét) függővé teszi egy tárgytól, amely már negatív hatással van az életvitelére. Pedig az optimális az lenne, hogy attól függetlenül hogy otthon hagyta a kristályt, még ugyanúgy érzi támogatását. 

Nincs kedvenc kristályom, de időnként használok horoszkópok alapján kiválasztott köveket ékszerek készítéséhez.

Üdvözlettel,

Nóra  

Válasz: 

Kedves kérdező!

Nagyon sokrétű, sokféle gondolatot osztasz meg. Sorba megyek én is azokon a kérdéskörökön, amelyeket felvetettél. Mindazonáltal, ajánlott fontossági sorrendet építeni és megtalálni a fókuszt, hogy melyikkel szeretnél elsősorban foglalkozni. Ez időt és energiát spórol meg. A zsonglőrnek is annál könnyebb a dolga, minél kevesebb tányér van a kezében. Neked is könnyebb lesz, ha mindig az éppen aktuálisra fókuszálsz. Mi most a legfontosabb? Ha idén érettségizel, akkor érdemes arra koncentrálni. Ha 3 év múlva érettségizel, akkor még korai a jegyeken aggódni! Viszont érdemes előre venni azt a problémát, ami Téged leginkább zavar most.

Azt is írod, hogy vannak helyzetek, amikor extrém mértékben tudsz koncentrálni. Figyeld meg, hogy mitől tudsz akkor koncentrálni! Mi köt le akkor? Illetve megosztok egy technikát, amin gyakorolhatsz. Egy nagyon jó és egyszerű fókuszt növelő gyakorlat, ha előveszel egy ceruzát és annak a hegyére koncentrálsz minél tovább. Ha bármi kizökkent (pl. zaj, vagy a saját gondolataid), akkor kezdd újra a gyakorlatot. Figyeld meg milyen stratégiával tudod növelni a fókuszálási időt! Mik azok a gondolatok, amikkel vissza tudod irányítani a gondolatodat a ceruzahegyre. Vagy vissza tudod-e irányítani. Mi zökkent ki leginkább. Ez egy egyszerű gyakorlat, de az itt felfedezett stratégiákat tudod majd alkalmazni az élet más területén is.

Nem teljesen világos a leírásodból, hogy egy virtuális vagy fantáziavilágba menekülsz.

A fantáziavilágba való menekülés jó stratégia tud lenni bizonyos helyzetekben és bizonyos ideig. Ez egy passzív megküzdés, az elmeneküléssel átmenetileg kiiktatjuk a probléma forrását az életünkből. Ez megnyugtat, könnyebbséget hoz. Viszont hosszú távon elfeledteti velünk, hogy milyen jó egyéb aktív stratégiáink vannak a problémákkal való szembenézésre. Ha gondolatban elmondod a szüleidnek, és elképzeled, hogy milyen választ kapsz, de nem tetszik a válasz, az azt jelenti, hogy vagy nagyon hasonlóan gondolkodnak szüleid, vagy nem igazán sikerült elképzelni, hogy mit válaszolnának. Van olyan ember van az életedben, aki más jellegű választ adhat? Aki tudja szélesíteni a nézőpontodat, vagy aki megnyugtató választ adhat. Érdemes hozzá fordulni. Ha az okozza a nehézséget, hogy nehéz megnyílni, akkor hasznos az, amit csinálsz, hogy fejben felkészülsz. Amivel meg tudunk küzdeni a fantáziavilágban, azzal könnyebben küzdünk meg a való életben is.

Amennyiben virtuális csoportokról van szó, kamaszkori jellegzetesség, hogy inkább keressük a kortársaink véleményét, mint a szüleinkét. A nehézsége ennek, hogy a kortársaink sokszor hasonlóan látják a világot, így érdemesebb lehet mást is megkérdezni. Például nagybácsi, keresztanya, nagyszülők, akiknek már nagyobb élettapasztalatuk van.

Írod hogy vágysz az ölelésre, de közben el is utasítod. Nem mindegy, hogy kitől kapjuk meg a törődést, amire vágyunk. Fontos feltenni a kérdés, hogy kitől van szükséged megértésre? Kitől van szükséged szeretetre? Hol tudod ezt megkapni? Jól esne, ha egy barát, barátnő megölelne? Ha ijesztő az ölelés gondolata, akkor érdemes lehet kis lépésekben venni. Először pl. csak érinteni, végigsimítani valaki karján, megveregetni a vállát. Szokni az érintés gondolatát. 

A válaszod alapján úgy látszik, hogy szorongsz a 4,50-es átlag elérésében. Mivel nem ismerlek, nem tudom a képességeidet, hátteredet, így két dolog merül fel bennem. Megvan hozzá a tudásod, képességeid, viszont olyan sok minden nyomaszt, történt veled, hogy nem tudsz a tanulásra koncentrálni, nem tudod kamatoztatni a képességeid. Eben az esetben pihenés, kikapcsolódás, elvonulás, feltöltődés ajánlott. A másik, amikor pihenésre nincs nagy szükség, csak "összeszedni" az erőforrásokat. Például újraszervezni, megtervezni a határidőket, beosztani a tanulnivalót, tanulási stratégiát fejleszteni, külön tanárt keresni. Bármelyik irányban indulsz, interneten találsz relaxációs videókat, tanulási tippeket, illetve a Neupszichológus és a Neutanműhely (https://sites.google.com/njszg.hu/neutanmuhely/home) oldalán is találsz hasznos tartalmat. Ha szeretnél egy társat az úton, akkor a szabo.nora@njszg.hu címen megtalálsz, és közösen el tudunk indulni az úton, hogy megtaláljuk a fókuszt és az egyensúlyt az életedben.

Együtt könnyebb!

Nóra

Válasz: 

Kedves kérdező!

Nagyon szűkszavú a leveled, ezért általánosan tudom megfogalmazni a választ.

A leveledből ítélve a szakítás nem közös megegyezésre történt, így ezért neked nehezebb lehet a helyzettel megbirkózni. Ha ez ráadásul váratlanul történik, akkor szintén több kérdés vetődhet fel benned a körülményeket, okokat illetően. A szakítás mindig két felet érint, de sokszor csak az egyik fél hozza meg a döntést. Ilyenkor a két fél idői síkja úgymond "elcsúszott". A döntést meghozó félben sokkal előbb vetődnek fel kérdések, dilemmák, félelmek, ellenérzések. Amiken ha magában gondolkodik anélkül, hogy szólna a másiknak, akkor az utóbbi nagyon kirekesztve érezheti magát a kapcsolatból. A kérdésedből azt érzem, hogy ez történt veled is. 

Ha még nagy igényed van egy utolsó beszélgetésre, ezt felvetheted neki. Ha ő is nyitott rá, akkor ezt érdemes egy semleges helyen tenni, rövid időtartam alatt megvalósítani a találkozót. A beszélgetés célját mindenképpen szögezzétek le. Például ez egy lezáró beszélgetés, amelyben Te választ kapsz a kérdéseidre. Ha ő már nem nyitott erre, akkor ezt el kell fogadni. Ebben az esetben a benned felgyülemlő kérdéseket, amelyeket már nem tudsz feltenni, vagy érzéseket gondolatokat, amelyeket még szeretnél elmondani más formában is ki tudod fejezni, kiadni magadból. Megteheted, hogy a benned kavargó érzéseket, sérelmeket, bántalmakat leírod egy papírra. Ajánlom a kézzel való írást, amely sokkal személyesebb, közvetlenebb. Ezt a papírt ne küldd el a másik félnek, de megtartani sem érdemes. Elégetheted, folyóba engedheted, így eresztve szélnek a nehézségeket. 

Ha el szeretnéd terelni a körülötte kavargó gondolataidat, új vagy régi hobbihoz való fordulást ajánlok. Amiben ki tudod adni a benned rejlő feszültséget. Vagy leköti minden kapacitásod, így nincs időd a nem kívánatos dolgokon kattogni. 

Amennyiben nem egészen a kérdésedre válaszoltam, ezen a mail címen elérsz, és tudunk tovább közösen ötletelni a téged foglalkoztató kérdésben: szabo.nora@njszg.hu 

Együtt könnyebb!

Szabó Nóra