筋肉痛が起きた時は・・・❓

筋肉痛が起きた時に、

安静にするだけだと、血流が滞り、回復すべき筋肉に酸素や栄養素が行き届きにくくなりがちで、回復も遅れやすくなります。

なので完全に身体をお休みさせるのではなく、ALL OUTに来て動ける範囲で身体を動かしましょう☆

動くのがどうしてもお辛い場合は、動く範囲を減らして行うか、ご自宅などで体操を行うのがおすすめです♪

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ALL OUTでは、トレーニング以外にも、体操やフォームチェックの時間も設けてあるので、今日はちょっときついかな、、という場合でも、運動の量自体を調整できたり、動きの確認に時間をかけたりできるので毎日来るのもいいですよ☆

あとはトレーニング後24時間は、細胞の代謝がいい状態が続きますので、お水を普段より多めに飲むことを忘れずに！

1.5L〜2Lのお水をこまめに飲んでみて下さい^_^