Alcuni di voi riconosceranno in questo elenco, sintomi ancora persistenti nonostante il rientro a casa:
Ansia
Fiato corto/dispnea
Debolezza muscolare
Senso di stanchezza/ fatica profonda
Difficoltà a camminare per brevi tratti
Vertigini
Non riuscire a mantenere la posizione seduta a lungo
Dolori generalizzati ai muscoli e alle articolazioni
Gli esercizi proposti sono semplici, ma vi sono alcune persone che per adesso non possono farli. Se rispondete “SI” ad una di queste domande NON dovete fare gli esercizi se non dopo aver contattato il medico.
ATTENZIONE!
Non potete svolgere gli esercizi se:
Avete avuto dispnea da meno di 3 giorni
Avete la temperatura oltre i 38°
I sintomi respiratori e/o di affaticamento non regrediscono durante il riposo
Interrompete l’esecuzione degli esercizi se compare anche solo uno di questi sintomi:
Mancanza di fiato
Palpitazione
Dolore al petto
Tosse secca
Vertigini
Fermatevi e se i sintomi non regrediscono avvisate il vostro medico
Gli esercizi proposti andranno eseguiti con molta calma:
Se siete stati ricoverati:
Pochi minuti (5 – 6 minuti se siete convalescenti dopo il ricovero)
Un paio di volte al giorno
Se non siete stati ricoverati:
Potrete cominciare con 10 – 12 minuti, almeno 2 volte al giorno
Gli esercizi proposti si eseguono al letto, ma per coloro che trascorrono buona parte della giornata sdraiati è importante modificare la posizione
Quindi ogni 2/3 ore ci si deve mettere sul fianco destro, poi sul sinistro, e anche pancia sotto, aiutandosi anche posizionando dei cuscini
Questa semplice scala serve per valutare quale sia la vostra percezione di respiro. Scegliete il grado di Dispnea che vi si addice di più e guardate il numero corrispondente, se è INFERIORE a 3 potete cominciare a fare gli esercizi.
