每日課間活動 - 跳繩

蔬果彩虹579 - 財團法人台灣癌症基金會

運動的好處

愈動愈快樂

• 抒解壓力
• 產生好心情
• 減輕憂鬱

愈動愈聰明

• 讓人思考更清晰
• 增強短期記憶
• 促進腦細胞發展
• 增加創意

運動是一種流行

看個性，選運動

參考資料 http://www.nhu.edu.tw/~yschao/treasury/choice/800-new/885.htm

喝白開水的好處和壞處

喝白開水的好處

• 補充水分
• 排毒養顏
• 防止便秘
• 消除疲勞
• 幫助減肥
• 增強抵抗力

喝過多白開水的壞處

• 喝過多水，會水中毒。
• 打亂身體代謝
• 增加腎臟負擔
• 引發疾病

喝白開水的正確方式

• 適量 - 每天喝1500ml左右的水量
• 新鮮的白開水，不要喝重新反覆煮沸的開水
• 適溫 - 不喝太冰或太熱的白開水

參考資料-壹讀https://read01.com/zh-tw/Go8y02.html#.WhTfZNKWbX4

喝飲料的壞處

• 促進齲齒
• 導致肥胖
• 糖尿病風險增加
• 增加腎結石的風險
• 導致營養不均衡
• 促進骨質疏鬆和骨折
• 升高血壓

減少喝飲料的方式

• 超高比例的喝含糖飲料。
• 喝白開水取代飲料。
• 早餐飲料用白開水取代。
• 減少喝飲料的日數

參考網址 https://kknews.cc/zh-tw/health/9y9p8.html

http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019595