臺中市龍泉國民小學健康促進網

『85210』為健康體位教育之5大核心能力口訣，所代表涵義分別為：

(1) 睡飽、(2) 高纖、(3) 少坐、(4) 運動、(5) 喝水。

8：天天要睡滿 8 小時以上

( 能讓頭腦、身體獲得休息、更讓身體能長高 )

5：天天至少要吃 5 份以上蔬果

( 3 蔬 2 果能補充維生素、健全消化系統讓排毒順暢 )

2：每天使用 3C電子用品不超過 2 小時，眼睛每用 30 分要休息 10 分鐘

( 眼睛獲得休息、下課時請同學要多多到戶外曬太陽並作輕鬆遠眺 )

1：每 1 天至少要運動 30 分鐘以上

( 能活動筋骨、促進身體的成長與健康 )

0：零含糖飲料，多喝「白開水」，至少要喝1500CC以上

( 補充水分減少腎臟的負擔 )