Questa tecnica consente di programmare più sessioni di lavoro consecutive, separate da pause, per una migliore resa.

La tecnica consiste nel definire l'attività che si vuole portare a termine e suddividere il tempo in questo modo:

• 25 minuti di lavoro (concentrato su quello che stai facendo, spegnendo il cellulare e non cedendo a distrazioni di alcun tipo)

• 5 minuti di pausa breve, in cui ti alzi, controlli eventuali messaggi, fai due passi, chiacchieri con qualcuno...

• prosegui con questa sequenza per 4 volte

• 15-30 minuti di pausa lunga

Alcuni consigli:

1. E' importante utilizzare un timer per scandire il tempo e segnare la fine dei vari periodi.

2. Se i periodi ti sembrano troppo lunghi o troppo corti, puoi adattarli, ma non ti allontanare troppo dai tempi suggeriti.

3. Non cadere nella tentazione di "finisco di leggere questo", "ancora due minuti"... rispetta i tempi!

Sul Web si possono trovare diverse app per applicare la tecnica del pomodoro, ma l'impostazione manuale del timer è una dichiarazione d'intenti per il nostro cervello ed è quindi più efficace!

Questa app consente di visualizzare graficamente lo scorrere del tempo e di decidere il tempo massimo da dedicare ad una attività.

E' anche utile come allenamento in vista delle verifiche.