การดูแลสุขภาพของตัวเองให้อยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอจะช่วยให้เรานอนหลับสบาย และเพิ่มความสามารถในการทำงาน หรือกิจกรรมประจำวันได้ดีขึ้น แถมยังช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี ดั่งคำที่ว่า “ความสุขที่แท้จริง เริ่มต้นจากสุขภาพที่ดี”

         นอกจากนี้การดูแลสุขภาพให้ดียังช่วยลดโอกาสเกิดโรคร้ายแรงได้อีกด้วย ดังนั้นการดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสำคัญ ก็มี 10 เคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง บ้างมีดังนี้

1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อการดูแลสุขภาพ

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 

3. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

4. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วต่อวัน 

5. ปรับวิธีคิดให้เหมาะสม เพื่อสุขภาพจิตที่ดี 

6. การฝึกทำสมาธิ และปล่อยวางจากความเครียด 

7. ใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อยๆ เมื่อออกไปที่สาธารณะ 

8. ทานอาหารเสริม 

9. งดดื่มสุรา ของมึนเมา และบุหรี่ 

10. เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

         หนึ่งในการดูแลสุขภาพที่ดีอย่างการเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะทำให้เรารับรู้สภาพร่างกายของเราได้ดีมากขึ้น อีกทั้งยังลดโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคในอนาคตได้ เพราะว่าโรคร้ายบางอย่างจะต้องใช้เวลาในการแสดงอาการ หากว่าเราเข้ารับการดูแลสุขภาพ และตรวจสุขภาพเป็นประจำก็จะเจอโรคได้เร็วขึ้น เป็นการเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายได้

สุขภาพจิตเป็นสภาวะทางจิตใจของบุคคล ซึ่งโดยธรรมชาติภาวะทางจิตใจมีการปรับเปลี่ยนแปลงตามสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวของผู้นั้น ซึ่งนอกจากสุขภาพทางกายแล้ว เรานั้นก็ควรดูแลสุขภาพจิตด้วย ซึ่งสิ่งที่ควรสังเกตอย่างแรกคือพฤกรรมของเราผ่านมุมมองผู้อื่นการมองตัวเองในอนาคต การมองเห็นความเป็นตัวเอง เพื่อวิเคราะห์หาจิตใจของตัวเอง  

จึงมีการจัดทำใบงานเพื่อให้สามารถสังเกตพฤติกรรมของเราผ่าน 10 คำที่บ่งบอกความเป็นตัวเรา รวมไปถึงความภูมิใจของเราเองที่ผ่านมาทำให้เห็นว่า เรามองเห็นคุณค่าตัวเองมากแค่ไหน ต่อมาเป้าหมายในชีวิต บ่งบอกถึงสภาพจิตใจ ณ ขณะที่เราทำใบงานว่าเราคิดอะไรอยู่ คำที่อยากให้พูดถึงเรา คือ สิ่งที่จริงๆแล้วเราคิดว่าเราต้องการอะไรมาเติมเต็มภายในจิตใจ