Encontrar a tu persona vitamina

Tardé mucho tiempo en terminar de escribir este ensayo, debido a una acumulación de tareas pendientes, exámenes y demás cosas que forman parte del día a día de un estudiante de bachillerato. Cuando Carlos (el director del instituto y profesor de Filosofía) nos recomendó este libro, me interesó muchísimo, ya que yo, como cualquier estudiante, estaba pasando por un periodo de mucho estrés. A los pocos días decidí ir a la biblioteca a cogerlo prestado, y quedé con Rosa (mi profesora de Lengua y Literatura) en escribir el ensayo que están leyendo ahora mismo.

Para empezar, recomendaría este libro a todo tipo de personas, especialmente a estudiantes, trabajadores y padres, quienes lidian constantemente con altos niveles de estrés. Marian Rojas (autora del libro) detalla cómo nuestro cerebro reacciona ante momentos de estrés, vínculos positivos y negativos, y otros factores, relacionando esto con la acción de varias hormonas, como el cortisol y la oxitocina. Estos conceptos (que antes de leer el libro me parecían lejanos), explicados de forma sencilla pero muy clara, me ayudaron a entender mejor mis propias reacciones emocionales y físicas frente al estrés.

Quiero recalcar que entender el porqué y el cómo de estas reacciones me ayudó muchísimo a relajarme, ya que el libro ofrece una descripción muy clara de las consecuencias que tiene una “intoxicación de cortisol” en el cuerpo. Además, no solo ayuda a comprender estos procesos, sino que también ofrece herramientas prácticas para gestionar las emociones, como la respiración consciente, la importancia del descanso y, sobre todo, la necesidad del amor propio.

Retomando el tema de la importancia de nuestros vínculos en nuestro estado de ánimo y niveles de cortisol (la hormona del estrés), uno de los mayores aportes que me dejó el libro fue aprender a identificar qué tipo de personas me rodean: ¿me calman o me causan ansiedad?, ¿me suman o me restan? Este tipo de preguntas son las que el libro te hace plantearte, y además te enseña la importancia de tener cerca a una “persona vitamina”; es decir, a alguien que aporta calma, apoyo y seguridad.

En mi caso, el libro, además de ayudarme a controlar mejor mis emociones, me enseñó a poner límites en mis relaciones personales y a identificar a las personas que no aportan nada positivo en mi vida. Por todo esto, como ya lo mencioné antes, recomendaría Encontrar a tu persona vitamina a quienes estén atravesando un momento de estrés o confusión emocional. No solo es un libro muy interesante, sino que también puede servir como punto de partida para transformar tu vida y ayudarte a encontrar a tu persona vitamina.

Milton Cárdenas, 1º de Bachillerato