一、每日均衡飲食，六大類食物應皆補充，特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。

二、維持多活動的生活習慣，每週累積至少150分鐘中等費力身體活動，或是75 分鐘的費力身體活動。  

三、了解自己的健康體重和熱量需求，適量飲食，以維持體重在正常範圍內。 

四、飲食三餐應以全穀雜糧為主食。 

五、多蔬食少紅肉，多粗食少精製，少吃加工食品。 

六、飲食多樣化，選擇當季在地食材。 

七、盡量少吃油炸和其他高脂高糖食物，避免含糖飲料 

八、口味清淡、不吃太鹹、少吃醃漬品、沾醬酌量。 

九、選擇來源標示清楚，且衛生安全的食物。 

1.配合SH150方案，S代表Sports，H代表Health，為培育學生運動知能，激發學生運動動機與興趣，養成規律運動習慣，奠定終身參與身體活動的能力與態度 每日參與體育活動之時間，每週應達150分鐘以上。

2.配合兒童發展階段，搭配多樣化的基本動作型式:如走、跑、跳、攀爬等移動性技能，鼓勵下課時，學生至戶外運動。

3.在適宜溫濕度多運動，運動前補充水分、運動中定時喝水(每20分鐘補充水分)。

4.降低每日(含假日)觀看螢幕時間，每日少於2小時，避免靜態久坐生活。