Toimintaohjeet

Koronatartunnan ehkäiseminen on muuttanut monen perheen arkea. Lajin harrastaminen jatkuu omatoimisesti, mutta tartuntojen ehkäiseminen sekä fiksut tavat toimia kannattaa pitää aikuisen ja lapsen mielessä. Tälle sivulle on koottu jalkapallon kannalta oleellista tietoa koronaviruksesta, EsPan - erityisesti jalkapalloharjoittelua koskevat - ohjeet virustartunnan ehkäisyyn sekä huomioita harjoittelun ja arjen sovittamiseen.

Tietoa korona viruksesta

Koronavirus (COVID-19) tarttuu ihmisestä toiseen lähinnä pisaratartuntana lähikontaktissa. Tämä tarkoittaa sitä, että ihminen on ollut kosketuksissa virusta kantavaan tai aivan lähellä häntä.

Koronavirusinfektion oireet alkavat 14 vuorokauden sisällä tartunnasta. Oireita ovat äkillisesti nouseva kuume (38–39 C), kuiva yskä, päänsärky ja hengenahdistus.

Viruksen leviämisen rajaaminen on tärkeää, koska virus voi olla vaarallinen vanhuksille sekä henkilöille, joilla on jokin perussairaus, kuten esimerkiksi astma. Lapsilla ja nuorilla, joilla ei ole perussairauksia, tauti on yleensä lieväoireinen.

Koronaviruksen tarttumisen estäminen urheilujoukkueessa on tärkeää myös siksi, ettei koko joukkue joudu kahdeksi viikoksi eristykseen tai virukselle altistuessa karanteeniin.

Jalkapalloharrastus kavereiden kanssa tukee lapsen hyvinvointia myös poikkeusoloissa. Yleisenä suosituksena on ollut että, turvallinen välimatka on tartunnan ehkäisyssä ollut käsivarren mitta. Karanteenissa oleva lapsi voi ulkoilla siten, että pidetään kahden metrin välimatka toiseen ihmiseen.

Näin suojaudut tartunnoilta

• Harjoittele vain terveenä.

• Käytä vain omia harjoitusvälineitä.

• Juo vain omasta juomapullostasi.

• Pidä etäisyyttä muihin treenaajiin

• Älä pelaa jalkapalloa äläkä käytä pelimuotoisia harjoitteita, joissa ollaan lähikontaktissa.

• Älä kättele ihmisiä.

• Vältä liikkumista harjoituspaikalle julkisilla kulkuneuvoilla.

• Pese kätesi saippualla 20 sekunnin ajan aina, (ks. thl.fi/kasienpesuohje)

  • kun tulet ulkoa sisään

  • ennen ruoanlaittoa ja ruokailua

  • wc-käynnin jälkeen

  • niistämisen, yskimisen tai aivastamisen jälkeen

  • kun olet koskenut samoja pintoja kuin flunssainen henkilö

• Älä koskettele silmiä, nenää tai suuta, ellet ole juuri pessyt käsiäsi (huom! esimerkiksi hien pyyhkiminen).

Arki ja harjoittelu poikkeustilanteessa

Poikkeusoloissa on tärkeää löytää tasapaino vanhempien työn, koulun ja vapaa-ajan välillä sekä saada arki toimimaan kotona. Kaikilla vanhemmilla ei ole mahdollisuutta tukea lasta jalkapalloharrastuksessa. Osoita lapselle, että hänen harrastuksensa on tärkeää, ja että odotat hänen harrastavan lajiaan parhaan kykynsä mukaan.

Joillekin lapsille ja nuorille omatoiminen harjoittelu voi olla haasteellista. Ei ole vakavaa, jos oma lapsi tai nuori ei noudata tässä poikkeustilanteessa harjoitusohjelmaa yksityiskohtaisesti.

Ulkoilkaa ja treenatkaa yhdessä koko perhe. Lapsen ja perheen yhdessä ulkoilu tukee lajin harrastamista ja koko perheen hyvinvointia. Päivittäisten rutiinien rakentaminen on tärkeää omaehtoisen harjoittelun tukemiseksi, mutta rakentakaa päivistänne sellaisia, jotka sopivat koko perheelle.

On hyvä pitää mielessä viranomaissuositukset, jonka mukaan yli 10 hengen kokoontumisia ei tulisi järjestää ja noudattaa suositusta kahden viikon karanteenista. Omatoiminen harjoittelu toteutuu aina huoltajien vastuulla.

LÄHTEET: THL, Lastensuojelun keskusliitto, terveurheilija.fi