Cuando estamos alegres sonreímos; nos sentimos activos; nos sentimos bien; el cuerpo está relajado;...

Si es demasiado intensa nos puede ayudar contar el motivo a alguien; practicar una respiración; meditar; dibujar;...

Cuando estamos tristes no tenemos ganas de hacer nada; tenemos ganas de llorar; nos apetece estar más tiempo en soledad; el cuerpo está como agotado, sin energía;...

Cuando es demasiado intensa nos puede ayudar escuchar música alegre; estar con amigos/as; salir a pasear por la naturaleza; dibujar; escribir cómo me siento; pedir ayuda; llorar;...

Con el asco sientes repulsión; nauseas; ganas de alejarte de eso que te está dando asco; la cara pone muecas de desagrado;...

Si es demasiado intensa nos puede ayudar pensar en otra cosa; hacer una meditación o relajación; practicar una respiración;...

Cuando tenemos miedo sentimos presión en el pecho; el corazón se acelera; nos podemos paralizar, aunque por el contrario podemos sentir un chute de adrenalina; te entran ganas de correr, gritar; sientes desconfianza;...

Si es demasiado intenso nos puede ayudar compartirlo con alguien; pedir ayuda; respirar; pensar en cosas y personas que nos hagan sentir seguros/as;...

Con la ira nos sentimos enfadados/as; sube la temperatura corporal; nos ponemos rojos/as, tensos/as; nos entran ganas de golpear cosas; nos ponemos más irritables; el ceño tiende a fruncirse;...

Si es demasiado intensa nos puede ayudar respirar; salir a pasear; practicar deporte; darnos una ducha de contraste; ...

Cuando nos sorprendemos se nos acelera el corazón; a veces no sabemos como responder; solemos abrir la boca y los ojos; nos podemos poner nerviosos/as;...

Si es demasiado intensa nos puede ayudar respirar de manera consciente; compartirlo con alguien; dibujarlo;...