Logros finales 2025-26

LOGROS FINALES

PROYECTO CENTRO MINDFULNESS (2º curso)

Curso 2025-2026

IES Pérez Comendador — Plasencia (Cáceres)

Coordinación: Lydia López Pérez

1. BREVE RESUMEN GENERAL DEL PROYECTO

El proyecto "Centro Mindfulness" continúa, en su segundo curso de implantación, integrando la práctica de la atención plena en la vida diaria del IES Pérez Comendador para fomentar un ambiente escolar consciente, emocionalmente equilibrado y respetuoso. El proyecto se enfoca en mejorar el bienestar emocional, las relaciones interpersonales y las habilidades de atención y regulación emocional de alumnado, profesorado, familias y personal no docente. El curso 2025-2026 se ha vertebrado bajo el título "Gestión Emocional desde el Mindfulness", profundizando en la dimensión emocional del trabajo iniciado el curso anterior y entrenando, sesión a sesión, la capacidad de responder con consciencia en lugar de reaccionar desde el impulso.

Una de las novedades metodológicas más importantes de este segundo año ha sido la puesta en marcha de un estudio propio del proyecto basado en la aplicación pre-post de instrumentos estandarizados de evaluación (MAAS, FFMQ, PHI, PSS-10 y SCS para adultos; CAMM, MAAS-A, PHI y SCS-SF para alumnado). Este estudio, diseñado y conducido desde la coordinación del proyecto, permite documentar de forma cuantitativa y con respaldo científico la evolución de los participantes en variables como mindfulness disposicional, bienestar, estrés percibido y autocompasión. Sus resultados forman parte del material que se llevará al XI Congreso Internacional de Mindfulness de Zaragoza (2026) como contribución empírica desde el ámbito educativo no universitario.

Objetivos generales:

• Promover el bienestar emocional y personal de toda la comunidad educativa.

• Implementar mindfulness como herramienta pedagógica y de autocuidado.

• Fomentar habilidades de atención plena, regulación emocional, aceptación y compasión.

• Crear un clima escolar positivo basado en el respeto y la conciencia interpersonal.

• Profundizar específicamente en la dimensión emocional: reconocimiento, función y regulación consciente de las emociones.

• Asegurar la continuidad y la transferencia del aprendizaje más allá del marco grupal mediante anclajes simbólicos y físicos.

• Documentar cuantitativamente el impacto del programa mediante instrumentos estandarizados de evaluación pre-post (escalas internacionalmente validadas) y elaborar un estudio empírico propio del proyecto.

Actividades principales:

• Formación inicial y continua del profesorado en mindfulness.

• Sesiones mensuales prácticas regulares con el alumnado.

• Sesiones quincenales prácticas con familias.

• Rutinas diarias de meditación en las aulas.

• Aprendizaje de técnicas de respiración.

• Actividades para regulación y gestión emocional.

• Prácticas de meditación en movimiento mediante Taichí.

• Aprendizaje emocional a través de cuentos y juegos didácticos.

• Encuentros y prácticas conjuntas periódicas entre docentes.

• Sesión de cierre simbólico con entrega de una llave como objeto-talismán y depósito de cartas dirigidas al "yo del futuro" en una caja custodiada por la coordinadora  hasta el inicio del próximo curso.

• Producción mensual de vídeos resumen de las sesiones, con plantilla propia del proyecto, para difusión externa.

• Aplicación de tests estandarizados pre-post programa: cuestionarios validados internacionalmente administrados al inicio (septiembre-octubre 2025) y al final (mayo 2026), tanto en el grupo de adultos como en el de alumnado, para medir cuantitativamente la evolución en mindfulness disposicional, bienestar, estrés percibido y autocompasión.

• Diseño, ejecución y análisis de un estudio empírico propio del proyecto a partir de los datos pre-post, cuyos resultados forman parte del material que se llevará al XI Congreso Internacional de Mindfulness (Zaragoza 2026).

• Participación de la coordinadora como comunicadora  en el XI Congreso Internacional de Mindfulness (Zaragoza 2026) como espacio de transferencia y validación del modelo.

2. COMPENDIO GENERAL DE LAS ACTIVIDADES

2.1. Identificación:

Proyecto de innovación educativa aprobado por la Consejería de Educación de la Junta de Extremadura para el curso 2025-2026 denominado "Centro Mindfulness — Gestión Emocional desde el Mindfulness". Constituye la continuidad y profundización del proyecto iniciado en el curso 2024-2025, con la incorporación específica este año de un sistema de evaluación cuantitativa mediante instrumentos estandarizados y de un estudio empírico propio del programa.

2.2. Descripción:

Implementación gradual y transversal del mindfulness y la gestión emocional en toda la comunidad educativa del IES Pérez Comendador. El proyecto ha incluido sesiones formativas, rutinas diarias en aulas, encuentros familiares periódicos y prácticas conjuntas regulares entre profesorado, familias y personal no docente. En este segundo curso se ha desplazado el foco hacia la dimensión emocional —reconocimiento, función y regulación de las emociones básicas— sin perder la base de atención plena trabajada el año anterior. Cada sesión ha seguido una estructura coherente: encuadre breve, práctica vivencial central, integración (escrita, grupal o visualizada) y cierre. La incorporación de tests estandarizados pre-post y el correspondiente estudio empírico han permitido complementar la observación cualitativa con datos objetivos y con respaldo científico.

2.3. Calendarización:

• Inicio: Septiembre de 2025.

• Fin: Mayo de 2026.

• Aplicación de tests pre-programa: septiembre-octubre de 2025 (antes del trabajo en sala).

• Sesiones mensuales con alumnado y profesorado.

• Sesiones quincenales con familias.

• Aplicación de tests post-programa: mayo de 2026 (en las sesiones previas al cierre).

• Sesión de cierre del programa: mayo de 2026 (50 minutos para alumnado; 90 minutos para adultos en formato MBSR completo).

• Análisis de datos del estudio empírico y preparación de la presentación para el Congreso: mayo-junio de 2026.

• Caja de septiembre custodiada por la coordinadora durante el verano hasta el inicio del curso 2026-2027.

Hilo conductor mes a mes:

• Septiembre-Octubre 2025: Aplicación de tests pre-programa. Encuadre del programa. Introducción al mindfulness. Los juicios como filtros de la realidad.

• Noviembre 2025: Profundización en los juicios. Apertura de perspectiva. Esquema de cuatro pasos para transformar los juicios automáticos.

• Diciembre 2025: Las seis emociones básicas. Sistema de alarma corporal y amígdala. Primer paso de la gestión emocional: llevar la atención al cuerpo.

• Enero 2026: Consolidación de los cinco pasos de la gestión emocional. Reaccionar versus responder.

• Febrero 2026: Práctica vivencial e individual de los cinco pasos. Trabajo introspectivo escrito. Desidentificación. Impermanencia. Cuenta atrás desde 150 como recurso alternativo.

• Marzo 2026: Hacer las paces con las emociones. Función protectora del miedo y la rabia. Metáfora del barco en la tormenta. Ocuparse versus preocuparse.

• Abril 2026: Salir del piloto automático. Círculo de preocupación y círculo de control. Escucha auténtica y atención plena sin juicio. Romper el automatismo y elegir desde la calma.

• Mayo 2026: Aplicación de tests post-programa. Sesión de cierre. Práctica integradora del año. Carta al yo del futuro. Entrega de la llave como objeto-talismán. Caja de septiembre.

2.4. Personal involucrado:

• Coordinadora del proyecto: Lydia López Pérez (formación, seguimiento, evaluación, administración y análisis de los tests estandarizados, dirección del estudio empírico). Instructora certificada MBSR, docente de secundaria con casi 30 años de experiencia, formación complementaria en Inteligencia Emocional, PNL, Focusing, Musicoterapia y Yoga en Entornos Educativos.

• Profesores y personal no docente (conserjería y secretaría): facilitando y participando en sesiones.

• Familias: tanto de la comunidad educativa como de la ciudad de Plasencia.

• Comunidad externa de Plasencia: profesionales y particulares atraídos por la propuesta, integrados en el grupo de adultos.

2.5. Relación con los objetivos:

Todas las actividades realizadas han estado orientadas a fomentar la atención plena, mejorar el bienestar emocional, desarrollar habilidades de regulación emocional y mejorar el clima escolar. La progresión mes a mes ha permitido construir un recorrido coherente: las sesiones de septiembre a noviembre asentaron la atención plena y el trabajo con los juicios; de diciembre a febrero se introdujeron y entrenaron los cinco pasos de la gestión emocional; de marzo a abril se profundizó en la función de cada emoción y en herramientas concretas de aplicación; y la sesión de mayo recogió el recorrido completo dejando dos anclajes —la llave y la carta— que prolongan el aprendizaje más allá del aula y de la sala. La aplicación de tests al inicio y al final del programa y el estudio empírico derivado de ellos permiten objetivar el cumplimiento de los objetivos mediante datos cuantitativos con respaldo científico.

2.6. Metodologías empleadas:

• Meditación formal e informal.

• Técnicas de respiración consciente.

• Visualizaciones guiadas.

• Reflexión emocional grupal.

• Aprendizaje emocional mediante cuentos, juegos, diálogo y pequeñas charlas.

• Prácticas diarias breves al inicio de clase.

• Taichí como meditación en movimiento.

• Escaneo corporal (body scan) completo y abreviado.

• Trabajo introspectivo escrito y posterior relectura desde otra perspectiva como técnica de desidentificación.

• Dinámicas cooperativas en grupos pequeños para explorar las emociones básicas y su función.

• Uso de metáforas pedagógicas potentes (figura ambigua, alarma del coche, barco en la tormenta, círculo de preocupación versus círculo de control, cadena emoción-sensación-pensamiento).

• Práctica de bondad amorosa y autocompasión (Metta), incorporada en la sesión de cierre del bloque de adultos.

• Inquiry MBSR (escrita y oral) como herramienta de consolidación verbal de los aprendizajes.

• Sesiones de cierre con anclaje físico (llave-talismán) y mensaje aplazado (carta al yo del futuro).

• Evaluación cuantitativa pre-post mediante instrumentos estandarizados con validación científica, integrada en un diseño de estudio empírico propio del proyecto que será objeto de comunicación científica en el XI Congreso Internacional de Mindfulness (Zaragoza 2026).

2.7. Recursos utilizados:

• Aula de música adaptada para mindfulness.

• Esterillas, zafús, instrumentos musicales.

• Grabaciones de meditaciones, visualizaciones y relajaciones.

• Cuentos, juegos didácticos, cuencos tibetanos y otros elementos participantes.

• Materiales gráficos de apoyo: la figura ambigua, esquemas de las emociones y sus funciones, los cinco pasos en cartulina, los dos círculos en pizarra.

• Hojas, sobres y bolígrafos para las dinámicas introspectivas escritas y para las cartas al yo del futuro.

• Llaves como objeto-talismán (una por participante) entregadas en la sesión de cierre.

• Caja custodiada para los sobres de la "caja de septiembre".

• Plataforma Canva para la elaboración de vídeos mensuales con plantilla propia del proyecto (formato vertical 1080×1920, identidad visual del Centro Mindfulness).

• Site del proyecto con publicación regular de las memorias mensuales de cada sesión.

• Instrumentos estandarizados de evaluación cuantitativa (tests psicométricos validados), en versiones específicas para adultos y para alumnado adolescente, aplicados pre y post programa.

• Herramientas de análisis estadístico de los datos del estudio empírico (hojas de cálculo, software de análisis y elaboración de tablas y gráficos comparativos pre-post para la presentación en el Congreso).

2.8. Sistema de evaluación empleado:

Este curso se ha implementado por primera vez un sistema mixto de evaluación cualitativa (procesual, observacional, mediante memorias y trabajos individuales) y cuantitativa (mediante tests estandarizados pre-post con respaldo científico internacional). Este avance metodológico ha permitido diseñar un estudio empírico propio del proyecto, que triangula la información, contrasta la percepción de la facilitadora con los datos objetivos de los participantes y dota al proyecto de un soporte empírico sólido. Los resultados del estudio forman parte del material que se llevará al XI Congreso Internacional de Mindfulness (Zaragoza 2026).

Aspectos evaluados:

• Participación.

• Implicación.

• Adquisición de competencias emocionales.

• Incorporación autónoma del mindfulness.

• Integración del vocabulario emocional.

• Capacidad de habitar el silencio y de trabajar en silencio con la propia experiencia.

• Aplicación de las herramientas aprendidas (cinco pasos, círculo de control, atención al cuerpo) en la vida cotidiana.

• Mindfulness disposicional o "rasgo" (capacidad estable de atención plena en la vida diaria).

• Bienestar emocional percibido.

• Estrés percibido.

• Autocompasión y trato amable hacia uno mismo.

• Regulación emocional en adolescentes.

Herramientas de evaluación:

• Observación directa.

• Encuestas de satisfacción.

• Reuniones periódicas.

• Autoevaluación docente.

• Memorias mensuales detalladas elaboradas tras cada sesión (síntesis, esquema de lo tratado, valoración y evaluación final del mes) publicadas en el Site del proyecto.

• Trabajos escritos individuales del alumnado y de los adultos (situaciones de enfado, cartas al yo del futuro, tarjetas de práctica mínima viable, inquiry final).

• Cartas dirigidas al "yo del futuro" como evaluación implícita del recorrido individual.

Tests estandarizados aplicados (pre-post programa):

Grupo de adultos (familias, profesorado, personal no docente y comunidad externa):

• MAAS (Mindful Attention Awareness Scale, Brown & Ryan, 2003): mide el mindfulness disposicional o como rasgo estable; evalúa la capacidad atencional y de presencia consciente en la vida cotidiana. Es la escala más utilizada internacionalmente en investigación MBSR.

• FFMQ (Five Facet Mindfulness Questionnaire, Baer et al., 2006): mide las cinco facetas del mindfulness: observar, describir, actuar con consciencia, no juzgar la experiencia interna y no reaccionar a la experiencia interna. Aporta un perfil detallado de la atención plena.

• PHI (Pemberton Happiness Index, Hervás & Vázquez, 2013): mide el bienestar integrado, combinando bienestar hedónico, eudaimónico y social. Instrumento desarrollado y validado en España.

• PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen et al., 1983; versión española de Remor): mide el nivel de estrés percibido durante el último mes; es el instrumento más utilizado en investigación sobre estrés.

• SCS (Self-Compassion Scale, Neff, 2003): mide la autocompasión a través de seis subescalas (autoamabilidad, autojuicio, humanidad compartida, aislamiento, mindfulness y sobreidentificación). Especialmente pertinente por el trabajo de bondad amorosa y autocompasión incluido en la sesión de cierre.

Grupo de alumnado (adolescentes de ESO):

• CAMM (Child and Adolescent Mindfulness Measure, Greco, Baer & Smith, 2011): mide el mindfulness en niños y adolescentes; versión validada específicamente para estas edades.

• MAAS-A (Mindful Attention Awareness Scale - Adolescents): versión adaptada de la MAAS para población adolescente.

• PHI (Pemberton Happiness Index): aplicable también a población adolescente con validación específica.

• SCS-SF (Self-Compassion Scale - Short Form): versión breve de la SCS adaptada para uso con adolescentes.

Procedimiento de aplicación:

• Aplicación pre-programa: septiembre-octubre 2025, antes del inicio del trabajo en sala.

• Aplicación post-programa: mayo 2026, en las sesiones previas al cierre.

• Garantía de anonimato y voluntariedad en todos los casos.

• Cumplimentación en papel durante la propia sesión, en ambiente de silencio y sin presión temporal.

• Análisis comparativo de las puntuaciones pre y post para identificar cambios significativos en cada dimensión evaluada.

Estudio empírico del proyecto: material para el Congreso Internacional de Mindfulness de Zaragoza 2026

Los datos recogidos en las aplicaciones pre y post se han integrado en un estudio propio del proyecto cuyo objetivo es documentar empíricamente el impacto del programa "Centro Mindfulness — Gestión Emocional desde el Mindfulness" sobre las variables medidas (mindfulness disposicional, bienestar, estrés percibido y autocompasión) en una población educativa real (alumnado de ESO) y en una población adulta heterogénea (profesorado, familias y comunidad externa).

Características del estudio:

• Diseño: pre-post sin grupo control, con dos muestras independientes (alumnado adolescente y adultos).

• Variables evaluadas: mindfulness disposicional (MAAS, FFMQ, CAMM, MAAS-A), bienestar (PHI), estrés percibido (PSS-10) y autocompasión (SCS, SCS-SF).

• Análisis: comparación pre-post mediante estadística descriptiva e inferencial, presentación de magnitudes de cambio y porcentajes de mejoría individual.

• Aportación distintiva: documentación de la implementación de un programa MBSR adaptado en un centro educativo público de secundaria, con población mixta alumnado-adultos en un mismo programa-marco, y a lo largo de dos cursos consecutivos.

• Resultado esperado: contribución empírica desde el ámbito educativo no universitario al cuerpo creciente de evidencia sobre los efectos del mindfulness en contextos educativos reales.

Los resultados del estudio se presentan como parte del material aportado por la coordinación al XI Congreso Internacional de Mindfulness de Zaragoza 2026, situando al IES Pérez Comendador y al Centro Mindfulness como referente de buena práctica documentada y validada empíricamente.

Indicadores de logro:

• El número de sesiones realizadas.

• El grado de participación de la comunidad educativa y de fuera de ella.

• El impacto en el clima escolar y personal.

• La calidad del silencio y la introspección alcanzada por el grupo, con notable evolución entre las primeras y las últimas sesiones.

• La capacidad del alumnado y los adultos para utilizar autónomamente el vocabulario emocional y las herramientas trabajadas.

• La continuidad del grupo de adultos respecto al curso anterior y la ampliación a participantes nuevos.

• La difusión externa del proyecto (vídeos mensuales, Site, participación en el Congreso Internacional de Mindfulness de Zaragoza 2026).

• Diferencias significativas entre las puntuaciones pre y post programa en los tests estandarizados: incremento en mindfulness disposicional (MAAS, FFMQ, CAMM, MAAS-A), incremento en bienestar (PHI), reducción del estrés percibido (PSS-10) e incremento en autocompasión (SCS, SCS-SF).

• Porcentaje de participantes que muestran mejoría individual en al menos tres de las cinco dimensiones evaluadas.

• Aceptación del trabajo en el XI Congreso Internacional de Mindfulness (Zaragoza 2026) como reconocimiento externo del rigor del proyecto.

Resultados obtenidos:

• Consolidación del mindfulness como práctica educativa diaria.

• Mejora notable en regulación emocional del alumnado.

• Destacado compromiso y participación activa de toda la comunidad educativa del IES Pérez Comendador.

• Alta satisfacción e implicación de profesorado, familias y personal no docente.

• Evolución cualitativa muy significativa del grupo de alumnado: de la resistencia inicial al silencio y a la introspección, a una capacidad genuina de habitar silencios prolongados y trabajar en silencio con la propia experiencia.

• Maduración del grupo de adultos hasta convertirse en una comunidad cohesionada capaz de sostener una práctica integradora MBSR completa de cincuenta minutos en la sesión de cierre.

• Integración del vocabulario emocional y de las herramientas concretas (cinco pasos, círculo de preocupación versus de control, ocuparse versus preocuparse, hacer las paces con las emociones, regla de los 90 segundos, cuenta atrás desde 150) en el lenguaje cotidiano del centro.

• Innovación metodológica del cierre simbólico: la entrega de la llave como objeto-talismán y la caja de septiembre han demostrado ser un recurso de alto impacto emocional y un puente concreto con el próximo curso. Cada participante se lleva un anclaje físico —la llave de su propia consciencia, de sus decisiones, de sus respuestas, de la calma— que opera como recordatorio cotidiano durante el verano.

• Documentación rigurosa del proceso: memoria mensual escrita y vídeos mensuales producidos para cada mes del programa, configurando un archivo del proyecto.

• Implementación exitosa, por primera vez en el proyecto, de un sistema de evaluación cuantitativa pre-post mediante tests estandarizados con validación científica internacional. Esta innovación constituye un salto cualitativo en el rigor metodológico del proyecto: ya no se documenta únicamente la impresión cualitativa, sino también la evolución objetiva en las variables clave (mindfulness disposicional, bienestar, estrés percibido y autocompasión) tanto en adultos como en alumnado adolescente.

• Diseño y ejecución de un estudio empírico propio del proyecto a partir de los datos pre-post, que constituye una contribución original al conocimiento sobre el impacto de los programas MBSR adaptados a entornos educativos reales y a poblaciones mixtas alumnado-adultos.

• Proyección externa del modelo y del estudio a través de la participación de la coordinación en el XI Congreso Internacional de Mindfulness (Zaragoza 2026), donde los resultados del estudio forman parte del material aportado.

• Ampliación del impacto del programa más allá del centro educativo, llegando a profesionales y particulares de la ciudad de Plasencia atraídos por el bloque de adultos.

Propuestas de mejora:

• Adecuar un espacio independiente y permanente para prácticas de mindfulness accesible durante todo el día para profesorado, alumnado, personal no docente y familias.

• Crear una biblioteca digital accesible con meditaciones y recursos.

• Consolidar y profundizar el sistema de evaluación cuantitativa pre-post: añadir una medida intermedia a mitad de curso para identificar la curva temporal del cambio, y considerar la incorporación de un grupo control para reforzar la solidez del diseño.

• Profundizar en formación práctica continua para el profesorado.

• Diseñar un grupo de profundización para los participantes adultos que han completado los dos cursos completos y solicitan un nivel mayor de trabajo.

• Establecer un protocolo de apertura ritual de la "caja de septiembre" al inicio del próximo curso para reforzar el puente entre cursos y dar continuidad al trabajo simbólico.

• Reforzar la línea de transferencia del aprendizaje a contextos no protegidos (situaciones reales de estrés escolar, social, familiar y profesional), trabajando específicamente la autonomía de la práctica fuera del aula y de la sala.

• Explorar la posibilidad de extender el modelo a otros centros educativos y a contextos sanitarios y profesionales.

• Dar continuidad al estudio empírico iniciado este curso, ampliando la muestra en años sucesivos y considerando su publicación en revistas científicas especializadas en mindfulness y educación, además de su presentación en congresos.

• Reforzar la línea de difusión externa (Congreso de Zaragoza, publicaciones, Site del proyecto) para que el modelo del Centro Mindfulness del IES Pérez Comendador pueda inspirar iniciativas similares.

"El proyecto ha impactado positivamente a toda nuestra comunidad educativa, consolidando el mindfulness como parte fundamental de la vida diaria en nuestro centro. Mirando al futuro, queremos establecer un espacio permanente de práctica, accesible para todos en cualquier momento del día, reforzando así nuestro compromiso con el bienestar emocional de alumnado, profesorado, familias y personal no docente."

VENTANA AL EXTERIOR: 

Paticipación  de la coordinadora como  comunicadora en el  XI CONGRESO INTERNACIONAL DE MINDFULNESS DE ZARAGOZA (Junio 2026), llevando el modelo ecológico que supone el proyecto "Centro Mindfulness".

Profesores:

Alumnos

Familias y personas externas

VIDEO FINAL