Como manter a saúde mental nessa quarentena

Por Ana Karla

Com o momento fatídico que estamos vivendo, adquirimos diversas insatisfações, incertezas, questionamentos e novos medos para assim aprender a lidar com essa situação. Esses fatores são cruciais para um tópico de extrema importância em momentos como este - a saúde mental. Uma montanha russa de sentimentos e de sensações pode tomar conta da mente em segundos, e a grande parte dos atingidos são os estudantes e os professores que vêm tentando se adaptar ao novo método de ensino devido a pandemia do coronavírus. 

Segundo uma  pesquisa feita na Universidade Federal de Santa Maria (UFSM) cerca de 65% dos entrevistados afirmam que seu estado emocional foi afetado durante a quarentena. Então a grande questão é: Como lidar com essa situação em um momento tão sensível? 

Para contribuir com nossos leitores, listamos alguns fatores que podem ajudá-los a descobrir a resposta.

O Brasil possui uma vasta diversidade socioeconômica, em que muitas pessoas têm acesso a internet, e muitas outras não. Sendo assim, como padronizar um ensino remoto onde nem todos têm os mesmos privilégios? 

Os professores lidam com o fato de se reinventarem a cada dia para conseguir suprir as necessidades dos alunos e fazer com que o ensino atual seja cada vez mais democrático. Observar isso é de extrema importância, pois grande parte da  causa dos problemas emocionais vem da pressão cedida ao grupo. Contudo, medidas precisam ser tomadas para que exista uma certa equidade ao tratar do sistema de ensino atual.

Além disso, professores e alunos lidam não só com atividades ligadas à educação, mas também com sua vida pessoal. Muitas famílias de alunos não têm condições de manter os filhos apenas estudando e necessitam de uma ajuda a mais. Similarmente os professores também têm suas atividades domésticas e familiar e lidam com excessivas tarefas o tempo todo. Todos esses aspectos, juntamente com a sobrecarga, causam impactos psicológicos. 

Portanto, devido aos agravantes citados anteriormente, alunos e professores devem se ajudar e procurar formas de passar por momentos como esse da maneira mais tranquila possível. Lidar com incertezas é algo que está sendo visto bem de perto. Todos são atordoados a cada dia com as possibilidades do que está por vir. Pensar excessivamente no futuro  desperta ansiedade. Precisa-se de calma e da tentativa de se vivenciar um dia de cada vez para não deixar que todas as incertezas  nos aflijam.

Cuidar do corpo e da mente é fundamental para a saúde mental e física, por isso saber valorizar o tempo consigo mesmo é crucial. Organizar esse tempo adquirindo uma rotina de praticar atividades físicas em casa ou ao ar livre, ler um bom livro, aprender um novo idioma, fazer coisas que nunca tentou realizar antes, e acima de tudo  respeitar a si mesmo são excelentes opções para manter um certo equilíbrio emocional e ajudar a passar por isso de forma mais tranquila. Não se deve cobrar tanto por coisas que às vezes nem estão ao nosso alcance. Precisamos continuar vivenciando certos momentos sem cobranças excessivas, sabendo que está tudo bem não ser produtivo o tempo todo, e que logo, logo, iremos vencer mais essa inesperada situação.