Buenos días alumn@s.
Estamos en la recta final del curso y como buenos atletas, nos vamos a preparar para correr juntos el sprint final.
A continuación, os voy a adjuntar los retos inventados por vosotros.
El objetivo de estos retos es únicamente el de seguir promoviendo vuestra actividad física diaria. SON TOTALMENTE VOLUNTARIOS y podéis elegir cualquier reto que os guste y ejecutarlo.
NO es necesario ni obligatorio enviarme un vídeo o una foto del reto, ya que el peso del trabajo ya lo habéis tenido con los 5 retos. Eso si, si alguien quiere enviármelo estaré encantada de recibirlo y veros una vez más practicando deporte.
Muchos retos han sido repetidos y algunos por la complejidad de la explicación no he podido ponerlos.
Aquí os adjunto algunos de ellos:
1. Hacer equilibrio con papel higiénico, en la cabeza y en las manos.
2. Encestar papel higiénico en una papelera, canasta, etc.
3. Hacer una carrera de mantas en el suelo.
4. Hacer equilibrio con un palo. (El palo se coloca en el dedo)
5. Hacer 1 kilómetro caminando/corriendo.
6. Hacer el pino en la pared.
7. Saltos a la comba con una, dos piernas, cruzando la comba, etc.
8. Hacer sentadillas
9. Hacer flexiones
10. Dar 24 toques con la raqueta.
11. Encestar de espaldas.
12. Hacer un circuito con botellas de plástico.
13. Llevar bolitas de papel de un extremo a otro de la mesa soplando con una pajita.
14. Llevar a cabo una clase de yoga.
15. Dar 10 toques al balón.
16. Dar 5 toques con la raqueta, pasando esta por debajo de la pierna.
17. Hacer 20 abdominales.
18. Tumbados en el suelo coger peluches con los pies y encestarlos en una caja sin levantar la espalda del suelo.
19. Dar toques con la pala de pádel con el reverso y el anverso de la misma.
20. Hacer 10 ruedas laterales cantando la canción de Don Belitón.
21. Meterse dentro de la piscina y tocarte la nariz con los pies.
22. Recoger balones haciendo abdominales.
23. Sentarse en las rodillas del compañero que tienes detrás haciendo así una cadena.
24. Estar más de 10” dando toques.
25. Encestar con el pie en la canasta.
26. Hacer el baile de la naranja.
27. Hacer malabares.
28. Inventar una coreografía disfrazado.
29. Dar toques con la planta de pie
30. Meter un rollo de papel higiénico con el pie dentro de una papelera, cesta, etc.
31. Practicar fútbol con algún familiar.
32. Correr1 kilómetro.
Buenos días, queridos alumnos.
Tras visualizar todos los retos que de manera individual me habéis ido enviando a lo largo del mes de mayo, me gustaría comunicaros que me ha sido muy difícil (imposible) decidir quién merecía ser el alumno del mes. TODOS os habéis esforzado muchísimo, os habéis buscado la vida para enviarme los retos por correo y móvil, habéis dedicado vuestro tiempo y me habéis hecho sentir muy feliz y orgullosa de vosotros durante este confinamiento.
Por lo que la decisión que he tomado es que TODOS los que me habéis enviado los 5 retos (e incluso más) seáis merecedores de tan digno honor. Ser los alumnos del mes de mayo. Que lo recibáis todos los que me habéis enviado los retos no quiere decir que tenga menos valor, para nada, aún tiene más valor sin contamos todo lo que os habéis tenido que esforzar.
Cada uno de vosotros que haya enviado los 5 retos, tendrá en la tercera evaluación una calificación de 10, recibirá el diploma plastificado con su nombre y además obtendrá el decálogo del buen alumno. Es un merecimiento único e individual, para premiar vuestro esfuerzo y compromiso con la asignatura de Educación Física.
Os informaré por aquí de cómo se os hará entregar ese diploma antes de final de curso.
GRACIAS POR VUESTRA COLABORACIÓN SIN LA CUAL NADA DE ESTO SERÍA POSIBLE.
Claudia G.
*Para los que aún os quede algún reto por enviar, os sugiero que me enviéis un correo durante esta semana diciéndome si lo haréis o no, ya que estamos en periodo de evaluaciones y pronto serán subidas las notas a EDUCA. Si no recibo ningún correo, daré por hecho que no pensáis finalizar las tareas voluntarias propuestas.
Etos retos forman parte de la calificación de Educación Física y podeis subir la nota de la tercera evaluación. Por ello os animo a realizarlos. Además, aún nos queda elegir los alumnos del mes de marzo, abril, mayo y junio. Quizá con vuestro esfuerzo podais ser uno de ellos. Sed originales.
¡Pues bien, manos a la obra!
RETO 1: ACROSPORT
¿Os acordáis cuando hicimos Acrosport en el gimnasio? Pues bien, ahora toca algo similiar.
Debeis hacer individualmente con algún material, con vuestros hermanos o con vuestra familia la frase: "todo va a salir bien" ¿Sencillo verdad? os dejo el alfabeto por si quereis echarle una ojeada: https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=alfabeto+acrosport&ie=UTF-8&oe=UTF-8
RETO 2: CREAMOS UN CIRCUITO
Lo que tenemos que hacer es crear un circuito en casa, en el jardín o en nuestro propio cuarto. No ha de ser muy elaborado. Para ello podemos coger zapatos, cojines, combas, balones, folios arrugados, una papelera, etc . Todo lo que se nos ocurra para poder saltar, lanzar un objeto, girar con nuestro cuerpo. En fin, ¡LO QUE SE OS OCURRA!
Acordaros de los circuitos que hacíamos en el gimnasio, puede que os de ideas.
RETO 3: Oh Na Na Na Challenge
Para este reto necesitais que alguien de vuestra familia os eche una mano. ¿Sereis capaces de lograrlo? Tener paciencia y ser constantes, estoy segura de que os saldrá. Con que hagáis un trocito de 20 segundos suficiente.
https://www.youtube.com/watch?v=afmXWrw3Fh0
RETO 4: CREAMOS UNA COREOGRAFÍA
Inventar los pasos para una coreografía. El tiempo que dure lo marcais vosotros, puede durar 20...30....40 segundos o más. Para ello elegir una canción que os guste mucho e introducir pasos de baile. También puede ser.... ¡BAILE IMPROVISADO CON DISTINTOS GÉNEROS MUSICALES! Por ejemplo los de este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=5TxKtbwSE1A
RETO 5: INVENTAR UN RETO
Debeis inventar un reto para el resto de compañeros. Podeis hacerlo de lo que os apetezca y simplemente debe estar relacionado con la Educación Física. ¿Qué propondríais a vuestros compañeros?
UN ENORME ABRAZO. DISFRUTAD MUCHO.
Buenos días queridos alumnos, ante esta situación tan excepcional, deseo y espero que TODOS y cada uno de vosotros y vuestras familias estéis bien y cada día sea un nuevo reto.
Os voy a adjuntar unos vídeos para que desde casa y en la medida de lo posible os animéis a dedicar por lo menos 30/40 minutos al día a hacer ejercicio. (Lo ideal y dada vuestra energía os animo a que saques un ratito por la mañana y otro por la tarde. Os quitará de aburrimiento y os llenará de endorfinas :) muy necesarias en estos días.)
Si tenéis más vídeos interesantes para colgar, recordar que podéis enviarme un correo electrónico a: cgatonpene1@educación.navarra.es estaré encantada de hablar con vosotros.
No permitáis que esta cuarentena nos aleje del año tan bueno que hemos cosechado juntos en Educación Física.
· Creación a un circuito fácilmente en casa (LA DIFICULTAD DEL MISMO LA PONEN ELLOS CREANDO LAS FIGURAS) en el que cada objeto invite a formas diferentes de desplazamiento (círculo = salto a pies juntos, triangulo pata coja,etc):
https://www.youtube.com/watch?v=wWSrSX7RYN8
· MINIONS PAPAYA
https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
· BAILE DEL CUERPO:
https://www.youtube.com/watch?v=pc06kmPcNkk
· ZUMBA KIDS (TOCA TOCA):
https://www.youtube.com/watch?v=M75HIuLeC9A
· ZUMBA KIDS:
https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8
Todo lo que aquí os adjunto no es estrictamente obligatorio, pero si es muy recomendable. Y estaré encantada de escuchar vuestras experiencias a la hora de practicar ejercicio en casa.
Si vosotros creéis que es conveniente hacer otras actividades ya que disponéis de terraza, material, es otra opción tan válida como la que os he propuesto.
Escribirme si necesitáis cualquier cosa, si estáis viendo los vídeos, si encontráis vídeos mejores que pueda subir para otros compañeros, etc.
Por último, recordaros que durante este mes de marzo no habrá alumno del mes, por lo que en el mes en el que nos incorporemos, habrá más de un alumno. Por ello es importante mantenerse en forma y dar la talla ;)
Un fortísimo abrazo. NOS VEMOS PRONTO CAMPEONES!
Claudia Gatón