TKP กศน.ตำบลหมอนทอง - แม่บ้าน สาระน่ารู้

นั่งทำงานให้ถูกท่า อย่างไร

สำนักพิมพ์ แม่บ้านปีที่พิมพ์ 2563เพื่อนๆ คนไหนที่นั่งทำงานอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ในออฟฟิศตลอดทั้งวัน ต้องรู้สึกปวดหัว ปวดหลัง และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายจนอาจจะเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้ใช่ไหมละคะ ถ้าอย่างนั้นเรามานั่งทำงานให้ถูกท่า ถูกต้องกันดีไหมคะ โดยปรับระดับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ให้สามารถนั่งทำงานในท่าที่สบาย และปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา1. ศีรษะ- เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยขนานกับลำตัว2. ตา – อยู่ในระดับเดียวกับจอ ห่างประมาณ 45-60 เซนติเมตร3. คอ – คอไม่ยื่น เก็บคาง4. หลัง – นั่งหลังตรง พิงพนักเก้าอี้เต็มหลังพอดี5. ต้นขาและสะโพก – วางแนบกับเบาะนั่งและขนานกับพื้น6. ข้อ ข้อมือ และช่วงแขน – ระหว่างข้อศอกและข้อมือ ควรตั้งตรงเป็นแนวเดียวกันและขนานกับพื้น7. ไหล่ – คลายออกเล็กน้อยและปล่อยช่วงแขนบนตามธรรมชาติ8. ข้อศอก – แนบลำตัวงอประมาณ 90-120 องศา9. หัวเข่า – จัดให้อยู่ระดับเดียวกับสะโพก ให้ปลายเท้าล้ำไปข้างหน้าเล็กน้อย10. เท้า – วางแนบพื้น หรือถ้าความสูงของโต๊ะไม่พอดี อาจใช้ม้านั่งเล็กรองเท้าไว้

Page updated

Report abuse