教學課程-體育

教學影片      配樂

1.Narrow stance squat窄距深蹲

     重點提醒:(背要挺直、膝蓋要彎到90度、手前平舉90度)

2.Plank to push up平板支撐

    重點提醒:(背要挺直、膝蓋不能著地)

3.Butt kicker踢屁股

    重點提醒:(背要挺直、手放屁股後面)

4.Bicycle crunches自行車仰臥起坐

    重點提醒:(右手肘碰左膝蓋、左手肘碰右膝蓋)

5.Side lunges側弓步

    重點提醒:(背要挺直)

6.Toe touches腳趾接觸

    重點提醒:(背要挺直、前踢的腳要伸直不可彎曲、是用腳尖向上踢手不是用手向下摸腳)

7.Hip extension髖部伸展

    重點提醒:(背要挺直、手要伸直上擺到極限、腳後踢到極限)

8.Russian twist俄羅斯扭曲

    重點提醒:(腰部以上不可以碰到地面、腳要懸空)

作業繳交方式:

1、首先開啟分解動作教學影片練習，多練習幾次讓動作純熟。

2、當練習OK後，開啟配樂播放(音量開到最大)

3、拍攝自己學習成果，影片寄給老師評分

如果你是使用iphone或ipad

1.請到 App Store下載Active Arcade(它是免費的)

2.下載完成後，只要將iphone或是 iPad放在桌上、架子上等靜止物體上，並確保前置鏡頭

    可以看到你的整個身體即可，或者也可以螢幕鏡像輸出到電視上即可開始

3.Active Arcade 一場僅一分鐘，請將你獲得的最高分數擷取照片寄給老師。我們依分數排

    名打分數。

iphone或是 iPad擷取畫面方式:

A:同時按下頂端按鈕與調高音量按鈕(或 Home 鍵)

B:設定小白點功能在 iPad 截圖: 1.開啟設定--2.點選「輔助使用」--3.點選「觸控」--4. 點選「輔助觸控」--5. 開啟「輔助觸控--將「點一下」、「點兩下」或「長時間按下」的動作改為截圖-我們選「點兩下」--這樣螢幕上的小白點點兩下就會螢幕截圖了

如果你是使用非蘋果系列的手機或平板

1.請到Google Play 商店下載Plaicise

2.下載完成後，只要將手機或是平板放在桌上、架子上等靜止物體上，並確保前置鏡頭可

    以看到你的整個身體即可開始。

3.請將你獲得的最高分數擷取照片寄給老師。我們依分數排名打分數。

螢幕擷取方式:

三星手機是電源鍵+音量鍵(同時按)，其他廠牌手機可上網查詢方式。

跳舞BTS - 🦀️蟹步教學    配樂      純音樂

作業繳交方式:

1、首先開啟分解動作教學影片練習，多練習幾次讓動作純熟。

2、當練習OK後，開啟舞蹈配樂準備播放(先按暫停鍵，音量開到最大)

3、請家人準備在旁邊幫你拍，所以需要另一支手機或平板(如果只有單手機或平板，請跳過去看第七步驟)

4、一邊看舞蹈影片，一邊跳，旁人幫你拍，完成後將影片寄給老師評分

5、老師的信箱

6、請在今日21:00前完成

7、如果是單一手機或平板，請先按純音樂(也可以下載下來)

8、打開音樂先按暫停(音量開到最大)

9、打開照相機，切換成錄影模式，轉成自拍模式，喬好角度後，先按音樂，再按錄影，50秒後跳完

10、將影片寄給老師評分

跳舞👻「鬼步」教學      配樂     純音樂

作業繳交方式:

同左邊蟹步交件方式

教學影片       配樂     純音樂

作業繳交方式:

同上面蟹步交件方式

教學影片       配樂     純音樂

作業繳交方式:

同上面蟹步交件方式

教學影片       配樂     純音樂

作業繳交方式:

同上面蟹步交件方式

教學影片       配樂     純音樂

作業繳交方式:

同上面蟹步交件方式

教學影片       配樂     純音樂

作業繳交方式:

同上面蟹步交件方式

教學影片       配樂     純音樂

作業繳交方式:

同上面蟹步交件方式

教學影片       配樂     純音樂

作業繳交方式:

同上面蟹步交件方式

教學影片       配樂     純音樂

作業繳交方式:

同上面蟹步交件方式