Saúde Física
O que é a saúde física?
A saúde física é o bem estar do corpo e o funcionamento ideal do corpo.
A saúde física tem uma grande importância para termos uma boa qualidade de vida.
Como ter uma boa saúde física?
Ter uma boa alimentação e equilibrada
Não fumar
Limitar o consumo de álcool
Beber água
Praticar atividade física frequentemente
Ter atenção à saúde mental
Dormir as horas necessárias.
Como ter uma boa alimentação?
Limite o consumo de gorduras saturadas
Evite alimentos ricos em gorduras
Reduza o consumo de açúcares
Evite o sal da alimentação
Invista em alimentos naturais como frutas, verduras e legumes
Beba muita água ao longo do seu dia
Coma pequenas porções ao longo do dia
Doenças que a atividade física pode prevenir:
Diabetes: Em casos maiores de sedentarismo, fazer exercício ajuda a melhorar os níveis de açúcar no sangue.
Hipertensão: A hipertensão pode ser prevenida ou controlada através de exercício físico pois ajuda a manter uma boa circulação nos vasos sanguíneos e diminui o risco de surgir outras doenças.
Colesterol alto: A atividade física ajuda a aumentar o HDL ("Colesterol bom") e também reduz os níveis de triglicerídeos.
Osteoporose: O exercício físico contribui para a formação de massa óssea e beneficia na fixação do cálcio e também evita de a perda óssea que é causada pela velhice.
Obesidade: A maioria das pessoas, hoje em dia, sabe que a atividade física é um fator relevante para diminuir a gordura corporal.
Insónia: O exercício físico pode ajudar consideravelmente nas insónias, pois o corpo fica cansado após fazer exercício o que vai fazer com que o corpo peça descanso.