105 健康體位

你多常喝一次含糖飲料?販賣機或手搖杯?

你是否知道自己的腰圍是多少?

喝含糖飲料有以下風險: 

心臟病、糖尿病、腎結石、肥胖、暴力傾向、長不高、高三酸甘油酯、脂肪肝、性早熟、蛀牙、甚至「癌症」，你準備好要接受這些了嗎???

1.食物的製作儘量採用蒸、煮、烤、涼拌。

2.避免吃宵夜零食，尤其不要用吃來獎懲自己。

3.一定要吃早餐且量要足、質地要好。

4.天天5蔬果（3份蔬菜＋2份水果，1份為個人拳頭大小之份量）。

5.每日規律做適量運動。

6.按時進餐，保持心情愉快、細嚼慢嚥，以增進食慾幫助消化。

7.多喝開水促進正常排泄，維護健康。

8.飯後一定離開餐桌且立即刷牙。

瘦身成功的真實案例-許夫人