Embedded Files
COMBINACIONES DE COMIDAS BASADAS EN EL PLATO DEL BIEN COMER
Desayunos
Desayunos
1. Tacos de huevo con verduras
Verduras: espinacas, jitomate, cebolla
Cereal: tortilla de maíz
Origen animal: huevo
2. Avena con frutas y leche
Cereal: avena
Frutas: plátano o manzana
Origen animal: leche
3. Molletes con pico de gallo y jugo natural
Cereal: pan integral
Origen animal: frijoles y queso
Verduras: jitomate, cebolla y cilantro (en el pico de gallo)
Fruta: jugo natural de naranja
Comidas
Comidas
1. Pollo con arroz y ensalada
Origen animal: pechuga de pollo asada
Cereal: arroz integral
Verduras: lechuga, pepino, zanahoria
2. Ensalada de nopales con frijoles y tostadas
Verduras: nopales, jitomate, cebolla
Leguminosa: frijoles
Cereal: tostadas horneadas de maíz
3. Albóndigas en salsa con arroz y verduras al vapor
Origen animal: carne molida
Cereal: arroz
Verduras: zanahoria, calabaza, brócoli
Cenas
Cenas
1. Quesadilla con champiñones y fruta
Verdura: champiñones
Cereal: tortilla de maíz
Origen animal: queso
Fruta: papaya o mandarina
2. Sopa de lentejas con arroz y espinacas
Leguminosa: lentejas
Cereal: arroz
Verduras: espinacas, zanahoria
3. Tostadas de atún con aguacate y fruta
Origen animal: atún
Verduras: lechuga, jitomate, aguacate
Cereal: tostadas de maíz
Fruta: una rebanada de piña o sandía
Page updated
Report abuse