أسبوع الصحة في الزهراء
תאריך פרסום: May 22, 2017 11:51:40 AM
استمارة اسبوع الصحة في الزهراء 2017 للدخول اضغط هنا : الاستمارة
!الصحة بأيدينا
الدمج بين التغذية الحكيمة وبين النشاط البدني في نهج حياتنا اليومي يعزز من صحتنا
من المعروف أن التغذية والرياضة هما عاملان ضروريان ومميزان للحفاظ على الصحة السليمة، وأهميتهما كبيرة في منع الأمراض المزمنة في المستقبل
الهرم الغذائي يستعرض عادات التغذية الحكيمة ويشرح وبشكل مبسط وموجز ما الذي علينا أكله مع التطرق إلى أنواع الغذاء المختلفة
الرسائل الرئيسية في الهرم الغذائي
* التنويع في الأكل
- اختاروا أغذية من كل المجموعات الخمس في الهرم الغذائي
خلال اليوم، يجب التنويع أيضاً باختيار أغذية مختلفة من كل مجموعة
- يفضل أن تحوي كل وجبة غذاءاً من ثلاث مجموعات غذاء على الأقل
* الشرب
- نوصي بالإكثار من شرب الماء على امتداد كل اليوم، خلال الوجبات وبينها . مياه الحنفية في إسرائيل موصى بها للشرب
* النشاط البدني
موجود في خلفية الهرم وهو يربط بين الأكل وبين الحفاظ على وزن سليم للجسم
- النشاط البدني يسهم بتحسين الصحة وبتحسين الشعور
- النشاط البدني يخرج الطاقة من الجسم والأكل يدخل الطاقة إلى الجسم ولذلك من المهم الموازنة بين الأمرين