TCTSY SESIONES
Las sesiones de Yoga Sensible al Trauma se dirigen a aquellas personas que estén interesadas en iniciar una práctica corporal complementaria a su terapia psicológica o psicoterapéutico:
§ Personas que experimenten estrés post-traumático y/o trauma complejo
§ Personas que hayan experimentado vivencias que por su intensidad han afecto su salud mental y/o física
§ Personas que quieran realizar una práctica corporal sensible, informada, inclusiva y accesible
§ Profesionales del ámbito sanitario, educativo y/o social que quieran un espacio de auto exploración y auto-cuidado sensible al trauma.
¿QUÉ HACEMOS?
Explorar prácticas de respiración y movimientos sensitivos y corporales basados en hatha yoga en forma segura y accesible.
El objetivo de esta modalidad es favorecer el desarrollo de una relación amable con el cuerpo, notando las sensaciones corporales y tomando decisiones conscientes en el momento presente.
¿CÓMO LO HACEMOS?
en sesiones individuales o grupos reducidos de 60 minutos
vía online por zoom o skype
practicamos de pie, en la esterilla o en la silla
MC SESIONES
Las sesiones de Meditación Cíclica tienen como objetivo generar un espacio que favorezca el autoconocimiento y desarrolle mayor consciencia sobre la interrelación entre la mente, la respiración (prana) y el cuerpo físico.
Beneficios de la MC:
§ Contribuye a reducir síntomas negativos de stress a nivel mental y físico, aliviando la tensión muscular y favoreciendo un ritmo respiratorio más prolongado, continuo y lento.
§ Favorece la autorregulación de estados fisiológicos y emocionales a través de la regulación de la frecuencia respiratoria
§ Mejora la calidad del sueño: reduce la excitación autonómica, mejora la atención plena e induce al sueño profundo
¿QUÉ HACEMOS?
Meditar en movimiento combinando formas de hatha yoga con técnicas de relajación corporal
¿CÓMO LO HACEMOS?
en sesiones particulares de 60 minutos
online vía zoom o skype
practicamos de pie, en silla o en la esterilla
no se requiere experiencia previa en yoga
TESTIMONIOS
expresiones de participantes de sesiones de TCTSY
¨ahora me doy cuenta de qué me incomoda, teniendo consciencia de mi cuerpo y estado. Las sesiones de yoga han sido un rato dedicado a mí y darme cuenta de qué me hace sentir bien¨
¨noto un conocimiento mayor de mi cuerpo y de mis sensaciones por dentro¨
¨me está gustando el poder darme cuenta de las sensaciones del cuerpo y parar y pensar si esto me está doliendo, decidir no hacerlo o hacer otra cosa que me de calma¨
¨Mi cabeza no logra sintonizar con el cuerpo, tengo descoordinación en ocasiones; he conseguido pasar esa incomodidad conmigo misma, he sentido la sensación corporal¨