Fitness, Tanz und Yoga
Im Internet gibt es viele Angebote, wie zum Beispiel Trainingseinheiten und Lernvideos, mit denen man sich fit halten kann.
Hier fassen wir euch ein paar Angebote aus dem Bereich Fitness, Tanz und Yoga zusammen.
Fitness
Fitness und Kraftsport bieten eine gute Möglichkeit, den eigenen Körper auch bei wenig Platz und ohne Hilfsmittel zu trainieren.
Videos in unterschiedlicher Länge und Schwierigkeit findet ihr zum Beispiel von Pamela Reif und Nele Schenker. Alle Übungen werden vorgemacht und ihr könnt sehen, wie lange die Übung noch läuft. Oft gibt es auch Videos für einzelne Körperregionen.
Auch Kickboxtraining beansprucht den ganzen Körper. Zudem könnt ihr hier viele neue Techniken lernen. Viele Videos zu Kickboxworkouts findet ihr auf dem Kanal "Die Kickboxer".
Tanz
Obwohl viele Tänze in Gruppen oder mit einem Partner getanzt werden, kann man auch alleine sehr viele coole Schritte und Tänze machen. Bei YouTube findet ihr unter anderem viele Videos zu Hip-Hop, Jumpstyle, Zumba usw.
In diesem Video findet ihr ein paar Schritte, die man zu fast jedem Lied tanzen kann, die auch im Hip-Hop aber ganz wichtig sind.
Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern hält auch wirklich fit! Besonders deutlich wird das bei Aerobic, Zumba und Co. Dies sind Trainingsformen, die Fitness und Tanz verbinden.
Yoga
Yoga bietet einen guten Ausgleich zu den langen Phasen am Computer, Tablet oder Smartphone. Man trainiert mit Yoga die Beweglichkeit und Kraft. Es ist aber auch super, um einfach mal abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.
Viele Videos auf Deutsch findet ihr z.B. auf dem Kanal von Mady Morrison. Viele englische Videos findet ihr bei "Boho Beautiful Yoga"
Du fühlst dich nach der langen Zeit am Computer eingerostet, bist aber kein Freund von Yoga? Dann probiere diese Dehnübungen aus, um Verspannungen und Verkürzungen entgegenzuwirken.
Seilspringen
Wenn ihr glaubt, Seilspringen wäre nur etwas für Kinder, habt ihr euch getäuscht. Seilspringen trainiert den ganzen Körper und hat sich in den letzten Jahren sogar zu einer richtigen Wettkampfsportart entwickelt (Rope skipping). Bei YouTube findet ihr viele Videos, mit denen ihr unterschiedliche Tricks lernen könnt. Für den Einstieg eignen sich zum Beispiel diese beiden Videos:
Wirbelsäulengymnastik
Das Gesundheitszentrum Vital bietet eine Vielzahl von Videos zum Beispiel zu den Themen Wirbelsäulengymnastik, Dehnung und Mobilisation. Auch diese Videos sind wirklich toll, damit ihr zuhause nicht einrostet.
Pilates
Außerdem gibt es vom Gesundheitszentrum Vital auch Videos mit Pilates-Einheiten, wie in diesem Beispiel. Zudem gibt es immer wieder neu eine Übung der Woche bei Facebook, die man gemeinsam mit den Eltern, Geschwistern oder Freunden ausüben kann.