МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я: ЯК ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ? Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. Це поняття дуже широке і поєднує різні  аспекти. Як зрозуміти, що стан душевного здоров’я вийшов із рівноваги та настав час звернутися до психотерапевта — розказуємо далі. Що таке ментальне здоров’я? Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя. Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття. А з іншого боку — психічне здоров’я кожного індивіда важливе для всього суспільства. 

Ознаки розладів.   Труднощі з виконанням щоденних завдань. Зміни в режимі сну та харчування.                  Думки про самоушкодження або заподіяння шкоди іншим. Постійне відчуття безнадійності або смуткументального здоров’я 

Потурбуйся про своє ментальне здоров’я.

  Якісний сон. 

Регулярні фізичні вправи.

 Збалансоване харчуваннярелаксація. 

Боротьба з негативними думками 

Вправа “Самопідтримка”Зручно розмістись у спокійному місці. Можеш заплющити очі. Поклади одну руку на лоб, а іншу руку на груди в ділянку серця. Сфокусуй увагу на точки дотику долонь з тілом. Ти відчуєш тепло або потік енергії. Сконцентруйся на цьому відчутті протягом 3-5 хвилин або довше. Перемісти руку з чола на живіт і 3-5 хвилин відчувай тепло або енергію в точці дотику. Повільно переводь увагу від однієї руки до іншої і назад. 

"Звільнення від тривожності"ситуація – "ніхто не дзвонить до мене", негативна думка – "я нікому не потрібен". Придумай просту альтернативну думку №1 - смішну або навіть абсурдну. Наприклад: "Вони всі зірвали голос у церковному хорі". Придумай просту альтернативну думку №2 - реалістичну, корисну. Наприклад: "Усі зайняті своїми справами і думають, що я теж дуже зайнятий. Наберу я сам когось". Щоразу, створюючи альтернативні думки, замість тривожних і нав'язливих, ти привчиш свій мозок автоматично позбавлятися негативу.