Training

For Arabic scroll down

:Introduction

• You don't need any triathlon experience to join, if you can't swim, ride a bike or run correctly. We will show you how to swim as a triathlete, ride a bike as a professional cyclist and we will help you to run as a champions.
• We welcome participants of all ages start from 8 till 60 years.

Before the training session:

• Required

1/Swim suit or Triathlon suit (suitable swimming attire is obligatory).

2/Swimming goggles.

3/Swim cap.

4/Bike (road bike is recommended).

5/Helmet (no helmet no ride)

6/Running shoes.

• Optional

1/Swimming fins and pedals.

2/Swimming kickboard.

3/Pull Buoy.

4/Bicycle gloves.

5/Flashlight bike.

6/Heart rate monitor and GPS watch.

7. Digital watch.

About the training:

• The beginning of any sport training especially triathlon sport need time and patience to prepare yourself correctly physically and psychologically so the faults that make by the new athletes is hurrying up to get medals and championships without hard training which is the main cause of the injuries for the players.
• From that point we advise all players in «ZaeerTRI team» to not hurrying for results so u take time and money to build your body to be strong and qualified to participate in the competitions and championships . Furthermore every participant in team have the precautions of safety in «ZaeerTRI team» to not exposed to bad injuries which is usually happened.

And before the training we are going to ask you some questions:

• First: your goal must be clearly defined before we start with you the training.
• We train you based on the goal you're trying to reach, so the participants in «ZaeerTRI team» have different goals and visions, for example: one of the participants wants to teach triathlon sport to engage in local or international competitions, another participant believes that this sport makes his health better, another participant wants to reach the ideal weight, another participant dreams of getting medals, another participant loves to compete and challenge and wants to make an athletic history for himself or his children and another participant wants to try something new.
• The goals are different for different participants, so it is your goal that makes our mission clear as you start training with you, so did you ask yourself about your goal?
• Second: How many days per month and how many hours of training per week do you spend to reach your goal?
• Your answer to this question makes the coaches of team «ZaeerTRI team» make training plans based on the desired target and time you have, so we can get the most important answers at all, that we tell you when to reach your goal? How many hours, days and months lead you to achieve your goal? What training plan fits you?
• Third: How do you start training with «ZaeerTRI team»?
• Did you set your target? Have you specified the number of hours, days and months you can be able to adhere during training with us?
• If yes, we are happy to be one of our members, all you have to do now is register HERE to start training with us.
• For your information: The training method is based on the use of the International Triathlon Union (ITU) program. ZaeerTRI's coaches are certified by the Egyptian Triathlon Federation, moreover many of them have other certificates including degrees from the faculty of physical education, ITU Coaching Qualification, EDLF qualifications, First aid certificate from the Egyptian Red Crescent, Swimming coaching course from Egyptian Federation of the pentathlon, Rescue certificate from the Egyptian Federation of Diving and Rescue.

تمهيد:

• أنت لا تحتاج إلى أى خبرة للإنضمام إلى رياضية الترايثلون، إذا كنت لا تستطيع السباحة أو لا تستطيع قيادة الدرّاجة بشكل صحيح، فنحن سوف نقوم بتعليمك السباحة كلاعب ثلاثى، وتعليمك قيادة الدرّاجة كمحترف وأيضا مساعدتك على إنهاء مارثون الجرى كالأبطال.
• نحن نُرحب بجميع المشاركين من المراحل السنية بداية من سن 8 سنوات حتى 60 سنة.

قبل بدء التدريب:

• مطلوب وضرورى

1. بدلة الترايثلون أو ملابس السباحة (ملابس السباحة لا غنى عنها).

2. نظارة سباحة.

3. بونيه سباحة للرأس.

4. عجلة (يفضل أن تكون من نوع درّاجات الطرق "عجلة سباق").

5. خوذة ( بدون وجود الخوذة لا تستطيع المشاركة).

• إختيارى

1. زعانف سباحة الرجل واليد.

2. بورد سباحة.

3. بول بوى سباحة.

4. جوانتى درّاجة.

5. كشّاف ليلى خاص بالدرّاجة.

6. كوتشى للجرى.

7. ساعة رقمية

ملعومات عن التدريب:

• إن بداية تدريب أى رياضة خاصةً رياضة الترايثلون إنما تحتاج إلى صبر وباعٍ طويل حتى يتم إعدادك إعداداً صحيحاً من الناحية البدنية والنفسية، فالأخطاء التى يقع فيها المشاركين الجدد هى إستعجال النتائج والرغبة فى الحصول على ميداليات وبطولات بدون تأهيل مُسبق، الأمر الذى يترتب عليه إصابة المشارك.
• من هنا نحن ننصح جميع المشاركين بفريق (زئير تراى) بعدم الإستعجال فى ظهور النتائج التى يتدرب عليها جسدك، فأنت تستثمر وقتك ومالك فى جسدك للحصول على بنية قوية مؤهلة لأن تشارك فى المنافسات، فضلاً عن ذلك ينبغى على كل مشارك أن يحطاط بتعليمات الأمن والسلامة التى يفرضها مُدربين (زئير تراى) حتى لا تقع فى دائرة الإصابات التى لا غنى عنها.
• وقبل بداية التدريب نطرح عليك بعض الأسئلة التالية:

أولاً: يجب تحديد هدفك بوضوح قبل أن نبدء معك التدريب:

• نحن نقوم بتدريبك بناءاً على الهدف الذى تسعى أن تصل إليه، فالمشاركين لدى فريق (زئير تراى) لديهم أهداف ورؤى تختلف عن الآخرين.
• على سبيل المثال: أحد المشاركين يُريد تعلم رياضة الترايثلون للدخول فى المنافسات المحلية أو الدولية، ومشارك آخر يرى أن هذه الرياضة تجعل صحته أفضل، ومشارك آخر يُريد أن يصل إلى الوزن المثالى، ومشارك آخر يحلم بالحصول إلى الميداليات، ومشارك آخر يحب التنافس والتحدى ويُريد أن يصنع تاريخ رياضى لنفسه أو لأبناءه، ومشارك آخر يُريد أن يجرب شيئاً جديداً.
• فالأهداف تختلف بإختلاف المشاركين، لذلك تحديد هدفك هى التى تجعل مهمتنا واضحة خلال بدء التدريب معك، فهل سألت نفسك عن هدفك من التدريب؟

ثانياً: كم عدد الأيام شهرياً وعدد ساعات التدريب أسبوعياً التى تنفقها للوصول إلى هدفك؟

• إجابتك على هذا التساؤل تجعل مُدربين فريق (زئير تراى) يقوموا بوضع الخطط التدريبية بناءاً على الهدف المطلوب، والوقت المتاح لديك، لنخرج بأهم إجابات على الإطلاق وهى أننا نخبرك متى ستصل إلى هدفك؟ وكم عدد الساعات والأيام والشهور التى تقودك إلى تحقيق هدفك؟ وماهى خطة التدريب التى تتناسب معك؟

ثالثا: كيف تبدأ التدريب مع (زئير تراى)؟

• هل حددت هدفك؟
• هل حددت عدد الساعات والأيام والشهور التى تستطيع أن تلتزم بها خلال مدة التدريب معنا؟
• إذا كانت الإجابة بنعم، فنحن يُسعدنا أن تكون من أعضاءنا. كل ما عليك فعله الان هو التسجيل هنا لبدء التدريب.

•لمعلوماتك: طريقة التدريب قائمة على إستخدام برنامج الإتحاد الدولى للترايثلون، وعلى يد مُدربين مؤهلين من الإتحاد الدولى للترايثلون والإتحاد المصرى للترايثلون، كثيراً من المُدربين لديهم شهادات من كلية التربية الرياضية، والإتحاد المصرى للغوص والإنقاذ، ودورة الإسعافات الأولية من الهلال المصرى، ودورة إعداد مُعلم سباحة من الإتحاد المصرى للخماسى وشهادة إنقاذ من الإتحاد المصرى للغوص والإنقاذ.