生活の中に組み込むことができる健康法に、ウオーキングがあります。皆さんも、近くの駅まで歩いていると思いますが、嫌だなあと思っている人は
健康のために意味のあることだと思って歩いてみてはいかがでしょうか。一日５千歩以上歩くと認知症の予防にもなり、８千歩程度は成人の人にとっても生活習慣病の予防になるそうです。また、お日様にあたることで、ビタミンＤを体内で生成することにもなるため抑うつの治療法に光療法というものがあるように、治療に使われたりするそうです。一日２０分程度でよいようです。