Сім шляхів до повної перезарядки:
як відновити сили та енергію?
Крім необхідності якісного сну, зверніть увагу на такі види відпочинку:
Фізичний. Займайся фізичною активністю, яка приносить тобі задоволення. Це може бути йога, прогулянка лісом чи плавання в басейні.
Ментальний. Дай мозку відпочити від постійного потоку інформації. Читай улюблені книги, гуляй на природі, споглядай краєвиди в тиші або просто нічого не роби.
Творчий. Розкрий свій творчий потенціал. Малюй, вишивай, займайся музикою або спробуй щось зовсім нове, наприклад, написати поезію.
Духовний. Знайди внутрішню гармонію. Медитуй, молися або просто насолоджуйся красою навколишнього світу, наприклад, споглядаючи схід чи захід сонця.
Сенсорний. Дай відпочити своїм органам чуття. Прогулянки на природі, тиша, відмова від ґаджетів, ходіння босоніж по піску чи траві або тиха вечеря при свічках – усе це сприяє розслабленню.
Соціальний. Проводь час із близькими людьми. Спілкування з друзями та родиною допомагає відновити емоційні сили. Тому пікнік із колегами на природі, сімейна вечеря за спільним столом або похід у кіно з коханою людиною може бути чудовим планом на вихідні.
Емоційний. Дозволь собі відчувати. Веди щоденник, поговори із психологом або просто побудь наодинці зі своїми думками.
Спробуйте скласти собі індивідуальний план відпочинку. Виберіть один-два пункти з кожного типу відпочинку, які вам найбільше подобаються, і включіть їх у свій розпорядок дня чи тижня. Експериментуйте, додавайте нові активності та знаходьте те, що найкраще підходить саме вам.
Пам'ятайте: відпочинок – це не марна трата часу. Ваше здоров'я та щастя варті того, щоб приділяти час відновленню сил.