Рекомендації психолога батькам, діти яких готуються до НМТ (Національний мультипредметний тест) 

Підготовка до НМТ може бути стресовим періодом для підлітків, адже це вирішальний момент у їхньому житті, пов'язаний з вибором майбутньої професії та вступом до вишу. Ось рекомендації, які допоможуть батькам підтримати своїх дітей у цей важливий час:

1. Підтримуйте емоційну стабільність

• Враховуйте стрес та тривогу підлітка. Підготовка до іспитів викликає високий рівень стресу, тому важливо не посилювати цей тиск додатковими вимогами. Уникайте постійного нагадування про іспити або надмірної тривоги щодо результатів.

• Спокій і підтримка. Зберігайте позитивний настрій і виявляйте впевненість у силах дитини. Ваш спокій допоможе підлітку відчувати менше занепокоєння.

2. Створіть комфортне навчальне середовище

• Організуйте комфортне місце для підготовки. Забезпечте дитині зручне, спокійне місце для навчання, де вона зможе ефективно концентруватися на підготовці.

• Регулюйте час на навчання та відпочинок. Підлітку потрібно підтримувати баланс між навчанням і відпочинком. Підтримуйте режим дня, де є місце не лише для підготовки, але й для фізичних вправ, прогулянок на свіжому повітрі та здорового сну.

3. Підтримуйте мотивацію, а не тиск

• Уникайте надмірного тиску. Не варто постійно нагадувати про важливість високого результату. Це може створити додатковий стрес і знизити мотивацію дитини. Натомість говоріть про те, що ви цінуєте її старання незалежно від результатів.

• Фокусуйтеся на процесі, а не на результатах. Поясніть дитині, що підготовка – це процес, у якому важливі зусилля та регулярність. Акцентуйте увагу на тому, що головне — це здобуті знання та підготовка, а не тільки фінальні бали.

4. Навчіть керувати часом та планувати

• Планування підготовки. Допоможіть дитині скласти реалістичний план підготовки, який включає чіткий графік повторення матеріалу та розподіл часу на різні предмети. Навчіть планувати час для підготовки до кожної частини НМТ, а також передбачити час на відпочинок і перерви.

• Розподіл завдань на менші частини. Великі обсяги матеріалу можуть здаватися непосильними, тому важливо допомогти підлітку розподілити матеріал на менші частини і працювати поступово.

5. Заохочуйте до здорового способу життя

• Фізична активність. Під час підготовки дуже важливо не забувати про фізичну активність, яка допомагає зменшити стрес і підвищує концентрацію.

• Харчування та сон. Зверніть увагу на збалансоване харчування і достатній сон, адже фізичне самопочуття має прямий вплив на розумову діяльність.

6. Допоможіть керувати стресом

• Техніки релаксації. Рекомендуйте підлітку використовувати техніки релаксації, такі як дихальні вправи, медитація або прогулянки. Це допоможе знизити рівень тривоги.

• Навчіть позитивному мисленню. Підлітки часто думають про найгірші сценарії. Важливо навчити їх переключатися на позитивні моменти та реалістичне мислення. Наприклад, замість думок «Я провалю іспит» можна мислити так: «Я зроблю все, що зможу, і це наблизить мене до успіху».

7. Підтримуйте впевненість у власних силах

• Хваліть дитину за старання. Регулярно висловлюйте підтримку і хвалу за її зусилля та наполегливість у навчанні. Нагадуйте, що ви вірите в її можливості, і що старанність — це ключ до успіху.

• Допоможіть уникнути порівнянь. Поясніть дитині, що кожен має свій власний шлях і темп навчання. Порівняння з іншими можуть викликати непотрібний стрес, тому важливо зосереджуватися на власному прогресі.

8. Не бійтеся звертатися за професійною допомогою

• Психологічна підтримка. Якщо ви помічаєте, що стрес у дитини занадто високий або вона почувається емоційно виснаженою, не соромтеся звернутися за допомогою до психолога. Професіонал може допомогти дитині розвинути навички керування стресом та тривогою.

9. Підтримуйте зв'язок

• Будьте відкритими до спілкування. Спілкуйтеся з підлітком на тему його переживань щодо підготовки до НМТ. Дайте зрозуміти, що ви завжди готові вислухати і підтримати, якщо виникнуть складні моменти.

Зрозуміти, що період підготовки до НМТ є надзвичайно важливим і водночас стресовим, — це ключ до ефективної підтримки. Спокійні, впевнені та емоційно доступні батьки допоможуть підліткам пройти цей етап з меншими втратами та більшим успіхом.