“…l'immobilità è la sorgente di ogni movimento…” 

(Tao Te Ching- Lao Tzu)

Lo Yin Yoga è caratterizzato da un ritmo lento e fluido, è una pratica rilassante mirata al mantenimento della salute e della fluidità dei legamenti e delle articolazioni e al bilanciamento delle energie del corpo. 

Nello Yin Yoga si entra nelle posizioni in modo graduale le asana non devono essere raggiunte con lo sforzo fisico, piuttosto lasciando che il corpo si rilassi e si distenda in modo spontaneo, fino ad arrivare alla posizione perfetta ognuna per il suo corpo. Una volta trovato  il giusto equilibrio fra tensione e rilassamento, si rimane fermi, lasciando che il corpo si adatti. 

Le posture sono progettate in modo che la gravità svolga la maggior parte del lavoro, consentendo ai muscoli di rimanere rilassati in modo che il corpo si distenda dolcemente e si mantengono passivamente posizioni di allungamento delicato per 2-6 minuti ciascuna.  Di solito la durata di  una sequenza è di 30-90 minuti. 

Le posture Yin hanno lo scopo di allungare e stimolare il tessuto connettivo, che si trova prevalente nell’area del bacino, fianchi, parte bassa della schiena e nell'articolazione sacroiliaca.

Queste sono le stesse aree che causano maggiori  problemi con l’avanzare dell’età, secondo Paul Grilley, considerato il fondatore dello Yin Yoga. Quando il tessuto connettivo attorno a un'articolazione si disidrata può causare problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale, perdita di mobilità e dolore. Grilley ritiene che lo Yin Yoga stimoli la reidratazione di questi tessuti e, anche se non impedirà al corpo di invecchiare, può limitare le contratture di tipo articolare.  

L'importante non è come appare il tuo yoga, ma come ti senti!