#пишеморазом
Тривога — це емоційне переживання на невідомість. Вона пов'язана з майбутнім, з думками про нього, де психіка несвідомо мобілізується для подолання потенційно небажаної ситуації.
Іноді тривога нам допомагає. Наприклад, повітряна тривога розрахована на те, щоб викликати внутрішню тривогу та відповідну реакцію від жителів міста — піти в укриття (сховатися). У таку мить виникла внутрішня тривога служить нам помічником, щоб уберегти себе.
Але буває тривога, яка базується на фантазії та думках: "а раптом…", "що ж я робитиму?", "як буде через місяць/рік?" і так далі. З одного боку, це сприяє продумуванню запасних планів дій у різних ситуаціях або ухваленню певного рішення, щоб уникнути неприємних наслідків. Але іноді ця тривога просто живе в тілі, не спонукає до продуктивних дій та лише погіршує психологічний стан. Тому є низка способів зниження тривоги і вирівнювання свого емоційного стану.
З ІНСТИТУТ ПСИХОЛОГІЇ ЗДОРОВ'Я
*ЯК ЗАСПОКОЇТИ СЕБЕ В ЧАС ВІЙНИ*
(лайфхак психолога)
Малювання.
Якщо у вас є доступ до різноманітних антистресових розмальовок, можете скористатися ними. Якщо таких нема, допоможе навіть малювання нерозбірливих каракуль на листі паперу.
Дітям можете запропонувати малювати їхній настрій, стан, страхи. Під час такого малювання та словесного опису малюнка дитина розвантажується та відновлюється. Тому заохочуйте це заняття.
Метод зображення своїх страхів та емоцій із проговоренням підходить не лише дітям, а й дорослим.
Слухати улюблену музику де можливо. Співайте.
А якщо ви зможете долучити й інших людей до цього заняття, то отримаєте не тільки заспокоєння, а й відчуття згуртованості та єдності.
Робіть перерву у споживанні інформації.
Зосередьте увагу на декількох джерелах, які надають лише офіційну, перевірену інформацію. Намагайтеся не переглядати новини перед сном.
Читайте художню літературу, поезію.
У західних країнах було проведено багато досліджень, які довели, що поезія має надзвичайно позитивний вплив на нашу психіку.
Метод «Дихання життя».
Коли у вас є нагальна потреба в тому, щоб заспокоїтись або послабити напад панічної атаки, зробіть повний вдих — затримайте дихання на три рахунки — повний видих — затримка дихання на три рахунки — повторення вправи.
24.01.2020
В п'ятницю 24 січня на базі закладу відбулося міське методичне об'єднання для завідуючих вихователів-методистів та вихователів ДНЗ м.Золотоноша "Дошкілля за чисте довкілля."
З вступним словом до присутніх звернулась методист відділу освіти Булко Олена Павлівна.
Під час цього заходу всі дошкільні заклади презентували роботи проєкту "Дошкілля за чисте місто."
Діти старшої групи показали музичну виставу " Пригода в лісі", про екологічні наслідки неправильного поводження людей в лісі.