É um método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates, cujo condicionamento físico se dá com um conjunto de exercícios praticados no solo e em equipamentos, nos quais são realizados movimentos controlados e de baixo impacto, com o objetivo de melhorar a força, a resistência, a flexibilidade e a consciência corporal.

É uma prática que integra corpo, respiração e mente, com o objetivo de promover equilíbrio físico, mental e emocional.

Por meio de posturas, exercícios respiratórios e momentos de concentração, o yoga auxilia na melhora da flexibilidade, força, mobilidade, postura, controle do estresse e qualidade de vida, respeitando os limites e o ritmo de cada aluno.