Praktisk rörelselära är träning enligt "full range of motion" (ROM) principen. Genom att dagligen träna muskelstyrka, rörelseomfång, balans och koordination, så kan du upprätthålla funktionsförmågan och leva självständigt med livskvalitet långt upp i åldern.
ADL-övningar med vardagskoppling, som att bära butikskassar, gå i trappor, sätta sig på stol, wc eller på golvet och resa sig upp utan att falla. känns dessutom mera meningsfulla att utföra än mekaniska upprepningar av set och reps i gym-maskiner.