Mobilitet - förmågan att röra sig fritt
Din mobilitet, alltså hur obehindrat du kan förflytta dig själv och saker i omgivningen, kommer att avgöra din funktionsförmåga och självständighet då du blir äldre. Därför, flika gärna in squats, dead hang och liknande mobilitets övningar vid varje träningspass, så ökar du betydligt dina chanser att upprätthålla din rörlighet, ledhälsa och kroppshållning.
Stick Mobility
Vi kör även rörelseträning med Stick Mobility™
Har du spänningar i korsryggen kan du prova den här enkla serien på piriformis tänjning här nedan. Minns att också tänja antagonisterna (Quadriceps) på lårets framsida för bålbalans och bästa effekt.
Luta dig fram med rak rygg för mera stretch.
Höftleds tänjning med ryggvridning.
Fold stretch + hamstring.
Fold stretch.
Stretch, djupandning och bodyscan är utmärkta kvällsövningar för att minska stressen, samtidigt som du kan öka din kroppsmedvetenhet.
Släck skärmar och lampor ett par timmar innan läggdags så du inte sabbar melatonin produktionen.
I "Happy baby" videon kan du följa med min kvällsrutin som jag använder för att markera avslutning på dagen.
