Ett självständigt liv kräver en funktionsförmåga som är anpassad till din livsmiljö och livssituation. Det du övar bör ha en klar vardagskoppling.

Styrketräning och en tillräcklig mängd komplett protein i kosten, är helt avgörande om du vill förhindra förlust av muskelmassa (Sarkopeni).

Du behöver också träna rörelseomfång, balans och koordination så att du obehindrat kan flytta dig själv och saker i omgivningen, trots hinder.

Simulera gärna vardagliga rutiner då du tränar; som att bära butikskassar, gå i trappor, sätta sig på stol, wc eller på golvet och resa sig upp utan att falla. ADL-övningar med vardagsanknytning känns mer meningsfulla att utföra, än mekaniska upprepningar av set och reps i gym-maskiner.