Детокс – эффективное очищение организма за 5 шагов
Детокс – эффективное очищение организма за 5 шагов
За некоторое время до планируемого детокса постепенно исключайте определённые группы продуктов, чтобы предотвратить стресс для организма, который может возникнуть, если вы решите отказаться от шоколада и кофе. Начните с уменьшения количества сладкого и глютена в рационе. Если вы привыкли к продуктам высокой степени переработки и сладким газировкам, старайтесь как можно быстрее убрать их из своего питания! Также важно избегать кофе, алкогольных напитков и крепкого чая.
Включите в своё меню множество свежих овощей и фруктов, коричневый рис, пшено, натуральные масла холодного отжима, орехи, сухофрукты и бобовые. Если вы употребляете мясо, старайтесь выбирать качественные продукты и яйца от кур свободного выгула. Из рыбы предпочтите лосося, скумбрию или сельдь. Исключите консервы. specdobavki.com.
Необходимо формировать свой рацион из продуктов, положительно воздействующих на пищеварительную систему и содержащих компоненты, нейтрализующие вредные метаболиты. Существенной чертой таких продуктов является их способность стимулировать раскисление и поддерживать кислотно-щелочной баланс организма, устраняя токсины.
Петрушка – способствует выведению токсинов через почки и очищает кровь. Это также ценный источник железа и антиоксидантов.
Лимон (ошпаренный и очищенный) – способствует сжиганию жиров и имеет щелочную реакцию.
Проростки – содержат много антиоксидантов, витаминов и микроэлементов.
Свекла – очищает кровь и печень; важный элемент любого детокс-рациона. Она предотвращает гнилостные процессы в кишечнике и облегчает работу желчного пузыря.
Чеснок – природный антибиотик с мощным противовоспалительным эффектом. Он помогает выводить тяжелые металлы из организма. Как и лук с капустой, содержит серосодержащие соединения, которые способствуют нейтрализации вредных веществ.
Имбирь – способствует пищеварительным процессам; является богатым источником антиоксидантов.
Капуста – поддерживает здоровье почек и регулирует метаболизм.
Куркума – улучшает функцию печени и желчного пузыря. Регулирует выработку желчи и способствует пищеварению.
Оливковое масло – способствует очищению печени.
Семечки (в частности, подсолнечные, тыквенные и кунжутные) – эффективно удаляют токсины и помогают выводить паразитов.
Семена льна – связывают и нейтрализуют токсины, защищают желудок и снижают кислотность.
Ячмень способствует очищению печени. Благодаря содержащемуся в нем хлорофиллу, он помогает эффективно выводить токсины из организма.
Пшено — крупа с выраженным щелочным эффектом, благоприятно воздействующая на функционирование кишечника.
Детоксикация запускается сразу после пробуждения! Питьё теплой воды с лимоном каждое утро способствует ускорению обмена веществ. Именно поэтому стоит включить эту привычку в ваш ежедневный режим. Перед тем как выжимать сок, обязательно удалите вредные пестициды с кожуры. Однако пить воду с лимоном на голодный желудок подходит не всем. Почему?
Тем, кто страдает избыточной выработкой соляной кислоты и имеет раздражительную слизистую желудка (язвы или повреждения), не стоит по утрам употреблять воду с лимоном. Вместо этого советуют использовать перемолотые семена льна (лучше измельчать непосредственно перед использованием, так как механическое измельчение может снизить содержание полезных жиров), которые заливаются теплой водой. Оставьте смесь на время, чтобы она настоялась, затем перемешайте и выпейте.
По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблема паразитов является актуальной. Тревожная статистика показывает, что в основном она затрагивает детей – 80% из них инфицированы острицами и испытывают проблемы с лямблиозом. Заражение паразитами чаще всего происходит из-за некачественного мытья овощей и фруктов (в этом случае особенно часто обнаруживается аскарида) и несоблюдения правил личной гигиены.
Если вы часто испытываете недомогания, у вас наблюдаются диарея, головные боли, характерные звуки в животе и кожные проблемы, такие как угри и экзема, и изменение питания не помогает устранить эти проблемы, рекомендуется провериться на присутствие паразитов в ЖКТ и начать необходимое лечение.
Закисление организма может быть причиной постоянной усталости, нарушений пищеварения и ослабления иммунной системы. Организм стремится компенсировать кислую среду, что делает нас более уязвимыми к воспалениям, инфекциям и аллергическим реакциям. Если потеря веса происходит с трудом, несмотря на диету и регулярные тренировки, это тоже может быть тревожным сигналом. Уровень pH тела можно проверить с помощью лакмусовой бумаги: если pH мочи ниже 6,5, это указывает на закисление организма. Нормальным pH является значение 7,3/7,4.
Как естественным образом уменьшить кислотность в организме? Это можно достичь, включая в свой рацион щелочные продукты, упомянутые ранее, обеспечивая достаточное поступление жидкости (вода и травяные напитки), а также исключая сахар и глютен. Для поддержания здорового кислотно-щелочного равновесия важно помнить, что рацион на 80% должен быть составлен из щелочных и нейтральных продуктов, а на 20% из кислых.
От каких продуктов стоит отказаться?
кофе и черный чай;
свинина;
белый рис;
желтый сыр;
белый хлеб, а также изделия, содержащие глютен;
ржаной хлеб может умеренно повышать кислотность, поэтому в процессе детоксикации его следует избегать, как и цельнозерновых макарон и круп.
Печень выступает в роли нашей основной химической лаборатории, влияющей на деятельность сердца, почек, мозга и прочих жизненно важных органов. Перед очищением печени необходимо очистить кишечник, поэтому данный процесс важно проводить после нейтрализации кислотности и изменения рациона питания.
Печень «предпочитает» вареные блюда (за исключением сваренных вкрутую яиц) и все, что зелено — такие как шпинат, капуста, молодой ячмень, брокколи и морские водоросли, содержащие полезный хлорофилл, который эффективно способствует очищению печени.
В этот период рекомендуется прием добавок с спирулиной и хлореллой. Спирулина является альтернативным методом терапии для людей с печеночными заболеваниями. У тех, кто ежедневно принимал по 5 г спирулины на протяжении трех месяцев, наблюдались улучшения в показателях анализов.
Эффект от приема добавок и введения в рацион расторопши, в которой содержится силимарин, заметно выражен. Этот компонент предохраняет печень от воздействия токсинов и содействует ее восстановлению.
В дополнение к спирулине и расторопше полезно принимать травяные комплексы, способствующие улучшению функций печени.
Это самый очевидный, но крайне значимый аспект процесса детоксикации. Систематические тренировки стимулируют обмен веществ и способствуют очистке организма от скопившихся токсинов.
Вначале очищения организма можно заметить стремительное ухудшение состояния кожи и волос — они станут более сухими и менее управляемыми, а на коже лица появится больше несовершенств — наряду с общим ухудшением самочувствия. В это время возможно появление головных болей и сильной усталости. Не переживайте — эти симптомы сигнализируют, что процесс очищения идет по плану.
При выводе токсинов из организма вы можете временно испытывать их вторичное влияние, что и выражается через упомянутые симптомы. К счастью, уже через одну-две недели (все зависит от уровня загрязнения организма токсинами и металлами) неприятные ощущения начинают исчезать, и вы почувствуете постепенное улучшение самочувствия — меньше сонливости, исчезновение проблем с пищеварением, и вы обретете больше энергии для жизни.
Причиной для радости может стать и ваша фигура, становящаяся стройнее. Ваша кожа тоже преобразится, обретающие более здоровый цвет, а волосы — блестят здоровьем.