Вопрос о том, насколько безопасно внезапно отказываться от алкоголя, и нужно ли обращаться за медицинской помощью, часто возникает у тех, кто принимает решение о прекращении его употребления. Какие трудности могут возникнуть на этом пути? Давайте рассмотрим, как следует подходить к процессу избавления от алкогольной зависимости.
Оптимальный момент для того, чтобы бросить пить — это сейчас https://lublu-vino.ru/wineblog/kak-snyat-pohmelie. Зависимость будет только усиливаться, если дать себе время на «подходящий» случай, будь то отпуск либо его завершение, решение каких-либо вопросов или окончание сложного периода. Даже если кажется, что скоро появится лучший момент, вероятно, возникнут новые поводы, чтобы отложить решение. Поэтому, если уже осознали наличие проблемы со спиртным, не медлите с обращением к специалисту.
Не стоит ждать, пока настанет подходящее время, но подготовиться к отказу от алкоголя можно следующим образом:
не назначайте на ближайшие 3-4 недели значимые встречи и не вставайте под сильную нагрузку на работе;
на первое время желательно избегать ситуаций, способствующих потреблению алкоголя (походы в бары или на вечеринки, а также визиты, где будет присутствовать спиртное);
если у вас есть привычка пить в компании, придумайте уважительную причину для отказа (например, необходимость принимать лекарства, несовместимые с алкоголем);
уберите все алкогольные напитки из своего дома, попросите родных не приобретать их и избегайте магазинов, специализирующихся на продаже спиртного.
Если вам не удается самостоятельно справиться с зависимостью, консультация у специалиста — это первый шаг на пути к выздоровлению. Обязательно поделитесь с врачом, как часто и в каких объемах вы употребляете алкоголь, что провоцирует вас на это и какие проблемы приводит ваше поведение. На основе ваших рассказов профессионал предоставит первые советы и предложит план дальнейших действий.
Обращаться к наркологу или психиатру может быть нелегко, но если ваше питье вызывает беспокойство, сделайте это как можно скорее. Для начала нет необходимости посещать клинику. Можно провести консультацию в онлайн-формате, это обеспечит анонимность и полную безопасность.
Употребление алкоголя занимает много времени, и когда вы решаете отказаться от него, обнаруживается множество свободных часов. Важно занять себя чем-то другим, чтобы не допустить рецидива. В первые дни могут возникнуть неприятные физические ощущения, поэтому следует уделять время отдыху и восстановлению. Если же абстиненция будет незначительной, старайтесь отвлекаться от мыслей о спиртном. Выбор занятия может быть самым разнообразным: смотрите интересные сериалы, гуляйте, занимайтесь делами по дому — главное, чтобы вам было увлекательно. Определитесь, что доставит вам больше удовольствия именно сейчас. Кто-то предпочитает оставаться в одиночестве в начале пути, тогда как другие, наоборот, ищут поддержку у родных и близких.