10 x dziesięć

10 sekund biegu w miejscu

10 podskoków z klaśnięciem

10 naprzemiennych wymachów rąk (wymachy dołem do przodu i góry/ do tyłu i góry)

10 pogłębionych przeprostów w stawach barkowych w pozycji stojącej - ręce w bok

10 naprzemiennych skrętów tułowia w pozycji wyprostowanej z rękami odwiedzionymi w bok

**

10 naprzemiennych klaśnięć pod kolanem uniesionej nogi

10 podskoków z ćwierć obrotem

10 wymachów prawą nogą w pozycji stojącej

10 wymachów lewą nogą pozycja jw

10 sekund w opadzie tułowia (stojąc) -należy dotknąć do podłoża - kolana NIE muszą być wyprostowane

Page updated

Google Sites

Report abuse