TUKITOIMET

Urheilupainoitteiset toisen asteen oppilaitokset

• Haukilahden Lukio

  • Tekniikkatie 3, Espoo. Sijaitsee Otaniemessä lähellä Otahallia.

  • Urheilulinjan aloituspaikkoja: 50

  • Lisätiedot nettisivuilta www.haukilahdenlukio.fi

• Leppävaaran Lukio

  • Karaportti 2, Espoo. Sijaitsee väistötiloissa Karakalliossa. 

  • Urheilulinjan aloituspaikkoja: 50

  • Lisätiedot nettisivuilta www.leppavaaranlukio.fi

• Omnia oppilaitos

  • Oppilaitoksia eri puolilla Espoota

  • Ammatillinen koulutus ja aikuislukio

  • Lisätiedot nettisivuilta www.omnia.fi

• Pohjois-Haagan Lukio (PHYK)

  • Pietari Hannikaisen tie 6, Helsinki.

  • Urheilulinjan aloituspaikkoja: 75

  • Lisätiedot nettisivuilta www.phyk.fi

• Mäkelänrinteen Lukio (MÄRSKY)

  • Mäkelänkatu 47, Helsinki.

  • Urheilulinjan aloituspaikkoja: 160

  • Lisätiedot nettisivuilta www.hel.fi/mrl/fi

Heimon aamuharjoittelu 2. asteen opiskelijoille

• Aamuharjoittelu toteutetaan syyskuusta toukokuuhun Otahallilla tiistaisin ja torstaisin klo 8-9

  • Aamuharjoitteluun voivat osallistua kaikki toisen asteen opiskelijat ja siitä vanhemmat Heimolaiset

  • Aamuharjoituksissa pääpaino on henkilökohtaisen taidon kehittämisessä

  • Aamuharjoittelusta vastaa seuran valmennuspäälliköt Lasse Lyttinen ja Joona Kaski

Heimon iltapäiväharjoittelu yläkoululaisille

• Iltapäiväharjoittelut toteutetaan syyskuusta toukokuuhun Otahallilla keskiviikkoisin noin klo 15.30-17.30

  • Iltapäiväharjoitteluun osallistuvat P16-edustus, P15-edustus ja P14-edustus ja yellow joukkueiden pelaajat

  • Lajivalmennuksesta vastaavat Juha Seppä ja Joona Kaski

  • Iltapäiväharjoitukset koostuvat laji- ja fysiikkaharjoituksesta, 1h+1h

Heimon joukkueleiri  P15-, P14-, P13-, P12- ja P11-joukkueille

• Joukkueleirit toteutetaan kesäkuun kahdella ensimmäisellä lomaviikolla

  • Leiri pyritään järjestämään kaksiviikkoisena

  • Leiri kestää maanantaista perjantaihin ja ajoittuu aikavälille klo 8.30-16.00

  • Päivään kuuluu 1-2 lajiharjoitusta, pallopelejä, muuta oheisohjelmaa  ja lounas

  • Leiriviikon hinta on kesällä 2023 Heimolaisille 170€

MAAJOUKKUETIELEIRIT

• Maajoukkuetieleireille osallistuvat P16-, P15-, P14- ja P13-joukkueet 1-3 kertaa kauden aikana

• P19- ja P16-ikäluokkien parhaat pelaajat kutsutaan Maajoukkuetien United-leireille 2-3 kertaa kaudessa

• Leirit pidetään touko-kesäkuussa, elo-syyskuussa ja tammi-helmikuussa

• Leirin kesto on kolme päivää ja leirin hinta on noin 190€ per pelaaja

• Lisätietoja Maajoukkuetietoiminnasta

Urheilijan kuntoutusprosessi

• Klinikkatoiminta & fysiopalvelu Otahallilla keskiviikkoisin & torstaisin

• Yksilöllistä, Tavoitteellista, Suunnitelmallista, Pitkäjänteistä & Monialaista

• Prosessi: 1.) Kontaktointi, 2.) Tilannekartoitus 3.) Terveystalo/Tapaaminen

  • 4.) Tavoitteet, testaus, suunnittelu, aloitus & valmennuksen informointi

  • 5.) Omatoiminen kuntoutusharjoittelu

  • 6.) Kontrolli, testaus & täysipainoiseen harjoitteluun palaaminen

  • 7.) Vammojen uusiutumisen ennaltaehkäisy - kontrollointi

Kuntoutuksen tavoitteet

• Urheilijan tukeminen (pitkän & raskaan) kuntoutumisjakson aikana

• Optimaalinen motorinen toiminta koko kehon alueella

• Vammautuneen alueen normaali toiminta ja kudoksen kuntouttaminen

• Urheilijan suorituskyvyn palauttaminen optimaaliseksi

• Terveiden harjoitus- ja kilpailupäivien lisääntyminen

• Ohjata ja opastaa urheilijaa, itseohjautuvuuden lisääminen

• Terve ja toimintakykyinen myös peliuran jälkeen

Kuntoutusjakso

• Kuntoutumissuunnitelma yhdessä lääkärin, fysioterapeutin ja urheilijan kanssa

• Harjoitteiden ohjaus ja neuvonta & kontrollointi

• Terapeuttisen harjoittelun ja kuntoutumisen edistymisen seuranta

• Harjoitteiden vaikuttavuuden arviointi

• Manuaalisen ja fysikaalisen terapian käyttö

• Urheilijan motivointi & henkinen tukeminen

• Yhteydenpito pelaajaan / valmentajaan / vanhempiin  

Hoitoketju tiivistettynä

• • Loukkaantumisen sattuessa yhteydenotto seuran fysioterapeuttiin sähköpostitse tai whatsappilla, joka arvioi vamman laajuuden ja jatko hoidon tarpeen, sekä neuvoo kuntoutuksen aloittamisessa. 

  • Vakavamman loukkaantumisen sattuessa suoraan ajanvaraus Terveystalon lääkäreille.

  • Vakavamman loukkaantumisen kuntoutus, joka vaatii useita fysioterapia käyntejä hoidetaan seuran ulkopuolisella fysioterapeutilla. Kuntoutuksen loppuvaiheessa yhteydenotto seuran fysioterapeuttiin, joka ohjaa asteittaisessa lajiharjoitteluun palaamisessa.