健康 養生 太極拳 太極坊
八段錦
熱身操
太極氣功十八式 黃東益理事長演示
18氣功07
太極步 1
按摩 (by 理事長 黃東益 )
起勢
01起勢 攬雀尾 龍回頭
64式 02 起勢 右龍回頭
64式 03/ 1-9式(右提手上勢)
64式 04/ 10-13式(左白鶴亮翅)
64式第一段口令
第一段口令
64式01 /起勢/右攬雀尾/左攬雀尾
02單鞭提手上勢白鶴亮翅
04第二段 01
第二段左捧右挒
第二段0302 1
第二段口令
第三段01_右攬雀尾右雙風灌耳雙風灌耳右穿掌
64式第三段01
第三段02
64式背面第3段口令
03摟膝按掌 搬攔捶 如封似閉 右十字手 2
24&64
64式Q&A04
64式Q&A05
64式Q&A02
64式Q&A03
64式Q&A1 0
玉女穿梭
玉女穿梭 2
轉身劈捶
海底針
完整64式 42式太極拳
01起勢
02右攔雀尾
03左攔雀尾
04右龍回頭
05左龍回頭
6右提手上勢右白鶴亮翅 2
9左 單鞭白鶴亮翅
12右左摟膝按掌 如封似閉
15左右摟膝按掌
18右十字手
腰胯的不传之秘,松腰坐胯, 胯是万向轴,稳定器,是周身松活灵动的根本,是力量的源泉,不懂胯,就不会领悟太极,站桩的妙境
太极不但不会伤膝盖,还是非常滋养膝盖的运动,膝盖受伤不是太极拳的错,也许是你练错了太极