Gevoels + Denk & Doe Kaarten voor Wajongers

1. Vandaag Is Genoeg

① Wat heb je vandaag wél kunnen doen, hoe klein ook?
② Welke kleine taak kan jij vandaag bewust afronden?
③ Waar voel jij rust in je lichaam op dit moment?
④ Welke zin helpt jou: “Ik mag het in kleine stukken opdelen”?
⑤ Stel je voor dat jouw dag één kalme rivier is: welk stukje water ben jij nu?

2. Rust In Mijn Wajong-Dag

① Waar heb jij vandaag behoefte aan: structuur, rust of contact?
② Welke 10-minuten-actie zou jouw dag iets lichter maken?
③ Welke ademhaling brengt jou nu terug naar jezelf?
④ Kun jij zeggen: “Ik mag vandaag zacht zijn voor mezelf”?
⑤ Zie jezelf op een plek waar je veilig bent: wat hoor je, zie je?

3. Budget In Balans

① Hoe voel je je bij het beheren van je geld?
② Welke kleine stap richting overzicht kun je vandaag zetten?
③ Kun je 3 keer diep ademhalen als geldstress opkomt?
④ Wat is een helpende gedachte: “Ik mag overzicht leren”?
⑤ Visualiseer jezelf met een kalme, overzichtelijke budgetmap: hoe ziet die eruit?

4. Herstel Gaat In Golven

① Welke golf zit jij vandaag in: energie of herstel?
② Wat kun je vandaag doen om je lichaam te ondersteunen?
③ Waar in je lichaam voel je rust wanneer je even niets hoeft?
④ Kun jij zeggen: “Mijn tempo is oké”?
⑤ Stel je voor dat je lichaam zacht licht uitstraalt: welke kleur is jouw licht?

5. Werkzoeken In Klein

① Wat zou één mini-stap naar werk kunnen zijn?
② Wie kun jij vandaag één korte vraag stellen over werk?
③ Kun je 1 minuut focussen op je adem voor helderheid?
④ Welke zin helpt je: “Werk zoeken mag langzaam”?
⑤ Zie jezelf terwijl je een kleine stap richting werk zet: hoe voelt dat?

6. Leren Op Jouw Tempo

① Wat wil jij misschien ooit leren?
② Welke leerstap kun jij oefenen zonder druk?
③ Hoe voelt je lichaam wanneer leren leuk mag zijn?
④ Welke affirmatie past: “Ik groei in mijn eigen ritme”?
⑤ Visualiseer jezelf dat je iets nieuws leert met een glimlach.

7. Wonen Met Rust

① Wat geeft jou thuis een gevoel van veiligheid?
② Welke kleine opruim- of zorgactie kan helpen?
③ Hoe voelt het wanneer je 5 rustige ademhalingen neemt in je kamer?
④ Kun jij zeggen: “Mijn thuis mag mijn rustplek zijn”?
⑤ Stel je voor dat je kamer gevuld wordt met zachte warme energie.

8. Winkelen Zonder Stress

① Wat maakt boodschappen doen lastig of vermoeiend?
② Welke voorbereidende stap helpt (lijst, budget, tijd)?
③ Hoe kun je je adem gebruiken bij drukte?
④ Welke zin kan jou geruststellen: “Ik mag pauzes nemen”?
⑤ Visualiseer een rustige winkelervaring: wat verandert er?

9. Acceptatie van Mijn Situatie

① Welke gevoelens heb je over jouw Wajong-situatie?
② Wat zou vandaag 1% acceptatie kunnen brengen?
③ Kun je je hand op je hart leggen en rustig ademhalen?
④ Kun jij zeggen: “Ik ben oké zoals ik ben”?
⑤ Welke zachte, bemoedigende woorden zou je jezelf als vriend geven?

10. Jouw Werkfit-Moment

① Waarin ben je al werkfit?
② Welke eerste stap naar het UWV kun jij zetten?
③ Kun je 3 keer langzaam uitademen om spanning los te laten?
④ Affirmatie: “Ik mag onderzoeken wat wél kan.”
⑤ Visualiseer een gesprek met iemand die jou begrijpt — wat zeg je?

11. Kleine Succesjes

① Wat ging er gisteren goed, hoe klein ook?
② Welke kleine actie kan vandaag ook lukken?
③ Waar in je lichaam voel je trots?
④ Kun je zeggen: “Ik mag trots zijn op kleine dingen”?
⑤ Zie jezelf een klein succes vieren — hoe ziet dat eruit?

12. Contact Met UWV

① Wat vind jij moeilijk of spannend aan het UWV?
② Wat is een vraag die jij wél durft te stellen?
③ Welke ademhaling brengt je rust voor een telefoontje?
④ Affirmatie: “Ik mag duidelijk vragen wat ik nodig heb.”
⑤ Visualiseer een vriendelijk gesprek waarin jij wordt geholpen.

13. Gezondheid Versterken

① Wat betekent gezondheid voor jou vandaag?
② Welke mini-gezonde keuze kun je nu doen?
③ Kun je je lichaam bedanken voor wat het wél doet?
④ Affirmatie: “Ik zorg voor mezelf stap voor stap.”
⑤ Visualiseer je lichaam als een tuin: wat wil je laten groeien?

14. Mijn Eigen Tempo

① Waar voel jij druk om sneller te gaan?
② Wat zou het betekenen om vandaag te vertragen?
③ Kun je 1 minuut je schouders ontspannen?
④ Affirmatie: “Mijn tempo is genoeg.”
⑤ Visualiseer jezelf wandelend op precies jouw ritme.

15. Wajong en Waardigheid

① Waar voel jij je soms minderwaardig door?
② Welke gedachte helpt: “Ik ben waardevol, met of zonder werk”?
③ Kun je diep inademen en je rug recht maken?
④ Affirmatie: “Ik ben waardevol zoals ik ben.”
⑤ Vertel jezelf een verhaal waarin jij de held bent.

16. Eén Stap Per Dag

① Welke stap voelt vandaag het kleinst maar haalbaar?
② Wat kun jij doen om het nog makkelijker te maken?
③ Kun je even je voeten voelen op de grond?
④ Affirmatie: “Ik hoef het niet allemaal tegelijk te doen.”
⑤ Vertel: hoe ziet jouw dag eruit als het allemaal in mini-stapjes mag?

17. Rust Vinden in De Ochtend

① Wat helpt jouw dag rustig te starten?
② Welke ochtendgewoonte zou je willen toevoegen?
③ Leg even een hand op je buik en adem diep in.
④ Affirmatie: “Ik begin zacht.”
⑤ Visualiseer een rustige ochtend zonder haast.

18. Wonen en Structuur

① Welke plek in je huis vraagt om aandacht?
② Wat kun jij in 5 minuten verbeteren?
③ Waar voel je ontspanning in je lichaam na opruimen?
④ Affirmatie: “Mijn ruimte geeft mij rust.”
⑤ Visualiseer je kamer opgeruimd, luchtig en licht.

19. Winkelen Met Overzicht

① Wat helpt jou om winkels rustiger binnen te gaan?
② Welke voorbereiding voelt goed vandaag?
③ Kun je 4 keer rustig in en uit ademen?
④ Affirmatie: “Ik mag het rustig doen.”
⑤ Stel je voor dat de winkel ruim, stil en licht is — wat verandert er?

20. Mijn Eigen Kracht

① Wanneer voelde jij je krachtig de afgelopen maand?
② Wat kun je vandaag doen dat je kracht versterkt?
③ Kun je je lichaam lang maken en zacht ademen?
④ Affirmatie: “Ik heb kracht in mij.”
⑤ Vertel over een moment dat je jezelf verraste.

21. Een Gezonde Keuze

① Welke ene gezonde keuze kun jij vandaag maken?
② Hoe kun je dit heel klein maken?
③ Welke ademhaling voelt voedend en kalm?
④ Affirmatie: “Ik zorg goed voor mijn lichaam.”
⑤ Visualiseer jezelf in balans en gezonde energie.

22. Leren Zonder Druk

① Wat wil jij leren als er geen haast was?
② Wat zou een eerste, kleine oefening zijn?
③ Merk waar in je lichaam leren leuk voelt.
④ Affirmatie: “Ik mag leren op mijn manier.”
⑤ Visualiseer dat je iets nieuws leert en glimlacht.

23. Werkfit in Mijn Ritme

① Wat betekent werkfit voor jou persoonlijk?
② Welke stap brengt je 1% dichterbij werkfit?
③ Waar voel jij motivatie in je lichaam?
④ Affirmatie: “Ik word elke dag iets sterker.”
⑤ Visualiseer een werkplek waar jij tot bloei komt.

24. Contact Durven Zoeken

① Wie zou je vandaag een korte vraag kunnen stellen?
② Hoe maak je dat zo makkelijk mogelijk?
③ Adem 3 keer en voel ruimte in je borst.
④ Affirmatie: “Ik mag om hulp vragen.”
⑤ Vertel jezelf een verhaal waarin jij iemand moedig benadert.

25. Budget Met Vrede

① Waarover maak jij je zorgen in je budget?
② Welke mini-stap kan overzicht geven?
③ Kun je spanning uitademen via je schouders?
④ Affirmatie: “Ik krijg steeds meer overzicht.”
⑤ Visualiseer jezelf overzichtelijk, rustig en zelfverzekerd met geld.

26. Acceptatie in Lagen

① Wat is moeilijk te accepteren vandaag?
② Welke gedachte maakt het 1% lichter?
③ Waar in je lichaam voel je zachtheid?
④ Affirmatie: “Ik mag van mezelf zijn wie ik ben.”
⑤ Visualiseer een zachte deken om je heen: wat verandert er?

27. Wonen en Troost

① Welke plek in je huis voelt troostend?
② Hoe kun je die plek vandaag activeren?
③ Voel even de steun van de vloer onder je.
④ Affirmatie: “Ik heb een plek waar ik mag thuiskomen.”
⑤ Visualiseer een warm nest dat jou draagt.

28. Rust Voor Mijn Zenuwstelsel

① Wat prikkelt jou het meest vandaag?
② Welke rustgevende actie helpt jou 5 minuten?
③ Leg je handen op je buik en adem diep uit.
④ Affirmatie: “Mijn lichaam mag ontspannen.”
⑤ Visualiseer dat je zenuwstelsel kalm als water wordt.

29. Winkelen Met Zelfvertrouwen

① Wat maakt winkelen lastig voor jou?
② Welke gedachte maakt het makkelijker?
③ Voel je voeten stevig op de grond.
④ Affirmatie: “Ik sta stevig, ook in drukke plekken.”
⑤ Visualiseer dat jij rustig en zeker door een winkel loopt.

30. Mijn Energie Bewaken

① Welke activiteit slurpt energie?
② Wat kun je vandaag vermijden of verkleinen?
③ Adem lang uit zodat spanning wegvloeit.
④ Affirmatie: “Mijn energie is kostbaar.”
⑤ Visualiseer dat jij een lichtbol om je heen hebt die beschermt.

31. Kleine Plannetjes

① Wat is een klein plan dat je vandaag kunt maken?
② Hoe kun je het in 3 stappen opsplitsen?
③ Adem in… en langzaam uit…
④ Affirmatie: “Kleine plannen brengen mij verder.”
⑤ Vertel hoe jouw plan er morgen uitziet als het lukt.

32. Werkzoeken Zonder Stress

① Wat vind jij het spannendst aan werk zoeken?
② Welke mini-actie kun jij wél doen?
③ Voel hoe je adem je lichaam verzacht.
④ Affirmatie: “Ik mag rustig onderzoeken.”
⑤ Visualiseer een werkgever die jou begrijpt.

33. Ik Ben Meer Dan Mijn Dossier

① Waarmee identificeer jij jezelf los van UWV?
② Wat is vandaag een bewijs van jouw menselijkheid?
③ Leg een hand op je hart en adem zacht.
④ Affirmatie: “Ik ben waardevol, met of zonder papieren.”
⑤ Vertel jezelf een klein levensverhaal dat je trots maakt.

34. Mindful Momentje

① Wanneer voelde je vandaag even rust?
② Hoe kun je dat moment opnieuw creëren?
③ Focus op je adem 10 seconden lang.
④ Affirmatie: “Rust is altijd in mij te vinden.”
⑤ Visualiseer dat je op een kalme plek zit.

35. Mijn Unieke Mogelijkheden

① Welke talenten heb jij, zichtbaar of verborgen?
② Welke daarvan wil je verder ontdekken?
③ Voel jouw adem onderin je buik.
④ Affirmatie: “Mijn talenten bestaan.”
⑤ Visualiseer jezelf terwijl een talent tot leven komt.

36. Budget: Eén Rekening Per Dag

① Welke rekening geeft spanning?
② Welke mini-actie maakt het behapbaar?
③ Adem zacht richting je buik.
④ Affirmatie: “Ik kan dit stap voor stap.”
⑤ Visualiseer dat jij één papier opbergt met rust.

37. Gezonde Ritmes

① Welk ritme geeft jou rust (slapen, eten, pauze)?
② Wat kun jij vandaag verbeteren?
③ Voel je adem als een golf.
④ Affirmatie: “Ritme geeft mij kracht.”
⑤ Visualiseer een dag die soepel loopt.

38. Rust en Nietsdoen

① Wat betekent nietsdoen voor jou?
② Wat mag jij vandaag loslaten?
③ Adem 5 keer langzaam uit.
④ Affirmatie: “Ik hoef niet altijd te presteren.”
⑤ Visualiseer jezelf liggend op een bed van zachte wolken.

39. Wajong en Toekomst

① Hoe zie jij je toekomst zonder druk?
② Wat zou je eerste stap kunnen zijn?
③ Voel je longen rustig bewegen.
④ Affirmatie: “Mijn toekomst mag open zijn.”
⑤ Vertel over een toekomstscenario dat jou blij maakt.

40. Veilig Contact Maken

① Wat helpt jou om contact veilig te houden?
② Wie vertrouw jij en waarom?
③ Leg je hand op je buik: voel warmte.
④ Affirmatie: “Ik mag mezelf zijn bij anderen.”
⑤ Visualiseer een warm gesprek met iemand die luistert.

41. Ik Mag Grenzen Hebben

① Welke grens was moeilijk om aan te geven?
② Wat zou je vandaag anders kunnen doen?
③ Let op waar je lichaam ‘nee’ zegt.
④ Affirmatie: “Mijn grenzen zijn belangrijk.”
⑤ Vertel over een moment dat je wél je grens stelde.

42. Werkfit: Balans Tussen Kunnen & Willen

① Wat wíl jij en wat kún jij vandaag?
② Wat is de overlap tussen beide?
③ Adem uit om lichte spanning los te laten.
④ Affirmatie: “Ik beweeg in balans.”
⑤ Visualiseer je ideale balans.

43. Een Vriend Voor Mezelf

① Hoe praat jij tegen jezelf op moeilijke dagen?
② Wat zou een lieve vriend tegen jou zeggen?
③ Adem zacht door je hartgebied.
④ Affirmatie: “Ik ben mijn eigen steun.”
⑤ Vertel een klein verhaal waarin jij jezelf troost.

44. Rust In Mijn Wajong-Administratie

① Wat geeft onrust in je papieren?
② Wat kun je vandaag weggooien of ordenen?
③ Voel je schouders ontspannen.
④ Affirmatie: “Ik creëer overzicht.”
⑤ Visualiseer een nette, rustige map.

45. Winkelen Met Plan B

① Wat als het te druk is? Wat is jouw plan B?
② Hoe kun jij dat vooraf regelen?
③ Adem langzaam en bewust.
④ Affirmatie: “Ik blijf rustig, ook als dingen anders lopen.”
⑤ Visualiseer een zachte overgang naar plan B.

46. Lichaam Als Kompas

① Welke signalen geeft jouw lichaam nu?
② Wat heb jij nodig op basis daarvan?
③ Voel je adem tot in je onderbuik.
④ Affirmatie: “Mijn lichaam spreekt, ik luister.”
⑤ Visualiseer jouw lichaam als een zacht gloeiend licht.

47. Werkzoeken In Contact

① Bij wie zou jij iets kunnen navragen?
② Welke zin kun jij vooraf oefenen?
③ Adem rustig via je neus.
④ Affirmatie: “Ik mag mezelf laten zien.”
⑤ Visualiseer een warm contactmoment.

48. Wonen: Mijn Heilige Plek

① Wat voelt veilig in jouw huis?
② Hoe kun je dat vandaag versterken?
③ Voel je lichaam zwaarder worden, in rust.
④ Affirmatie: “Mijn huis is mijn rustplek.”
⑤ Visualiseer jouw huis als een zachte cocon.

49. Leren Door Te Doen

① Wat wil je oefenen door het gewoon eens te proberen?
② Wat is de kleinste praktische stap?
③ Adem in door je neus, uit door je mond.
④ Affirmatie: “Ik groei van ervaring.”
⑤ Visualiseer dat je iets probeert en trots bent.

50. Mijn Gezondheid, Mijn Ritme

① Wat is één gezonde gewoonte die jij al hebt?
② Hoe kun je die vandaag versterken?
③ Voel je hartslag rustiger worden.
④ Affirmatie: “Ik zorg voor mijn lichaam.”
⑤ Visualiseer jezelf energiek en stevig.

51. Rustige Dagplanning

① Wat is belangrijker: prioriteit of energie?
② Wat kan je schrappen om rust te houden?
③ Adem 3 keer diep naar je borst.
④ Affirmatie: “Ik kies mijn dag bewust.”
⑤ Visualiseer een kalender met ruimte en lucht.

52. Een Vrije Dag Zonder Schaamte

① Wat zegt jouw innerlijke criticus op rustige dagen?
② Welke zachte gedachte kun je daar tegenover zetten?
③ Voel spanning uit je gezicht wegtrekken.
④ Affirmatie: “Ik verdien rust.”
⑤ Visualiseer dat jij zonder schuldgevoel uitrust.

53. Werkfit en Zelfvertrouwen

① Wat kan jij al goed?
② Hoe kun jij dat vandaag oefenen?
③ Voel de warmte in je handen.
④ Affirmatie: “Ik vertrouw op mijn kunnen.”
⑤ Vertel een verhaal waarin jij iets goed deed.

54. Budget Dagboekje

① Hoe voelt het om je uitgaven op te schrijven?
② Wat kun jij vandaag noteren?
③ Adem zacht door je buik.
④ Affirmatie: “Ik creëer overzicht.”
⑤ Visualiseer een boekje dat overzicht geeft.

55. Winkelen Met Rustpauzes

① Waar kun je even tot rust komen tijdens winkelen?
② Hoe bereid jij deze pauze voor?
③ Voel je benen stevig onder je.
④ Affirmatie: “Ik mag pauzes nemen.”
⑤ Visualiseer een rustige zithoek in de winkel.

56. Leren Door Fouten

① Wat vond jij lastig deze week?
② Wat heb je daarvan geleerd?
③ Adem en voel zachtheid voor jezelf.
④ Affirmatie: “Fouten zijn stappen vooruit.”
⑤ Vertel over een fout die je verder bracht.

57. Wonen Met Zelfzorg

① Hoe ziet jouw ideale rusthoekje eruit?
② Wat kun je vandaag aanpassen?
③ Voel je adem vertragen.
④ Affirmatie: “Mijn thuis zorgt voor mij.”
⑤ Visualiseer jouw perfecte rusthoekje.

58. Gezondheid en Grenzen

① Waar heeft jouw lichaam vandaag ‘genoeg’ gezegd?
② Welke grens trek jij nu?
③ Voel warmte rond je hart.
④ Affirmatie: “Ik bewaak mijn grenzen.”
⑤ Visualiseer een zachte muur van licht om je heen.

59. Werkzoek-Buddy

① Wie zou jou kunnen steunen bij werkzoeken?
② Wat kun jij diegene vandaag vragen?
③ Voel lucht in je longen komen.
④ Affirmatie: “Ik hoef het niet alleen.”
⑤ Visualiseer dat je hand in hand hulp ontvangt.

60. Rust Na Moeite

① Wat heeft vandaag veel energie gekost?
② Wat kan jij nu doen om te herstellen?
③ Adem 5 keer rustig uit.
④ Affirmatie: “Ik verdien herstel.”
⑤ Visualiseer jezelf in een warm bad van kalmte.

61. Wajong en Trots

① Waar ben jij trots op binnen jouw situatie?
② Welk klein bewijs toont jouw kracht?
③ Voel trots in je borst.
④ Affirmatie: “Ik ben waardevol.”
⑤ Vertel over een moment dat je boven jezelf uitsteeg.

62. Budget Zonder Angst

① Welke angst speelt bij geldzaken?
② Welke geruststellende zin helpt jou?
③ Adem diep en langzaam.
④ Affirmatie: “Ik kan dit leren.”
⑤ Visualiseer dat jij kalm door je rekening scrollt.

63. Starten Met Re-integratie

① Wat betekent re-integratie voor jou?
② Wat heb jij nodig om eraan te beginnen?
③ Voel je lichaam zakken in de stoel.
④ Affirmatie: “Ik mag het rustig opbouwen.”
⑤ Visualiseer een fijne, begripvolle re-integratieplek.

64. Écht Luisteren Naar Jezelf

① Wat vertelt je lichaam jou vandaag?
② Welke behoefte staat centraal?
③ Adem bewust door je neus.
④ Affirmatie: “Ik luister naar mezelf.”
⑤ Vertel een verhaal waarin je jezelf serieus nam.

65. Wonen en Veiligheid

① Wat geeft jou thuis veiligheid?
② Wat kun je versterken?
③ Voel je adem in je rug.
④ Affirmatie: “Ik ben veilig.”
⑤ Visualiseer een huis dat jou omarmt.

66. Winkelen in Stilte

① Hoe zou winkelen makkelijker zijn zonder geluid?
② Wat kun je doen om prikkels te verminderen?
③ Adem, laat geluid los.
④ Affirmatie: “Ik kies mijn prikkelniveau.”
⑤ Visualiseer een stille, vredevolle winkel.

67. Gezondheid Voorop

① Wat vraagt je lichaam vandaag?
② Wat kun jij direct doen?
③ Voel je buik zacht worden.
④ Affirmatie: “Mijn lichaam mag rusten.”
⑤ Visualiseer jezelf als een boom die kracht verzamelt.

68. Leren Zonder Vergelijking

① Met wie vergelijk jij jezelf?
② Wat helpt om dat los te laten?
③ Adem om je lichaam ruimte te geven.
④ Affirmatie: “Mijn pad is uniek.”
⑤ Visualiseer jouw pad als een eigen kronkelend weggetje.

69. Ik Ben Niet Mijn Moeheid

① Wat zou jij doen als je meer energie had?
② Wat kun je nu wél, binnen je energie?
③ Voel je adem je lichaam vullen.
④ Affirmatie: “Ik ben meer dan mijn moeheid.”
⑤ Vertel over een moment dat je je sterk voelde.

70. Werkfit: Focus op Sterke Kanten

① Wat kun jij goed zonder moeite?
② Hoe kun je dat vandaag inzetten?
③ Adem richting je borst.
④ Affirmatie: “Mijn kwaliteiten tellen.”
⑤ Visualiseer dat je jouw talenten gebruikt op werk.

71. Budget en Kleine Spaarstapjes

① Wat wil jij graag sparen?
② Wat is een mini-bedrag dat lukt?
③ Adem langzaam uit.
④ Affirmatie: “Ook kleine beetjes tellen.”
⑤ Visualiseer je spaarpot steeds voller worden.

72. Winkelen met Planning

① Wat maakt boodschappen foutloos?
② Welke checklist werkt voor jou?
③ Voel je lichaam licht worden.
④ Affirmatie: “Ik doe het gestructureerd.”
⑤ Visualiseer een rustige winkelrondgang.

73. Wonen: Mijn Plek Organiseren

① Welke hoek wil je vandaag aanpakken?
② Wat kun jij in 3 minuten doen?
③ Adem terwijl je rust voelt ontstaan.
④ Affirmatie: “Ik maak mijn plek mooi.”
⑤ Visualiseer je huis fris en opgeruimd.

74. Werkzoeken met Steun

① Wie begrijpt jouw situatie?
② Wat kun je met die persoon delen?
③ Voel warmte rond je hart.
④ Affirmatie: “Ik hoef niet perfect te zijn.”
⑤ Visualiseer steunende handen om je heen.

75. Gezonde Keuzes, Kleine Hapjes

① Wat is een kleine gezonde keuze?
② Wat helpt om deze vol te houden?
③ Adem rustig en voel volheid.
④ Affirmatie: “Ik kies wat goed is voor mij.”
⑤ Visualiseer jezelf stralend en gezond.

76. Re-integratie in Mini-Stappen

① Welke stap voelt klein genoeg?
② Wat is jouw eerste ontdekking?
③ Adem luchtig naar je schouders.
④ Affirmatie: “Ik groei zacht.”
⑤ Visualiseer jezelf rustig richting werk bewegen.

77. Leren Met Plezier

① Wat vind jij leuk om te leren?
② Hoe kun je dit speels maken?
③ Voel je gezicht ontspannen.
④ Affirmatie: “Leren mag leuk zijn.”
⑤ Visualiseer dat je lacht tijdens leren.

78. Winkelen Met Zelfzorg

① Wat helpt om niet overprikkeld te raken?
② Hoe kun je dat vandaag toepassen?
③ Adem 4 tellen in, 6 uit.
④ Affirmatie: “Ik zorg voor mijn grenzen.”
⑤ Visualiseer een winkel met veel ruimte en licht.

79. Budgetvriendelijk Leven

① Waar kun jij vandaag besparen?
② Wat zou een makkelijke verandering zijn?
③ Adem om spanning los te laten.
④ Affirmatie: “Ik maak bewuste keuzes.”
⑤ Visualiseer dat je slimmer omgaat met geld.

80. Wonen en Rustmomentjes

① Waar kun je vandaag een rustmoment nemen?
② Wat maakt die plek fijn?
③ Voel warmte in je handen.
④ Affirmatie: “Ik creëer rust.”
⑤ Visualiseer een plek in huis die jouw ziel voedt.

81. Werkfit door Zelfkennis

① Wat kun jij goed als je weinig energie hebt?
② Hoe kun je dit vandaag inzetten?
③ Adem en voel stabiliteit.
④ Affirmatie: “Ik bouw op wat wél werkt.”
⑤ Visualiseer jezelf iets doen dat je goed kunt.

82. Leren: Stap Voor Stap

① Wat wil je leren uit nieuwsgierigheid?
② Wat is jouw allereerste stap?
③ Voel je adem als steun.
④ Affirmatie: “Ik mag klein beginnen.”
⑤ Visualiseer jouw leermoment.

83. Gezondheid en Zelfliefde

① Waar ben je dankbaar voor in je lichaam?
② Welke zorg kun jij vandaag geven?
③ Adem via je buik.
④ Affirmatie: “Ik ben lief voor mijn lichaam.”
⑤ Visualiseer een zachte warme gloed over je lichaam.

84. Wajong en Hoop

① Wat geeft jou hoop?
② Hoe kun jij dit versterken?
③ Adem en voel lichtheid.
④ Affirmatie: “Hoop leeft in mij.”
⑤ Vertel jezelf een hoopvol verhaal.

85. Winkelen & Grenzen

① Wanneer voel je dat je genoeg hebt gedaan?
② Hoe stop je op tijd?
③ Adem diep uit.
④ Affirmatie: “Ik luister naar mijn grenzen.”
⑤ Visualiseer dat je op het juiste moment naar huis gaat.

86. Rust na Contactmomenten

① Welk gesprek kostte energie?
② Wat helpt jou nu te herstellen?
③ Leg hand op hart en adem zacht.
④ Affirmatie: “Ik mag opladen.”
⑤ Visualiseer een rustige plek waar je terugkeert in jezelf.

87. Wonen en Licht

① Welk licht maakt jou rustig?
② Wat kun je aanpassen vandaag?
③ Voel warmte op je huid.
④ Affirmatie: “Licht geeft mij rust.”
⑤ Visualiseer een kamer gevuld met warm licht.

88. Werkfit en Trots

① Waarin ben jij de laatste tijd gegroeid?
② Hoe kun je dit vieren?
③ Adem trots in.
④ Affirmatie: “Ik groei elke dag.”
⑤ Visualiseer jezelf een certificaat geven.

89. Budget zonder Stress

① Wat maakt jouw hoofd onrustig bij geld?
② Welke geruststellende gedachte helpt?
③ Voel je voeten stevig staan.
④ Affirmatie: “Ik leer en groei in geldzaken.”
⑤ Visualiseer een rustige bankomgeving.

90. Winkelen Met Voorbereiding

① Wat heb jij nodig om rustig te winkelen?
② Wat kun je vooraf klaarzetten?
③ Adem richting je buik.
④ Affirmatie: “Ik ben goed voorbereid.”
⑤ Visualiseer jezelf rustig door de winkel lopen.

91. Leren door Nieuwsgierigheid

① Wat triggert jouw nieuwsgierigheid?
② Wat kun jij daarover ontdekken?
③ Voel zachtheid rond je borst.
④ Affirmatie: “Ik mag onderzoeken.”
⑤ Visualiseer jezelf een boek openslaan vol antwoorden.

92. Wonen met Flow

① Welke taak voelt vandaag vloeiend?
② Hoe kun je die flow volgen?
③ Voel je adem soepel bewegen.
④ Affirmatie: “Ik beweeg mee met mijn energie.”
⑤ Visualiseer dat jij door je huis beweegt als water.

93. Gezondheid en Me-Time

① Wat heb jij vandaag voor jezelf nodig?
② Hoe kun je 10 minuten pakken?
③ Adem om ruimte te maken.
④ Affirmatie: “Ik ben belangrijk.”
⑤ Visualiseer jezelf ontspannen met jezelf.

94. Werkfit en Realisme

① Wat kun jij realistisch vandaag doen?
② Wat laat jij bewust liggen?
③ Voel rust in je buik.
④ Affirmatie: “Ik kies met wijsheid.”
⑤ Visualiseer een dag met balans.

95. Budget: Eén Beslissing Minder

① Welke geldkeuze kun jij vandaag vermijden?
② Wat maakt dat makkelijker?
③ Adem in kalmte.
④ Affirmatie: “Ik maak simpele keuzes.”
⑤ Visualiseer een rustige financiële dag.

96. Winkelen in Stil Tempo

① Wat helpt jou om trager te winkelen?
② Wat geeft rust in beweging?
③ Voel je stappen langzaam worden.
④ Affirmatie: “Ik beweeg rustig.”
⑤ Visualiseer jezelf in slow motion door de winkel.

97. Leren door Ervaring

① Wat heb jij geleerd uit de afgelopen week?
② Wat wil jij meenemen naar morgen?
③ Adem richting je hart.
④ Affirmatie: “Elke dag leer ik iets.”
⑤ Vertel jezelf een verhaal waarin jij groeit.

98. Wonen en Kleine Vreugde

① Wat maakt jouw huis vandaag fijn?
② Hoe kun je dat meer voelen?
③ Adem zacht terwijl je glimlacht.
④ Affirmatie: “Ik zie het mooie om mij heen.”
⑤ Visualiseer jouw favoriete hoekje vol vreugde.

99. Gezondheid met Compassie

① Waar heb jij pijn of spanning?
② Wat helpt jou vriendelijk te zijn voor dat deel?
③ Adem en stuur liefde naar dat gebied.
④ Affirmatie: “Mijn lichaam verdient zachtheid.”
⑤ Visualiseer dat jouw lichaam wordt omhuld door warm licht.

100. Mijn Wajong-Pad

① Wat betekent jouw pad voor jou?
② Welke stap voelt nu kloppend?
③ Adem vanuit je hart naar beneden.
④ Affirmatie: “Mijn pad is van mij.”
⑤ Visualiseer jezelf lopend over een rustig pad de toekomst in.