Что такое креатин и зачем он нужен?

Введение

Креатин - это натуральное вещество, вырабатываемое в организме, также встречающееся в некоторых продуктах питания. Он играет жизненно важную роль в превращении энергии и улучшении физической работоспособности.

Механизм действия

Креатин перерабатывается в фосфокреатин, который используется для ресинтеза аденозинтрифосфата (АТФ) - основной энергетической валюты организма. Во время интенсивных упражнений запасы АТФ истощаются, что приводит к снижению мышечного сокращения. Креатин помогает пополнять эти запасы, обеспечивая постоянный приток энергии к мышцам.

Польза для физической работоспособности

Многочисленные исследования показали, что добавление креатина улучшает физическую работоспособность:

Повышает силу и мощностьУвеличивает выносливостьСокращает время восстановления

Эти эффекты обусловлены способностью креатина поддерживать высокий уровень энергии в мышцах во время упражнений...