Cours et Ateliers

Les différents cours et ateliers proposés par l'association Vivre est un Art sont :

🌿 Yoga enfants :

Une fois par semaine, nous proposons des cours de yoga pour les enfants de 6 à 12 ans.
Chaque séance est conçue dans une approche ludique et respectueuse du rythme et de l’intégrité de chaque enfant.

Tout en s’amusant, les enfants explorent la relaxation, la respiration consciente, la coopération au sein du groupe et le partage.
Grâce à des rituels, des jeux, des postures et des temps calmes, ils développent peu à peu une meilleure concentration, une plus grande conscience corporelle et une compréhension plus fine de leurs émotions.

🧘‍♀️ Le cours a lieu tous les jeudis à 17h45 à la salle des associations de Podensac.
📅 L’inscription est possible toute l’année, et le premier cours d’essai est offert.

Pour toute question ou pour inscrire votre enfant à un essai, n’hésitez pas à me contacter par mail ou téléphone.

Les cours se déroulent le :

•  le jeudi de 17h45 à 18h45

🌿 Yin Yoga - Yoga doux :

Trois fois par semaine, nous proposons des cours de Yin Yoga à destination des adultes et des adolescents.

Ce yoga, bien que d’apparition relativement récente (dans les années 1970), puise sa richesse dans deux traditions anciennes : le Hatha Yoga et le taoïsme.
Le Yin Yoga est une pratique douce mais profonde, souvent décrite comme la recherche du confort dans l’inconfort.

Les postures, principalement au sol, sont tenues pendant 2 à 3 minutes (parfois plus), avec l’aide de supports si nécessaire. Cela permet à chacun.e d’explorer la posture en respectant sa propre physionomie.

C’est une pratique introspective, qui associe respiration, immobilité et attention portée sur une zone cible du corps. Peu à peu, les tensions se relâchent, les tissus s’assouplissent, et le corps peut accéder à un lâcher-prise progressif et durable.

Les transitions entre les postures sont lentes et fluides. Cette approche propose aussi une exploration du système nerveux, par des engagements plus ou moins intenses, favorisant une meilleure compréhension et régulation de ses états internes.

Les cours se déroulent le :

•  le lundi de 20h30 à 21h30 ;

•  le vendredi de 13h30 à 14h30

L'inscription et le suivi des cours se font ensuite via la messagerie Whats'app. Le cours d'essai est à 10 euros. Cours d'essai gratuit au mois de septembre.

☯️ Yoga traditionnel :

Les cours de yoga dit traditionnel sont construit autour de différentes pratiques et mises en mouvement du corps et de l'esprit. 

Le cours est organisé comme suivant : un temps de centrage et d'accueil par la méditation et la pleine présence, un temps d'exploration du souffle (aussi appelé pranayama), un temps d'éveil corporel, un temps pour la pratique posturale qu'elle soit dynamique et/ou douce et enfin explorer le pranayama lorsque le corps est relâché de ses tensions pendant la relaxation qui clôture la séance. 

Les cours se déroulent le :

•  le lundi de 18h à 19h au tiers lieu l'Espass (Podensac)

•  une fois par mois, un atelier de 2 heures pour approfondir la pratique

🌿 Yoga Nidra :

Souvent surnommé le yoga du sommeil, le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde, guidée allongée, n'exigeant aucun effort physique ni tension musculaire. À travers des visualisations et des consignes précises, cette technique induit un état entre veille et sommeil, proche d’un sommeil léger, propice à la détente mentale et à la régénération.

Les séances de Yoga Nidra sont généralement proposées en fin de cours de Yin Yoga, durant les vacances scolaires ou en clôture des ateliers d'approfondissement.
N’hésitez pas à nous contacter si cette pratique vous intéresse.

🌿 Pranayama :

Issu du sanskrit Prana — souffle vital — Yama — maîtrise — et  Ayama — extension — Pranayama désigne l’art de réguler le souffle, de le contrôler, de l'allonger. Pratique centrale dans le yoga, la respiration est clé de voute des postures, elle est le guide de votre stabilité intérieure.

Le Pranayama s’inscrit dans une démarche d’exploration de soi.
La progression y est essentielle : guidée pas à pas, elle s’appuie sur des exercices simples, accessibles à tous, profondément transformatifs.

Les Yoga Sutras de Patanjali 2.16 nous enseigne que les souffrances à venir peuvent et doivent être évitées. Le prana peut être un guide ; la où le souffle se fait agitation, le corps et l'esprit s'enchaine.

"Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile."
— Hatha Yoga Pradipika, 2.2
"Et l’esprit devient capable de diverses formes de concentration."
— Yoga Sutras, 2.53

🎨  Atelier "Ressources intérieures" :

Cet atelier de 2 heures, proposé en séance collective (ou sur demande), associe un temps d'accueil et de centrage par l'exploration du souffle, un temps de méditation guidée suivi d'un temps de création artistique via les outils de l'art-thérapie. 

L’art-thérapie est une pratique qui s’adresse avant tout à la sensorialité propre à chacun. Le passage par les perceptions physiques, par le corps et les sensations, constitue une étape essentielle du processus. 

C’est dans cet espace de dialogue entre le corps — porteur de mémoires et de sensations — et l’esprit que le processus peut débuter. Le corps alors s’exprime, les mains deviennent langage, et la communication peut émerger, au-delà des mots.
Un temps pour se reconnecter à ses émotions à travers le corps et la créativité, en douceur.

Aucune compétence artistique n’est requise, simplement l’envie d’explorer à travers les gestes et les ressentis. Le matériel est fourni, et l’atelier se veut accessible à toutes et tous. Par ailleurs, nous proposons aussi cette approche avec les plus petits en petit groupe ou en individuel.

Les ateliers se déroulent :

• Un mardi par mois, 

• 25 euros l'atelier par personne (matériel inclus)

STHIRA SUKHAM ASANAM**

** stable et confortable est la posture