Cours et Ateliers

Les différents cours et ateliers proposés par l'association Vivre est un Art sont :

🌿 Yoga enfants :

Une fois par semaine, nous proposons des cours de yoga pour les enfants de 6 à 12 ans.
Chaque séance est conçue dans une approche ludique et respectueuse du rythme et de l’intégrité de chaque enfant.

Tout en s’amusant, les enfants explorent la relaxation, la respiration consciente, la coopération au sein du groupe et le partage.
Grâce à des rituels, des jeux, des postures et des temps calmes, ils développent peu à peu une meilleure concentration, une plus grande conscience corporelle et une compréhension plus fine de leurs émotions.

🧘‍♀️ Le cours a lieu tous les jeudis à 17h45 à la salle des associations de Podensac.
📅 L’inscription est possible toute l’année, et le premier cours d’essai est offert.

Pour toute question ou pour inscrire votre enfant à un essai, n’hésitez pas à me contacter par mail ou téléphone.

Les cours se déroulent le :

•  le jeudi de 17h45 à 18h45

🌿 Yin Yoga :

Ce yoga, bien que d’apparition relativement récente (dans les années 1970), puise sa richesse dans deux traditions anciennes : le Hatha Yoga et le taoïsme.
Le Yin Yoga est une pratique douce mais profonde, souvent décrite comme la recherche du confort dans l’inconfort.

Les postures, principalement au sol, sont tenues pendant 2 à 3 minutes (parfois plus), avec l’aide de supports si nécessaire. Cela permet à chacun.e d’explorer la posture en respectant sa propre physionomie.

C’est une pratique introspective, qui associe respiration, immobilité et attention portée sur une zone cible du corps. Peu à peu, les tensions se relâchent, les tissus s’assouplissent, et le corps peut accéder à un lâcher-prise progressif et durable.

Les transitions entre les postures sont lentes et fluides. Cette approche propose aussi une exploration du système nerveux, par des engagements plus ou moins intenses, favorisant une meilleure compréhension et régulation de ses états internes. 

☯️ Yoga doux :

Les cours de yoga doux sont construit autour de différentes pratiques posturales. Il s'agit principalement d'une synergie entre le yin et des postures plus techniques, comme les différents guerriers par exemple. Le cours reste doux afin que votre souffle, vos ressentis corporels soient cette boussole qui guide votre pratique. 

Le cours est organisé autour d'un temps de centrage et d'accueil par la méditation et la pleine présence, un temps d'exploration du souffle (aussi appelé pranayama), un temps d'éveil et de dialogue corporel autour de la pratique posturale qu'elle soit soutenue et/ou Yin et enfin explorer la relaxation lorsque le corps est relâché de ses tensions pour clôturer la séance. 

Les cours se déroulent le :

•  le lundi de 19h à 20h au tiers lieu l'Espass (Podensac)

•  une fois par mois, un atelier de 2 heures pour approfondir la pratique

🌿 Yoga Nidra :

Souvent surnommé le yoga du sommeil, le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde, guidée allongée, n'exigeant aucun effort physique ni tension musculaire. À travers des visualisations et des consignes précises, cette technique induit un état entre veille et sommeil, proche d’un sommeil léger, propice à la détente mentale et à la régénération.

Les séances de Yoga Nidra sont généralement proposées en fin de cours de Yin Yoga, durant les vacances scolaires ou en clôture des ateliers d'approfondissement.
N’hésitez pas à nous contacter si cette pratique vous intéresse.

🌿 Pranayama :

Issu du sanskrit Prana — souffle vital — Yama — maîtrise — et  Ayama — extension — Pranayama désigne l’art de réguler le souffle, de le contrôler, de l'allonger. Pratique centrale dans le yoga, la respiration est clé de voute des postures, elle est le guide de votre stabilité intérieure.

Le Pranayama s’inscrit dans une démarche d’exploration de soi.
La progression y est essentielle : guidée pas à pas, elle s’appuie sur des exercices simples, accessibles à tous, profondément transformatifs.

Les Yoga Sutras de Patanjali 2.16 nous enseigne que les souffrances à venir peuvent et doivent être évitées. Le prana peut être un guide ; la où le souffle se fait agitation, le corps et l'esprit s'enchaine.

"Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile."
— Hatha Yoga Pradipika, 2.2
"Et l’esprit devient capable de diverses formes de concentration."
— Yoga Sutras, 2.53

🎨  Atelier "Ressources intérieures" :

Cet atelier de 2 heures, proposé en séance collective (ou sur demande), associe un temps d'accueil et de centrage par l'exploration du souffle, un temps de méditation guidée suivi d'un temps de création artistique via les outils de l'art-thérapie. 

L’art-thérapie est une pratique qui s’adresse avant tout à la sensorialité propre à chacun. Le passage par les perceptions physiques, par le corps et les sensations, constitue une étape essentielle du processus. 

C’est dans cet espace de dialogue entre le corps — porteur de mémoires et de sensations — et l’esprit que le processus peut débuter. Le corps alors s’exprime, les mains deviennent langage, et la communication peut émerger, au-delà des mots.
Un temps pour se reconnecter à ses émotions à travers le corps et la créativité, en douceur.

Aucune compétence artistique n’est requise, simplement l’envie d’explorer à travers les gestes et les ressentis. Le matériel est fourni, et l’atelier se veut accessible à toutes et tous. Par ailleurs, nous proposons aussi cette approche avec les plus petits en petit groupe ou en individuel.

Les ateliers se déroulent :

• Un mardi par mois, 

• 25 euros l'atelier par personne (matériel inclus)

🌿 Yoga adapté :

Cette pratique est proposée aux personnes qui ne peuvent pas, ne veulent pas une pratique de yoga posturale classique. Ici les postures seront principalement proposées sur chaises. Les Pranayamas seront adaptés aux diverses pathologies que le corps peut rencontrer au cours de la vie. Le dialogue entre le corps et l'esprit reste le même, c'est le yoga qui s'adapte aux élèves par une approche bienveillante et progressive.

Ce cours est principalement proposé dans les milieux de vie adaptés comme les Ehpad, les hôpitaux de jour, etc.

STHIRA SUKHAM ASANAM**

** stable et confortable est la posture