INTRODUÇÃO

Ser fitness é o objetivo de muita gente. O que é fitness para você? Alguns acreditam que poder correr meia maratona em um fim de semana, fazer uma viagem de bike prolongada no outro e fechar o mês com uma travessia a nado do lago é ser fitness. Outros acham que ser fitness depende da sua aparência frente a um espelho, mas será que isso é o bastante para ser considerado fitness?

Quem faz tudo isso tem, com certeza, o corpo em excelente forma. Mas qual esporte lhe dá condicionamento físico suficiente para que você possa fazer todas essas atividades?

Será que se você correr todo dia por uma hora na esteira e, depois, fizer musculação, vai conseguir preparar seu corpo para essa multiplicidade de atividades físicas? Ou é preciso ser um ironman para poder nadar, correr e pedalar com tranquilidade? Como alternar de uma atividade física a outra sem sentir que está começando do zero?

Ser fitness é:

1. ter competência nas 10 aptidões físicas básicas;
2. ter boa performance em todo e qualquer exercício físico (estar preparado para o desconhecido);
3. fazer uso equilibrado das fontes de energia do corpo.

O CrossFit, por meio do treinamento e desenvolvimento dos três princípios acima, utiliza o princípio de “fitness total”, ou seja, não ser especialista em apenas algumas capacidades, mas ser bom em 10 aptidões físicas diferentes. Dessa forma, ter um corpo fitness, não está relacionado a sua aparência física, mas a sua capacidade de conseguir realizar diversas atividades físicas ou de executar trabalho: movendo grandes cargas, por muito tempo e por longas distâncias.

A estética, o baixo percentual de gordura e o alto percentual de músculos são consequências do treinamento do CrossFit aliado a uma boa alimentação!

Para o CrossFit, ser fitness é alcançar mais do que bem estar, é ser saudável. Fitness e saúde são considerados sinônimos, ou seja, desacreditando quem acha que este esporte (o CrossFit é considerado o esporte do Fitness) é perigoso, estes princípios demonstram que o objetivo é melhorar a saúde de seus atletas ao máximo.

Você é tão fitness quanto melhor você for nas 10 aptidões físicas básicas:

1. resistência cardiorrespiratória;
2. resistência muscular;
3. força;
4. flexibilidade;
5. velocidade;
6. potência;
7. coordenação;
8. agilidade;
9. equilíbrio;
10. precisão.

Em geral, a maioria das atividades físicas foca em um limitado grupo de aptidões: os triatletas, por exemplo, são especialistas em resistência cardiorrespiratória e muscular; o homem mais forte do mundo é especialista em força e potência; os jogadores de futebol, até desenvolvem todas, mas não de uma maneira tão intensa quanto o CrossFit.

Ter um bom condicionamento físico implica ter um bom desempenho até nas atividades que você não conhece.

Para fornecer aos atletas a possibilidade de desempenhar bem nos mais variados esportes, o CrossFit é desenvolvido com uma metodologia dinâmica. Os exercícios são amplos e variados, com diferentes modalidades, repetições e tempos de descanso.

Ser fitness e estar preparado para carregar compras do supermercado, agachar para brincar com seu filho, levar a máquina de lavar para consertar, levantar uma tv do chão para colocar em uma prateleira alta, correr, saltar, pedalar…

O CrossFit entende que ser fitness é não se especializar e o CrossFit Games é o evento que elege o homem e a mulher mais fitness do planeta. Cada ano a competição é diferente e existem sempre eventos surpresas que são divulgados apenas no dia da competição, o que faz com que apenas atletas preparados para o desconhecido consigam ter um bom desempenho.

A energia do nosso corpo tem como fonte três vias: fosfagênica, glicolítica e oxidativa.

De acordo com o tipo de exigência física, o corpo aciona um caminho metabólico diferente. De maneira resumida, o primeiro mecanismo metabólico domina em atividades de alta potência; o segundo, média; e o terceiro, nas atividades de baixa potência e longa duração.

A maioria dos esportes exige mais de um mecanismo metabólico do que outros, podendo trazer efeitos negativos. O uso excessivo da via oxidativa, por exemplo, que é predominante nos exercícios aeróbicos, pode reduzir massa muscular, força, velocidade e potência do atleta.

No CrossFit, os três sistemas de energia são acionados de maneira equilibrada, o que neutraliza os efeitos dos excessos de um ou outro.