Personal Trainer

O que é. Acompanhamento presencial com orientação prática de exercícios físicos, de acordo com sua rotina e objetivos, para ajuda-lo a alcançar resultados e desenvolver autonomia para treinar na academia, em casa, ao ar livre ou durante viagens.

Para quem. Destina-se a quem busca desenvolver hábitos saudáveis, promover bem-estar físico e mental ou alcançar melhor desempenho esportivo.

Como funciona. Elaboramos um plano de exercícios físicos que será aplicado em nossos encontros presenciais e nas outras práticas realizadas ao longo da semana.

O que inclui. O serviço inclui 8 encontros presenciais por ciclo, acompanhamento on-line com ajustes quando necessário e suporte para viagens ou práticas fora da rotina. Ao final de cada ciclo, reavaliamos sua evolução e definimos os próximos passos.

Presença firme sem rigidez. Serenidade sem distância. Coerência entre o que se fala e o que se vive.

Sabem conduzir sem controlar, intervir sem invadir e confiar no tempo do grupo. Aprendizado que nasce da experiência real, com respeito, escuta e decisão coletiva.

Meu agradecimento e respeito a vocês.

Amizade eterna.

Vitor Innocentini, explorador

Local. Outward Leaders / Outward Bound Brasil, Baía da Ilha Grande-RJ, 2025

"Espírito, me leve onde minha confiança não tem limites

Me deixe andar sobre as águas, onde quer que Você me chame

Leve-me mais fundo do que meus pés poderiam andar

E minha fé será fortalecida na presença do meu Salvador."

Música Oceans, (Where Feet May Fail), HillSong UNITED

Local. Vila de Abraão, Ilha Grande, Angra dos Reis-RJ, 2025

"O maior desejo de nosso coração é que Deus sempre nos dê para cada lágrima, um sorriso; para cada tempestade, um arco-íris e para cada oração feita com fé, uma resposta." Amém.

Missa das bênçãos

Local. Expedição Reserva Ecológica Estadual da Juatinga/Saco do Mamanguá/Pico do Pão-de-açúcar, Litoral Sul-RJ, 2024

"Quando o impossível se torna realidade se converte em paradoxo."

Autor desconhecido

Local. Expedição Reserva Ecológica Estadual da Juatinga/Praia do Sono-RJ, 2024

O que é tempo de qualidade?

Para alguns, é estar com a família sem olhar o celular. Para outros, é treinar sem pressa. Às vezes, é cozinhar, caminhar ou simplesmente ficar em silêncio.

Ter tempo de qualidade começa por três escolhas simples:

1) Eliminar o que é ruído (aquilo que ocupa tempo e não soma).

2) Priorizar o essencial (que faz bem física, mental e espiritualmente).

3) Criar rituais (momentos fixos na rotina que viram âncoras de presença).

Tempo de qualidade não é ter mais tempo, mas sim viver melhor o tempo que já existe.

Vitor Innocentini, explorador

Local. Outward Leaders / Outward Bound Brasil, Baía da Ilha Grande-RJ, 2025

Felicidade

"Felicidade é um instante da vida que a gente gostaria de um dia repetir.

Um instante da vida que você gostaria que não acabasse ali.

Um instante da vida que você gostaria que num outro dia a gente fizesse de novo.

Felicidade é esse instante em que você um dia pretendeu a eternidade.

Felicidade é esse instante que você lamenta que tudo na vida tenha um fim.

Felicidade é esse instante que se Deus quiser um dia a gente vai repetir.

Porque eu espero que pelo menos por um segundo você tenha rido e desfrutado.

Por pelo menos um segundo tenha pensado em coisas que não tinha pensado antes.

E se alguma dessas coisas aconteceu, admita, nesse singelo segundo você foi feliz."

Prof. Clóvis de Barros Filho, filósofo

Local. Jacuzzis no Trekking Monte Roraima, Venezuela, 2019/2020

Seja um conquistador que merece a recompensa.

Vitor Innocentini, explorador

Local. Jantar, 2019

Vibre suas conquistas

As pessoas costumam dar mais força ao peso de uma derrota do que à leveza de uma conquista. Quando alcançam uma meta, mal comemoram. Às vezes vibram por um instante e logo já pensam no próximo objetivo, como se celebrar fosse perda de tempo.

Mas quando algo dá errado, entregam-se à tristeza. Carregam o fracasso por dias, às vezes por semanas, como se ele definisse quem são.

O curioso é que o aprendizado mora nos dois lados. A vitória merece ser vivida, sentida e celebrada — é o reconhecimento do caminho percorrido. A derrota, por sua vez, é só um ajuste de rota, não um ponto final.

Vitor Innocentini, explorador

Local. Nas proximidades da Praia do Cupé, N. São do Ó, Ipojuca-PE, 2011

"Até quando Deus parecia ter me abandonado, Ele estava me vigiando. Mesmo quando Ele parecia indiferente ao meu sofrimento, estava vigiando. E quando eu perdi toda a esperança de ser salvo, Ele me deu descanso, me deu um sinal para eu continuar a jornada."

Pi Patel, filme As aventuras de Pi

Local. Casa da Vó, 16-março-2020

"Nunca deixe que alguém lhe diga que não pode fazer algo. Se você tem um sonho, tem que protegê-lo. As pessoas que não podem fazer por si mesmas, dirão que você não consegue. Se quer alguma coisa, vá e lute por ela. Ponto final."

Christipher Gardner, filme À Procura da Felicidade

Local. Checklist aula Personal Trainer, 2020

Acredite, faça o que precisa ser feito e libere a energia para o mundo.

Acredite: escolha um propósito e confie no caminho.

Faça o que precisa ser feito: aja com responsabilidade, mesmo quando for difícil.

Libere a energia para o mundo: pare de alimentar a preocupação com o resultado. O que dependia de você já foi feito. Agora continue vivendo, aprendendo e seguindo em frente.

Essa última parte é a mais difícil. Muitas pessoas fazem as duas primeiras etapas, mas continuam "presas" ao resultado, revivendo mentalmente a mesma situação, tentando controlar o que já saiu das suas mãos. É como lançar uma flecha: você escolhe o alvo, prepara o arco e faz o melhor disparo possível. Depois que a flecha deixa a corda, não adianta correr atrás dela tentando mudar sua trajetória. A vida continua, e sua energia deve continuar com você, pronta para o próximo passo.

Vitor Innocentini, explorador

Local. Cachoeira Santa Barbara, Povoado Kalunga do Engenho II, Cavalcante-GO, 2018

"E aqueles que foram vistos dançando foram julgados insanos por aqueles que não podiam escutar a música."

Autor Desconhecido

Local. Hiking Rio Prata. Parque Nacional Chapada dos Veadeiros, Cavalcante-GO. Expedição Veadeiros & Jalapão, 3.800 km, 2017/2018

Capricha que a vida é bela.

Vitor Innocentini, explorador

Local. Lanche da tarde, 2020

A vida é como o teatro, onde, na maioria das vezes, o espectador só vê o que acontece no palco e não nos bastidores; nestes, só quem os vivencia o conhece. Descubra quem é o seu personagem (você no mundo), o seu palco (a sua trilha), seus propósitos de vida (o que faz você levantar da cama todos os dias) e faça a sua melhor apresentação, para quando chegar ao final, você sorria e diga: valeu a pena.

Vitor Innocentini, explorador

Local. Cemitério Santa Isabel/Bizantino, Parque Nacional Chapada Diamantina, Mucugê-BA, 2013

"Todos os seus sonhos podem se tornar realidade se você tiver a coragem de persegui-los."

Walt Disney, produtor cinematográfico

Local. Caiaque, 2009

"O livro da vida tem apenas duas páginas. Na primeira página, você precisa ler quando tudo estiver dando errado em sua vida, lá está escrito: isso vai passar. Quando tudo estiver dando certo em sua vida, você leia a segunda página, lá está escrito: isso também vai passar."

Dra. Ana Claudia Quintana Arantes, médica

Local. Trekking Monte Roraima, Venezuela, 2019/2020

"Vou enviar um anjo adiante de ti para te proteger no caminho e para te conduzir ao lugar que te preparei."

Êxodo 23:20

Meu irmão, sempre nos conhecemos. Só nos faltava o reencontro. A amizade que nasceu em outros tempos nos guiou de volta, movida pelo amor que nunca se perdeu.

Amizade eterna.

Local. Expedição Paraty-Mirim-RJ, 2024

"Carregar a cruz é suportar com paciência as contrariedades da vida todos os pequenos e grandes sofrimentos.

A cruz está presente na vida de todos nós e é só por meio da cruz que vamos cumprir a nossa missão.

A cruz representa em nossa vida, numa enfermidade, num acidente, na morte de um ente querido ou em uma dificuldade; a cruz está aí.

Para todos aqueles que reclamam ou se queixam dela, ela se torna mais pesada de ser carregada.

Todos nós temos uma cruz e não vivemos sem ela, mas àquele que a abraça e segue caminhando sem reclamar e se queixar, ela se torna mais leve de ser carregada.

Eu carrego a minha cruz com amor e silêncio."

Pe. José Antônio, Missa das Bençãos

Local. Circuito MTB, 2020

Meu amigo, meu irmão.

Você é luz, paz e amor.

Te amo!

Vitor Innocentini, explorador

Local. Sapataria do Toninho, 2025

"Sonda-me, Senhor, e me conhece

Quebranta o meu coração

Transforma-me conforme a Tua palavra

E enche-me até que em mim se ache só a Ti

Então

Usa-me, Senhor

Usa-me

Como um farol que brilha à noite

Como ponte sobre as águas

Como abrigo no deserto

Como flecha que acerta o alvo

Eu quero ser usado da maneira que Te agrade

Em qualquer hora e em qualquer lugar

Eis aqui a minha vida, usa-me, Senhor"

Aline Barros, música Sonda-me, Usa-me

Local. Expedição Cananéia/Ilha Comprida/Parque Estadual Ilha do Cardoso-SP, 2024

Um anjo no céu nos iluminando.

Três anjos na Terra aguardando o reencontro.

Amo vocês.

Vitor Innocentini, explorador

Local. Almoço, 2024

Meu legado são os bons momentos compartilhados com aqueles que, ao estarem comigo, sorriram em meio à tristeza, encontraram paz, se aproximaram de seus propósitos e buscaram enxergar, com mais clareza, sua missão aqui na Terra.

Vitor Innocentini, explorador

Local. Mirai, Ribeirão Preto-SP, 2025

Deus Pai, Filho e Espírito Santo,

Obrigado por aquilo que conquistei.

Obrigado pelos sinais ao longo da minha vida.

Obrigado por me iluminar no vale das sombras.

Obrigado por me guiar pelas melhores trilhas.

Obrigado pela maravilhosa vida que tenho.

Obrigado pelos propósitos de vida, todos já alcançados.

Obrigado pela família e amigos, cuide de todos.

O tempo passa, a vida acontece e o que realemte importa permanece.

A liberdade é o maior presente.

A paz é o maior propósito.

A saúde é a maior riqueza.

O desapego material é uma prática diária.

O agora é o que realmente importa.

A paciência é o que sustenta o caminho.

O tempo é o maior professor.

Continue caminhando comigo pelas trilhas da vida.

Te amo!

Vitor Innocentini, explorador

Local: Slackline na corda, 2009

Quando vier a Primavera,

Se eu já estiver morto,

As flores florirão da mesma maneira

E as árvores não serão menos verdes que na Primavera passada.

A realidade não precisa de mim.

Sinto uma alegria enorme

Ao pensar que a minha morte não tem importância nenhuma.

Se soubesse que amanhã morria

E a Primavera era depois de amanhã,

Morreria contente, porque ela era depois de amanhã.

Se esse é o seu tempo, quando havia ela de vir senão no seu tempo?

Gosto que tudo seja real e que tudo esteja certo;

E gosto porque assim seria, mesmo que eu não gostasse.

Por isso, se morrer agora, morro contente,

Porque tudo é real e tudo está certo.

Podem rezar latim sobre o meu caixão, se quiserem.

Se quiserem, podem dançar e cantar à roda dele.

Não tenho preferências para quando já não puder ter preferências.

O que for, quando for, é que será o que é.

Alberto Caeiro/Fernando Pessoa, poeta

Local. Expedição Reserva Ecológica Estadual da Juatinga/Saco do Mamanguá, Praia da Oca-RJ, 2024

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