Почему нельзя спать с включенным светом ночью

Вы часто засыпаете с включенным светом? Если да, мы советуем вам изменить эту привычку. Исследования показывают, что спать в темноте очень важно для хорошего здоровья и самочувствия.

 Нарушение выработки мелатонина

Мелатонин — это гормон, который регулирует сон. Он выделяется шишковидной железой в мозге в темноте. Когда вы спите с включенным светом, выработка мелатонина подавляется. Это может привести к проблемам с засыпанием, ухудшению качества сна и утренней сонливости.

 Повышенный риск ожирения и диабета

Недавние исследования показали связь между сном с включенным светом и увеличением риска ожирения и диабета 2 типа...