In un mondo sempre più frenetico e pieno di distrazioni, trovare un momento per se stessi può sembrare una sfida. Questi incontri ci aiuteranno a sviluppare una maggiore consapevolezza di noi stessi e del mondo che ci circonda, promuovendo una vita più equilibrata e soddisfacente.
Un incontro a settimana per quattro settimane, della durata di circa un’ora.
Ogni appuntamento è un invito a riconnetterti con te stesso, attraverso esperienze dirette di pratica meditativa specifica, per imparare a vivere pienamente il momento presente.
Al termine del percorso, porterai con te strumenti concreti per affrontare le sfide quotidiane con maggiore consapevolezza, migliorare il tuo benessere emotivo e coltivare una presenza più stabile, profonda e autentica nella tua vita.
Il primo incontro è dedicato a creare le basi del percorso e a introdurre il significato di presenza attraverso semplici pratiche guidate, l’attenzione verrà portata al respiro e alle sensazioni corporee come ancore di stabilità e centratura.
Il secondo incontro approfondisce il rapporto con il corpo, spesso trascurato o ascoltato solo quando emergono tensioni o dolore. Attraverso pratiche di body scan e movimento consapevole, si impara a portare attenzione alle sensazioni fisiche con curiosità e senza giudizio.
Questo incontro è dedicato all’esplorazione di pensieri ed emozioni, imparando a riconoscerli senza esserne travolti. Si lavorerà sul concetto di osservazione non giudicante, distinguendo tra l’esperienza diretta e le interpretazioni automatiche della mente.
L’ultimo incontro è dedicato all’integrazione di quanto appreso e a come portare la mindfulness nella vita di tutti i giorni: nelle relazioni, nel lavoro, nei momenti di difficoltà. Si introduce il tema della gentilezza verso se stessi, come atteggiamento fondamentale per sostenere la pratica nel tempo.
"Ogni sessione sarà un viaggio di scoperta personale, dove avremo l’opportunità di esplorare i nostri pensieri e emozioni in un ambiente sicuro e supportivo"