Yksilöohjauksessa opastan kädestä pitäen yksittäisiä valmennuksen menetelmiä tilanteen mukaan. Yksilöohjauksia voi olla useita mutta niihin ei sisälly valmentavaa keskustelua vaan kyseessä tekniikoiden opastusta. 

Yksilöohjaus 

Rentoutusohjauksessa tehdään erilaisia kehoa liikuttavia harjoituksia, mutta tarkoituksena on auttaa mieltämme rentoutumaan.

Liikkeet voivat olla Yin-joogasta tuttuja.

Tämän lisäksi ohjauksessa käytän mielikuvamatkoja, hermoston tasapainoon liittyviä harjoituksia, pohdinta- ja kirjoitustehtäviä, maalausta tai piirtämistä. Myös äänimaljat voivat olla osa kokonaisuutta. 

Järjestän rentoutuspäiviä silloin tällöin tiettyyn teemaan liittyen. Äänimaljarentoutuksia on saatavilla säännöllisesti avoimissa ryhmissä. 

Tai voitte kerätä pienen ryhmän (3-6 henkilöä) ja voin suunnitella teille oman ohjauksen. 

Hinta 3-6 henkilölle  35 €/henkilöä (kesto 2 h).

Blogissa lisää 

Äänimaljat ovat metalliseoksesta valmistettuja, käsintaottuja tiibetiläisiä maljoja. Maljoja on myös muista materiaaleista saatavilla mutta minä käytän metalliseoksesta valmistettuja. Jokainen äänimalja on yksilö, jokainen soi omalla tavallaan ja jokaisella maljalla on oma sävel. Maljoja on eri kokoisia, mikä vaikuttaa siihen, onko ääni korkea vai matala. Maljojen säde vaihtelee n.5-50 cm välillä. 

Äänimaljoja voi soittaa kehon päällä tai kehon vierellä. Äänimaljojen äänet värähtelevät ja ääniaallot kulkevat ilmassa, kehossasi ja lattiaa pitkin. Erityisesti kotini puulattia värähtelee mukavasti maljojen vaikutuksesta.

Äänimaljoja soitetaan erilaisilla kapuloilla. Lisäksi voin käyttää koshi-kelloa (nimitetään myös enkelikelloksi tai tuulikelloksi) ja lopuksi soitan pieniä symbaaleja eli tingshoja. 

Äänimaljat muodostavat oman harmonisen äänimaljaperheen, joissa jokainen jäsen on oma yksilö. Minun äänimaljaperheeni on vain minulle tarkoitettu, ethän tartu kapuloihin, soita tai kosketa maljojani, kiitos. 

Äänimaljarentoutus voi tuoda todella syvän rentouden tilan, auttaa uneen, stressiin ja hermoston rauhoittumiseen. Äänimaljat voivat olla hyviä kivun hoidoissa. Oma kokemukseni  on, että maljojen värähtely syvähieroo kehoa niin syvältä, voimakkaasti mutta lempeästi.

Äänimaljarentoutuksesta voit saada avun mm.

• hermoston ylivireystilaan

• stressi

• rauhattomuus, levottomuus

• selittämättömiä kipuja

• erilaisia kireyksiä, särkyjä ja kipuja

• erityisesti lihaskireyksiin 

• unettomuus, erilaiset nukahtamisvaikeudet ja uniongelmat

Milloin äänimaljat eivät sovi:

• jos sinulla on sydämen tahdistin

• äänimaljat rentouttavat todella syvästi ja olo voi olla hiukan pökkyräinen. Huomioithan tämän, jos kuljet autolla tapaamiseen.

Rentoutusohjauksen aikana makaat joogamaton päällä (yksilöhoidoissa futonpatjalla). Vaatteita ei riisuta ja rentoutuksen ajaksi saa viltin päälle, pienen tyynyn pään alle, silmätyynyn silmille ja villasukat jalkaan, jotta keho pysyy lämpimänä. Suosittelen pukeutumaan lämpimästi, joskus rentoutuessa voi tulla vilu ja voit halutessa ottaa omankin viltin mukaan lisälämmikkeeksi. 

Rentoutuksen aikana voi nukahtaa, nähdä värejä, tuntea jotain tai ei tunnu miltään. Rentoutuksen aikana silmät voi pitää suljettuna tai pitää auki.

Rentoutus etenee näin:

• kun saavut, voit käydä vessassa, ottaa vettä ja maksaa

• ennen aloitusta voit kysyä jos on jotain kysyttävää, kerron miten edetään

• asetut selinmakuulle ja aloitan rentoutusohjauksen ohjaamalla sinua sanallisesti rentoutumaan, soittaen samalla maljoja

• lopetan puhumisen ja annan maljojen soida

• kun soitan viimeisen kerran maljoja, tulee sen jälkeen pieni hiljaisuus

• hiljaisuuden jälkeen soitan koshikelloa ja tingshoja 

• kerron että on aika herätä ja nousta. Jos nukahdat, herättelen hellästi ravistellen tarvittaessa, jos et herää puheeseeni.

• voit kaikessa rauhassa palata tilaan ja nousta ylös

• voimme keskustella tai voit tarvittaessa laittaa myöhemmin viestiä tuntemuksista. Rentoutuksen jälkeen voi olla vaikea sanoittaa mitään ja se on täysin ok, voit vain nousta ja lähteä

Rentoutus kestää 45 minuuttia mutta on mahdollista räätälöidä myös lyhyempi rentoutus. Äänimaljarentoutukseen voit tulla yksin, parin kanssa tai pienessä ryhmässä.

https://valoa-ja-varjoja.blogspot.com/2024/02/aanimaljarentoutus-vai-aanimaljahoito.html

Hinnat

• äänimaljarentoutus 2-3 henkilöä 45-60 min 100 €

• äänimaljarentoutus ryhmässä  25 € /henkilö

Ryhmärentoutuksia voi kysellä myös esimerkiksi työpaikalle järjestettäväksi, hintaan lisätään siinä tapauksessa matkakulut yms. Sijainti vaikuttaa, koska kuljen julkisilla. Kysy lisää valonsiemen@gmail.com