Когда пить железо: оптимальное время для приема железосодержащих добавок

 Утром натощак

Лучшее время для приема железа - с утра натощак, примерно за час до еды. В это время желудок пуст, что повышает всасывание железа. Кислотность желудочного сока также может способствовать высвобождению железа из добавок.

 Подождите 2 часа после употребления продуктов, содержащих кальций или кофеин

Продукты, содержащие кальций (например, молоко, сыр, йогурт), и напитки, содержащие кофеин (например, кофе, чай), могут препятствовать всасыванию железа. Поэтому рекомендуется подождать не менее 2 часов после их употребления, прежде чем принимать железосодержащие добавки.

 Не принимайте железо вместе с антацидами

Антациды, используемые для нейтрализации кислоты в желудке, также могут снизить всасывание железа...