¿QUÉ ES FUNCTIONAL BODYBUILDING? 

Es la fusión perfecta entre bodybuilding y entrenamiento funcional: 

- La CALIDAD de movimiento del bodybuilding (tempo, control, conexión) 

- La FUNCIONALIDAD del CrossFit (movimientos compuestos, variedad, intensidad) 

- La MOVILIDAD del Movenat (control corporal, fluidez, patrones naturales) 

No se trata de hacer ejercicios funcionales de forma descuidada, ni de hacer bodybuilding sin transferencia. Es lo mejor de ambos mundos. 

¿PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA? 

✓ SI buscas un cuerpo funcional Y estético 

✓ SI te aburre la monotonía del gimnasio tradicional 

✓ SI valoras moverte bien y verte bien

✓ SI quieres variedad con propósito 

✓ SI te motivan los retos físicos constantes 

FILOSOFÍA DEL PROGRAMA 

El cuerpo humano está diseñado para: 

- Levantar objetos pesados 

- Moverse en múltiples planos 

- Mantener posiciones desafiantes 

- Generar potencia explosiva 

- Resistir bajo fatiga 

- Controlar su propio peso corporal 

HUMAN PERFORM te entrena en todos estos dominios con un enfoque en CALIDAD sobre cantidad. No es CrossFit tradicional donde "terminar rápido" es el objetivo. Aquí cada repetición cuenta. 

¿CÓMO FUNCIONA EL PROGRAMA? 

FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO: 

5-6 días por semana 

- sesiones de fuerza funcional (Functional Bodybuilding) 

- sesiones de acondicionamiento metabólico (con enfoque en calidad) 

- sesiones de movilidad, habilidades y control corporal 

- 1 día de descanso activo o completo 

- Duracion por sesion de 60-90 minutos según el tipo de sesión y etapa que nos encontremos

PRINCIPIOS QUE APLICAMOS 

1. CALIDAD SOBRE VELOCIDAD 

Cada repetición se ejecuta con control. No hay "kipping" descuidado ni compensaciones. Si no puedes hacerlo con técnica perfecta, escalamos. 

2. TEMPO CONTROLADO 

Especialmente en días de fuerza, trabajamos con tempos específicos (3-1-1-0, 4-0-2-0, etc.) para maximizar tensión mecánica y desarrollo muscular. 

3. VARIEDAD PROGRAMADA 

No es variedad aleatoria. Cada sesión tiene un propósito específico y progresión inteligente semana a semana. 

4. CONEXIÓN NEUROMUSCULAR 

No solo mueves peso. Sientes y controlas cada músculo involucrado. 

5. PROGRESIÓN EN HABILIDADES 

Trabajamos consistentemente en habilidades complejas (handstand, muscle-up, pistol squat) con progresiones adecuadas. 

6. BALANCE ESTRUCTURAL 

No descuidamos ningún patrón de movimiento. Empuje/tirón, horizontal/vertical, unilateral/bilateral.

EQUIPO: 

Box funcional (ideal) | Gym comercial (adaptable) | Home gym (posible) 

¿QUÉ INCLUYE?

✓ Programa completo en CoachRx 

✓ Escalamientos por nivel 

✓ Comunicación directa conmigo 

✓ Retroalimentación semanal 

✓ Análisis de movimiento y técnica 

✓ Recursos educativos 

Si eres principiante, te recomiendo el Programa Individualizado para construir bases sólidas desde cero.