PJOK

Materi Ujian adalah Lari Sprint (Lari Jarak Pendek)

Peserta didik melakukan lari jarak pendek dengan menekankan pada teknik start,langkah kaki dan ayunan tangan.

1. Kriteria penilaian :

a) penilaian sikap spritual

· Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan (praktek)

b) KEMANDIRIAN

· Disiplin dalam proses kegiatan pembelajaran/praktek

c) PERCAYA DIRI

· Percaya diri tampil dari awal sampai akhir

d) INTEGRITAS

· Berbicara dan tutur kata yang halus

e) BERTANGGUNG JAWAB

· Menentukan tugas sesuai petunjuk

2. Pengetahuan

Sikap Awalan Start

v Mengingat teknik start pada saat kedua tangan di belakang garis start,lutut kaki kanan berada di samping ujung jari kaki kiri,jarak sekepal tangan

v Mengingat teknik aba-aba 'Siap”angkat panggul ,pandangan kedepan

v Mengingat teknik aba-aba "ya”Tolakan kaki belakang langkah cepat,langkah panjang.

Pelaksanaan (Teknik /sikap pada waktu lari)

v Mengingat teknik Gerakan kaki (angkat paha,jangkauan kaki)

v Mengingat teknik ayunan tangan sesuai frekwensi,pandangan kedepan

v Mengingat teknik sikap badan saat berlari

Sikap Akhir (Finish)

v Mengingat teknik gerakan membusungkan dada

v Mengingat teknik gerakan kecepatan tetap di jaga saat masuk finish

v Pandangan kedepan

3. Keterampilan

Sikap Awalan Start

v Pada saat start kedua tangan di belakang garis start,lutut kaki kanan berada di samping ujung jari kaki kiri, jarak sekepal tangan

v Pada saat aba-aba 'Siap”angkat panggul ,pandangan kedepan

v Pada saat aba-aba "ya”Tolakan kaki belakang langkah cepat,langkah panjang.

Pelaksanaan (Teknik /sikap pada waktu lari)

v Gerakan kaki (angkat paha,jangkauan kaki)

v Ayunan tangan sesuai frekwensi,pandangan kedepan

v Sikap badan saat berlari

Sikap Akhir (Finish)

v Membusungkan dada

v Kecepatan tetap di jaga saat masuk finish

v Pandangan kedepan

Petunjuk kegiatan praktik: lari sprint ( jarak pendek)

v Selalu diawali dengan pemanasan

v Wajib di dampingi orang tua atau saudara

Untuk melengkapi pemahaman kalian tentang Lari Sprint (Lari Jarak Pendek) Silahkan klik link di bawah ini!

(CONTOH VIDEO LARI SPRINT/JARAK PENDEK)

https://youtu.be/EXX9ggQbV9E

LANGKAH KEGIATAN

Alat Dan Bahan :

1. Siapkan tali rapia

2. Alat perekam

3. Aba-aba suara dibimbing oleh orang tua

Tata carapelaksanaan :

1. Buatlah garis start dan garis finish dengan menggunakan taIi rapia

2. Jarak antara garis start dan finish sejauh 10m

3. Orang tua wajib mendampingi untuk memberikan aba-aba hitungan sesuai dengan yang ada di video

4. Pengambilan video harus dari sudut kanan depan seperti yang ada dalam video agar posisi tangan dan kaki jelas.